有人說在這個世界上，即使是最幸福的婚姻，在這路途中，難免會產生多達百次的離婚念頭，幾十次想要掐死對方的尊重。

如果你現在與你的伴侶正處於矛盾階段，比如三天小吵架，五天大鬧天宮，今天我們就來聊聊如何緩解伴侶之間那些事兒。

有人說夫妻之間爭吵大部分都是因為經濟能力，其次才是婚外戀，雙方家庭干預問題等其他因素，其實歸根結底在於說話方式，以及雙方的共情能力。

01.要有管理情緒的能力

當代著名學者王小波說：“人一切的痛苦，都是對自己無能的憤怒。”我們再深入探討就會發現真相——缺愛。你是否與你伴侶爭吵時總是會將錯誤歸咎到對方的身上？是否總是抱怨環境不好，指責他人不對，當我們正視“自己對，別人錯”的成見，才能從根源上解決矛盾衝突。

聽過無數遍不要做情緒的奴隸，要做它的主人，可還是有很多人沒放在心上，然後繼續重蹈覆轍。大部分人都忽視了愛的最基本能力，就是情緒管理。我們回想一下，身邊那些臉上洋溢著幸福笑臉的女人，是不是很少聽到他們的爭吵？

矛盾問題可以透過管理情緒來解決，這裡的管理情緒並不代表控制情緒，更不是壓抑自己的情緒，近幾年，女性因為壓抑自身的情緒從而引起乳腺疾病與宮頸疾病的大幅增長。那麼該如何管理我們的情緒呢？

可以透過數顏色和轉移注意力讓自己快速冷靜下來，然後再進行溝通，有情緒並不是一件壞事，只要是在不傷害別人的情況下，跟隨自己的心走就行。

“溫柔”是女人的武器，電視劇中的“壞女人”為什麼總是那麼多男人愛，就是因為她們用溫柔捍衛自己的權利，也勇於表達自己的情感。

情緒管理並非一朝一夕就能掌握，需要不斷地刻意練習，這裡給大家總結了幾點：

第一，站在客觀的角度敘述問題，不誇大事實。很多矛盾的引起在於對事實添油加醋，也就是腦補一些莫須有的事。

第二，不在對方的傷口上灑鹽。知道對方的弱點和爆炸點不要指出，要就事論事。否則後果不堪設想。

第三，互相體諒。比如女方在家做家務，男方剛工作回來就不要讓對方立刻按照自己的意願做家務，可以變成：“親愛的，你休息好以後過來我這裡，我需要你的幫助。”

02.伴侶之間要有述情能力

述情的能力關於自我表達問題，它所關注的溝通更針對愛情和婚姻問題，而不是我們與同事、朋友上的人際關係日常交流。

用大白話來說就是好好說話，說讓人能接受的話。而述情的能力是基於管理情緒能力之上的，在這個時代，許多人都提倡與人溝通和交流要“喜怒不形於色”。這放在職場上有著比較明顯的效果，但如果將其放在愛情和婚姻上就會適得其反。

就好比你心中已經有喜歡的禮物，但是卻要對方去猜測你心中所想，應該要積極合理地表達自己的情感訴求，讓對方真正瞭解你，這樣對方才能用更符合的方式去愛你，理解你。

在這裡我們來看一下一句話加上一些詞語會帶來什麼樣的效果，比如：“你總是這麼晚回家！”

如果將這句話改成“這幾天你都挺晚回家的，是發生了什麼事嗎？”是不是第二種的效果更讓人能接受。

給大家分享一些增進感情的小方法：

第一，情緒低落時，直接告訴對方。不要別說話，更不要冷戰。

第二，如果對方做的事情讓你感到生氣或者開心，告訴他你的真實感受。

第三，少用命令式口吻與對方說話。因為你們是一個平等的關係，而不是上下級關係。

03.伴侶之間要有影響能力

伴侶之間之所以越來越好，不是因為改變，而是因為影響。首先我們來區分一下影響與改變。有人說，不要試圖去改變對方，但你可以去影響對方做出改變。改變的前提是因為不願意，影響的前提是他接受了你的行為，從而願意改變。

講個小故事方便大家瞭解：

兔子非常喜歡安靜，但每次它要休息的時候，小鳥總是在他家門口說話聊天，為了解決這個問題對小鳥們說：“你們真的很健談，這樣吧，你們來個比賽看誰演講能力最佳，我會選擇表現最好的小鳥，並把我手中的十把糧食送給他。小鳥們非常高興，而兔子也每次都會兌現承諾。

一段時間後，兔子從一開始的10把變成了8把，小鳥們說話也沒那麼積極了。又過了一段時間，糧食變成了3把，到最後小鳥們失去了比賽的積極性。到最後兔子不再給糧食，小鳥們紛紛說兔子小氣，於是都飛走了。

兔子終於能好好休息了。

如果兔子從一開始就對小鳥們發脾氣，是不是會適得其反，用獎勵糧食的方法去影響小鳥，最終獲得安靜。

與伴侶溝通尚且如此，有時候適當地給伴侶進行獎勵，並非一定要金錢上的獎勵，也可以是一個吻，一個擁抱。

長此以往，相信你們的感情會越來越好。