你好，我是鈺兒！

當你生氣的時候，有想過生氣是為了什麼嗎？

很多時候，我們會下意識的認為生氣是一個結果（對某件事不滿意而導致的結果），但事實並非如此。

生氣，只是一種手段。

友情提示：以下內容環環相扣，跳讀閱讀體驗不佳。

先舉2個場景化的例子：

例子1：週末你的心情很好，和朋友一起去餐廳吃飯，沒想到服務員在上菜的時候不小心把湯灑到你身上了。

並且你看到了一隻蟲子，此時，你有點生氣（介於個人修養、吃飯環境、吃飯物件的不同，每個人所表現出來的生氣程度不一樣，就不細說了，但層次情緒都是生氣）。

例子2：當你忙了一天回到家，發現老公早早回來卻躺在沙發上玩手機，孩子玩具一地亂。

衣服還在洗衣機裡，更重要的是，廚房冷冰冰沒有飯，而老闆又打來電話，讓你處理一個緊急工作...此時，你很生氣（快要爆炸了）

那很生氣、內心一團怒火亂撞的時候，是在責怪對方做的不好嗎？不是的，責怪的是因為他做的不好，給你帶來的心理能量的消耗。

心裡會想：為什麼，為什麼要這麼做？為什麼不提前告訴我

這些不是在怪他，也不是讓他給你一個說法，而是你的心理秩序失衡了。

失衡的意思是——外在資訊（人、事情、資訊、行為等）跟既定的意圖（腦子裡想的）發生了衝突，讓我們無法為實現意圖而努力。

因為有了衝突，你覺得可惜，你很憋屈，你不甘心。

內心有了預設，但對方沒有達到，沒有按照自己想象的來，所以，你憤怒了

而憤怒的本質其實很簡單，就是對他者的攻擊欲，而攻擊是手段。

透過表現出憤怒，來讓對方知道你現在很不舒服，他要為他不妥善的行為（灑湯、沒做飯、沒收拾家等）付出“代價”。

“代價”可能是你的一頓指責，可能是他認錯道歉，也可能是其他。

然後，在你一頓發火後、在他道歉後，你的心理秩序重新迴歸有序，心情平靜

所以憤怒的成因，簡單來說，有兩個：

1.我們的邊界被侵犯了。

2.我們的需求沒有被滿足。

憤怒是人的本能，哪怕只是嬰兒，如果他的需求沒有被滿足，比如他想玩玩具想看電視，卻始終得不到，他就會用大哭、捶你打你來表達自己的憤怒。

看到這裡，相信你對憤怒有了新的認識，但以上內容都不是這篇文章的重點，重點在標題。

"你憤怒的時候，並不是真的在憤怒"，細品這句話。

不是真的，說明它是假的，既然是假的，憤怒只是你表達需求的手段，那就不能“假戲真做”把自己代入進去，而是“把戲演好”。

什麼意思呢？

比如服務員把湯灑到你身上、菜裡有蟲子，你的需求是賠償、換菜、打折優惠、提高餐廳的質量等。

本來你透過表達不滿“怎麼這麼不小心”，來讓對方知道你以上需求，但如果此時你真的和服務員吵起來了。

越吵越厲害，甚至上升到攻擊對方人格“你應該被辭退、活該做服務員，投訴你”。

這就是“假戲真做”把自己代入進去了，而代入進去，你就會動氣。

而動氣不但傷身，也偏離了原本的初心（你並沒有打算吵架，而是說出不滿而已）

不知道我有沒有表達清楚，之所以說這是重點，是因為想做到不動氣真的很難，我也是最近才能做到一點點“演戲”，不動真格。

至於如何做到不動氣，我的個人經驗是，用超強的理性記住自己的需求是什麼，不要在吵架中跑偏，哈哈哈。