人都有七情六慾，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，一樣也逃不掉。處於情緒低谷的時候，我們該怎麼辦？如何能快速復原，滿血復活呢？《情緒急救》中的幾點小妙招，能夠幫助我們，撥開心靈的陰霾，重見陽光，我們不妨一起來試試。

《情緒急救》——應對各種日常心理傷害的策略和方法，作者蓋伊·溫奇博士是一名執業心理學家，他從專業的角度，把各種生活中常見的麻煩，總結為拒絕、孤獨、內疚、失敗、反芻、自卑等幾個方面，並透過案例分析，給出了急救的小妙招。它就像是日常常見的創可貼、退燒藥，簡便快捷，起效快。

尋找亮點、換位思考，緩解孤獨、被拒絕的小妙招。

初到一個陌生的環境，我們通常會有被拒絕的孤獨感。一個熱鬧的聚會，我們很多時候也會有置身事外，冷眼旁觀的感覺。更有甚者，我們會一直感覺無法融入自己的團隊，好像自己永遠都是“外人”。遇到這種情況，我們不妨來借鑑一下書中的方法。

然後，我們還要試著去做換位思考。我們產生誤會的根源就是，我們總是站在自己的角度來看待問題。

“每當你覺得想要批評什麼人的時候，你切要記著，這個世界上的人並非都具備你所擁有的條件。”——《了不起的蓋茨比》

最後，我們要尋找自己的“亮點”，並充分展示它。

書中那個重症肌無力的患者，因為自己的病症，很難在團體中有歸屬感。當他按照醫生的方法，和大家談論他最熟悉的球隊時，他全情投入，甚至在他流出口水的時候，他也可以幽默地說“除非你愛他們愛到流口水”。

在我們找到自己身上的亮點，並專注於它的時候，我們整個人都會是神采奕奕的，無意間會變的幽默、自信。我們身上散發出的能量變化了，外界接受到的訊號也會隨之不同。

尋找失去的意義，找回失落的自己。

生活中，每個人都會經歷生老病死，都會面臨被離開，無論是正常的人生規律，還是突如其來的意外。

被離開的那個人，往往也會因為離開事件，自我的身份被改變，生活、資訊、人際關係也隨之被打斷。這個時候，人往往會焦慮、抑鬱，無法恢復到原本的狀態。

這個時候，我們不妨拿出一張白紙，寫下我們在事件發生之前是什麼樣的人，有什麼優點，為什麼現在沒有了，如何能恢復，恢復的好處。

文字的記錄會讓我們從煩亂的心情中，理清出頭緒。我們透過文字的梳理，更容易尋找到失去的意義並接受它。（比如，離婚雖然傷心，卻可以讓我們看清一個人的本質，從一段消耗的關係中解脫；老人的離開，雖然很難過，卻可以讓離開的人，擺脫病痛的折磨，等等）這個時候，能量滿滿的自己自然也會重新迴歸。

面對困難，專注影響圈，找回自信的自己。

隨著年齡的增長，我們會把事情的困難程度人為的增加。就是所謂的，自己嚇自己。

我們學走路的時候，不知道摔了多少跤。那個時候，我們沒有想過困難，於是，我們不僅學會了走，還會跑。

我們學說話的時候，不知道重複了多少遍。那個時候，我們沒有想過困難，於是，我們不僅能說詞，還能說句子，能唱歌。

可是當我們長大後，在工作中，生活中，遇到困難的時候，我們就會自我否定，自卑感，失敗感油然而生。

這個時候，我們先不要急著否定自己，讓我們像安慰別人一樣來安慰一下自己，分析一下我自己目前遇到困難的原因，失敗的原因，想一想解決的辦法。把注意力放在我們現在能做的事情上，盡人事聽天命。

比如，我們寫文章閱讀量少，那就問問自己，是標題不夠吸引人，還是內容無趣或無意，或者是我們對文字的掌控能力弱呢？這個時候，我們先不要去追求閱讀量，先踏下心來，多讀書，多寫作，多練習。誰也不能一口吃成胖子，我相信，只要找對方法，堅持不懈的努力，一定會有所進步的。

同時，我們還可以把自己的優點總結出來，把我們曾經成功的案例總結出來，經常寫一下成功日記，自己給自己打氣加油，重拾自信。

情緒如猛虎，它來了，我們不怕，接納它，陪伴它，改變它。明天依舊是個豔陽天……