何為元認知？元認知有何用處？如何提升元認知能力？

元認知，是最高級別的認知，它能對自身的“思考過程”進行認知和理解。元認知能力可以簡單理解為反觀自身的能力，是覺察力和自控力的組合。從實用角度講，元認知能力可以被重新定義為：自我審視、主動控制，防止被潛意識左右的能力。

舉例：我們遇到一個問題或情況，會根據過往經驗或認知，得出一個結論或者看法，這個過程就是認知。而如果我們同時對這個認知進行辯證考慮，反思這個結論或者看法是不是靠譜，這個過程就可以稱得上元認知。例如，戰場上兩兵相接，對方退卻，我發你第一反應是乘勝追擊，但是突然想到，敵方一觸即潰，與其實力不匹配，這次潰退十有八九是誘餌之計，我軍應該迅速把握戰機還是重新部署將計就計？同事某日對我出言不遜，是怒懟一發？還是強壓怒火思考問題出在哪兒並且選擇直面衝突或者以大局為重？

元認知最大的用處：時刻提醒自己，以長遠目的為重，並以此調整日常思考和行動，從而始終把精力、時間等資源用在“刀刃上”，從而取得更好的成就。那麼，如何應用元認知能力呢？

1.針對當下的時間，保持覺知，審視第一反應，產生明確的主張；

2·針對全天的日程，保持清醒，時刻明確下一步要做的事情；

3·針對長遠的目標，保持思考，想清楚長遠意義和內在動機。

如何提升元認知能力？

1、讀書並總結積累，是自己知識更加淵博，對世界和自身的認知更加客觀和深刻。

2、每日反思覆盤。（每天晚上10點半進行，順便把第二天計劃做出來）

3、每過一段時間（如45分鐘），就假設自己的靈魂飛出身體，站在天台山看一下自己（在做什麼？目的是什麼？看起來怎麼樣？）。

4、冥想練習。冥想本身就是一種針對大腦的自我察覺、專注和自控能力的練習。練習每天30分鐘左右的聯絡。

5、規律的身體鍛鍊。