你“在”的狀態，一定是你最美妙的狀態，最有魅力的狀態

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1 你們真的“在”一起嗎？

你和你的伴侶在一起的時候，通常是什麼樣的狀態？有沒有試過，你們在一起，但不說話，兩個人都處於全神貫注的靜心之中。

如果你們有一些這樣的時刻，我相信這些時刻正是你們關係中最閃光的時刻。你們不僅是在一起，而是“在”一起。

我們自己都很少能夠全神貫注投入到當下這一刻，我們的伴侶也同樣，更不用說，兩個人一起都在全神貫注的投入到這一刻。

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2 我們在同一個覺知之中

而一個人在處於當下的狀態時，往往是最吸引人的。

有一個有意思的例子。幾年前，我應邀參加一個工作坊，其中有一個環節，是把工作坊裡所有參加的男生都請上臺去——當然男生通常不多，那一次還算不少，算上我大概有十一二個的樣子。

然後老師又請了一位女生上臺，讓這位女生在每個男生面前停留，而男生則需要和女生一對一說一些話。一個個全部結束後，看看這個女生在這個過程裡會有怎樣的感受和印象。

對於男生們，這是展現能力的時候。所以男生們或用自己的經歷，或用對女生的讚美，希望獲得女生的注意。

所有人都講完之後，工作坊的老師就問這個女生，這些男生裡你對誰的感受最為深刻？這個女生提到了我。老師問為什麼，女生說，我也不知道為什麼，我只是感覺他關注到了我的心。

我想那一刻，我並沒有刻意關注到她的心，我的關注是在這個當下，在這個當下的覺知中，而如果她也在感受當下，那麼我們的心都處於同一個覺知之中。

在這一刻，沒有過去，沒有未來，不在別處，只有此刻。

想一想，在你和另一個人之間的連線中，讓你印象最深刻的、讓你感受到最大的喜悅的時刻，是什麼時刻？是某一次冒險的旅行，是某個一起面對突發事件的瞬間，是某一次兩個人都同時處在深深的靜心之中？或是有其他什麼美妙如火花般閃亮的瞬間？

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3 “在”是引力

在關係中，我們大多時候是心不在焉的。我們並沒有在當下。你是否“在”，你的愛人是可以感受到的，TA可以體會到你“在”還是“不在”。而如果你真正全心全意在此刻，你也能感受到他是否“在”。

如果你有孩子的話，可以觀察一下他們。每個小孩子都希望父母關注自己，有時候你雖然在他身邊，但你在忙一些別的事情，比如你在看手機回覆資訊什麼的，那麼他會清楚你並沒有真“在”他身邊。

對孩子來說，你變得很遙遠，甚至比沒在場還遙遠。這是因為孩子對你的“在”有所期待，而你卻並未真正“在”，於是他就增加了期待落空的感受。

所謂陪伴是否高效、是否有品質，關鍵就在你的注意力有多大比例在這裡。

當你的注意力回到這裡，回到此刻，你會發現孩子也會處於安定、安寧的狀態，孩子一直“在”。

你和你的伴侶相互之間也是如此。

你“在”的狀態，一定是你最美妙的狀態，最有魅力的狀態，也是你內在安定與安寧的狀態。

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4 你與此刻的戀愛

那麼，如果一個人“在”，另一個人好像不在當下，怎麼辦呢？

一個人無法直接改變另一個人，期待另一個人改變等於自掘深淵。你可以做的是對發生的事說“是”，你可以改變的是你自己。

如果你在當下而你的伴侶不在的話，那你需要做的是接納他的不在。如果你沒有接納他的“不在”，你就離開了自己的“在”，如果你期待他在當下，那麼你也離開了這個當下。

你是否在當下是你的事情，與其他人無關，你只在你自己的每一刻。如果你“在”，你就沒有索取他人注意力的需求。

當你在這一刻，你會感受到屬於你自己的寧靜，自然而然地，你趨向於較高的頻率。同時你也具備了強大的引力，這個吸引力會讓他被你吸引，但前提是你先回歸自己的中心。

讓我們再用孩子來舉例。比如你在打電話，如果孩子在哭鬧地試圖吸引你的注意力，你和他之間就會形成一種張力和對抗。如果他只是專注地玩他的玩具，畫他的畫，那麼當你放下電話，也很容易被孩子所吸引。

你的吸引力在於你“在”。

而別人的臨在狀態雖然可以感染我們，但是我們不能期待別人把我們帶到臨在狀態，而是我們自己引領自己回到這個當下。

這時，就像你和你自己談一場戀愛，你和此刻的時光談一場戀愛。

願你擁有越來越多這樣“在”一起的時刻。

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5 今日練習

找一個機會，你和伴侶兩個人做一件彼此都可以全程關注當下，全程用心感受的事，並完全投入到當下的感受之中。

感受你們真正同在於一刻。

感受僅僅因為對方“在”而被你接納，感受僅僅因為你“在”而被對方接納。