1月底，社群的小夥伴C問我說：自己進入不想做事的狀態，我該怎麼辦？

這是一種很常見的情況，每個人都有過這樣的情況，只不過發生的頻率不一樣而已。

先要調節這種情況，我們首先要了解這種情況的根源是什麼，我們才能根據源頭來解決問題。

一般產生這種情況，源於以下幾種情況：

（1）喪失精神支柱

（2）對目標失去了動力

（3）沒有看到自己想要的結果

1、先來看第一種情況：喪失精神支柱

這種經常佔據的比例比較大，一般是圍繞著別人來轉，對自己的關注比較少。當小孩放假了，不用接送了，當自己不用再一整天忙忙碌碌，放假以後……

自己一下子，就感覺整個人很空，不知要去做什麼好。

即使在元旦的時候，自己羅列了這麼多目標，但這些目標都是圍繞著自己關注的人群所設立的，自己所關注的人群都休息了，那自己的目標推進也進入了緩慢前進中。

這個時候，你就會有種無力感產生，從而出現了不想做事的狀態，對什麼事情也不感興趣。

2、第二個+第三個：對目標失去動力，看不到自己想要的反饋

而自己還是處於儲蓄狀態，這讓自己看不到前進的動力，產生了自我懷疑：我這樣做對嗎？為什麼我一直看不到我想要的結果……

針對以上的情況，我們該怎麼調節呢？

先隔離自己的情緒，並設定隔離時間

這個階段可以把自己的目標按暫停鍵，把自己不舒服、難過的狀態記錄下來，透過書寫來抒發自己的情緒。

這個時候，先不要去梳理自己的情緒。這時候你，別人說什麼都聽不進去的，反而越是告訴你怎樣做才是正確的，越是讓你煩躁不已。

在隔離自己情緒期間，只需要記錄自己不舒服的狀態就可以了，但給自己隔離情緒設定一個時間。

可以是一天、兩天、一個星期……具體看自己每天的狀態如何，前期可以先把時間設定得短一點，看看這短期後自己的狀態恢復得怎麼樣了，恢復得不錯的話，隔離情緒期就結束了。

短期隔離情緒後的狀態，還是不穩定的話，就繼續延長隔離。

但需要注意的是，最長的情緒隔離期是半個月，超過半個月自己還是這個狀態的話，自己就應該要去向專業人士諮詢梳理這樣的情況了。

這裡所指的專業人士是心理諮詢師，超過半個月的情緒還是不在狀態時出現了抑鬱情緒了，這種情緒很難自己調節梳理，需要專業人士來幫助自己。

尋找情緒根源

情緒隔離結束後，我們就進入了尋找情緒根源，去找讓自己情緒不在狀態的根源在哪裡。

這時候，你要回顧觸動你情緒的事情時什麼，把它詳細完整地表達出來。

然後，根據把事情分段落去梳理思路，從而找到問題的根源。

最後，找到根源以後，就調動自己過往的經驗。之前發生類似的情況，我是怎麼處理的，如果自己沒有處理過類似的情況，可以求助有這方面經驗的朋友。

也可以讓第三方幫你梳理思路，雖然自己的情緒已經冷靜下來，但自己在梳理思路的時候也是會存在不曾留意到的細節。

藉助第三方來幫忙梳理的話，可以看到整個事情的來龍去脈，讓自己對事情有了更具體客觀地瞭解。

知而行動

找到根源，也知道了清晰具體的改善方向以後，自己就需要把問題的方法記錄下來，在下次再發生類似的情況時，自己就要調出來去運用起來。

我們一直都說：知道了這麼多道理，依然過不好這一生。是因為我們知道了道理，不去行動的結果就是這樣。

如果你真得想改善一直折騰自己的困擾，在知道以後就要做出行動，而不是停留在知道的層面上。

行動是治癒的良藥！