早晨起來，新的一天開始了。

每一個人的身體裡，其實都有幾個不同的自己，比如“善解人意的自己”，也有“任性的自己”，還有“刻薄的自己”。

感到有些無聊。開啟手機抖音，看了一個短片，特別開心。又開啟第二個、第三個。這樣，不小心上午的時間過去大半。

最近放的一部電視劇很好看。今天獎勵自己一下，看一集。看完以後覺得不過癮，再看一集吧。這樣一集接著一集，時間很快過去。

上面這些，就是“任性的自己”做的事情。這時候，另一個自己出現了，這個自己叫做“刻薄的自己”。這個“刻薄的自己”對“任性的自己”大家批評，各種難聽的話都指向了“任性的自己”，“任性的自己”在一旁無辜地哭泣。因為他也不想這樣，他也是不由自主。

還有一個“破罐子破摔的自己”，他會說，算了吧，我就是這樣的，我沒救了，任他去好了。

當我們浪費了時間，一旦發現了自己浪費時間，往往特別容易責備自己，有時候還會破罐子破摔，放棄自己。越是努力的人，越容易刻薄對待自己。恨自己，恨鐵不成鋼。

因為把時間浪費在了無用的事情上，所以總體的時間就不夠用了。這時候就會出現一個“火急火燎的自己”。這個自己做什麼都毛手毛腳，匆匆忙忙，因為沒有時間了，所以心急如焚地去做事。這樣的結果當然就是會出現很多錯誤，工作需要返工，做的事情不合格。事情變得糟透了。

當我們已經浪費時間，這時候最需要出場的，是“善解人意的自己”。當你已經浪費了時間，是時候讓“善解人意的自己”出來解決問題了。“善解人意的自己”會用3個步驟來處理事情。

第一個步驟，溫柔地對那個“任性的自己”說，慢下來。對，首先要慢下來，要靜下來想一下，我下一步要做什麼？先讓自己從上一個事情中走出來，不要忙著去進入下一段工作中。這樣的好處，是讓自己定一定神。

當你開車從高速收費站出來到一般公路的時候，車速往往會慢不下來，因為你已經習慣了在高速上的120公里的速度。

當我們刷劇或者刷抖音，或者刷其他的手機app，我們的大腦會進入一個快速滾動的狀態。就像從高速收費站剛出來。所以，這時候要高速自己的是，慢下來。

第二個步驟，不要責備自己。對，不要讓“刻薄的自己”跑出來責備自己。因為責備沒有任何幫助，只會把事情搞亂。我們都體會過那種忙中出錯的問題。所以，忙不是一個有效的方法。

第三個步驟，不要“放過”自己。這個步驟，要讓“寬容的自己”請出那個“思考的自己”。想一想，以後我如何應對這種問題？我們不需要責備自己，但是，也不應該放任自己。所以，請出“思考的自己”，就是讓自己能有改善的可能性。任何時候，都要相信自己一定能做好。之前不能做好，不等於以後也做不好。

在整個過程中，“寬容的自己”在起著核心的作用。“寬容的自己”安慰“任性的自己”，擋住“刻薄的自己”，請出“思考的自己”。“寬容的自己”有很多很好的品質，比如耐心、無條件接受、讓自己放下不必要的執著、安慰自己、激勵自己。那麼如何才能讓自己有一個強大的“善解人意的自己”呢？練習正念冥想是一個很好的方法。

今天是美好的一天。