你會感到空虛嗎？我會，不知道是什麼原因，似乎我們每個人來到這個世界的時候，都帶著一個巨大的空洞。

如果你仔細觀察，會發現我們一直在試圖去填補它，有的人透過進食大量的食物，酒精麻痺自己；有的人熱衷於購買漂亮的衣服、豪車、高階名牌包包裝扮自己；還有人則透過非法途徑毒品、色情去填補自己內心的空虛。

但是，對於這個巨大空洞來說，無論你往裡面裝了些什麼，第二天醒來，空虛感都會再度來襲，似乎無論你塞了什麼去填補空洞，都無濟於事，只剩下無盡的空虛。

有一個好訊息和一個壞訊息。

壞訊息是，這個空洞會一直在那裡，存在於我們整個人生。它是我們人生經歷的一部分，它也是將我們與其他動物區分開來的標誌，它是不會消失的。

好訊息是，空虛感通常是經由這個空洞而來的，我們可以透過改變洞的規模和大小，透過做某些事情，將這種空虛感縮小到一個點的大小，甚至讓你幾乎發覺不到。

接下來，想和大家分享處理這個空洞的三個解決方案。

01 把時間和精力專注於提升自己

生活中，我們通常都過於關注空虛感 ，以至於花費很多金錢、時間，精力去填補這個空洞，卻忽視了身體的其餘部分，甚至我們的思想。

實現不感到空虛的第一個解決方案是把時間和精力專注於提升自己，我知道它聽起來陳詞濫調，但事實是這個洞不會走到任何地方，它永遠不會關閉，不會改變。

但這並不意味著你身體的其餘部分不會改變，如果你忽視了自己身體的其他部分，任由自己發福，拒絕運動，充斥著毒品和酒精，我向你保證，你不僅會因為這種空虛感而感覺自己像個廢物，還會因為自己在傷害自己的身體而感覺自己是個廢物 。

猜猜之後會怎麼樣，你會將這種糟糕的感覺和空洞聯絡在一起，你可能會說：去他的空虛感，它讓我覺得自己像是個廢物。但事實上，空洞帶來的痛楚，遠小於傷害己身體所帶來的痛苦。

所以，首先要做的就是，讓我們試著去健身，吸收營養，養成良好的睡眠習慣吧，更何況這些資源都是免費的。

02 空虛無聊的時候，創造新事物吧

處理空洞的第二個方法是創造新事物。

創作有很多形式，例如藝術、音樂、寫作、舞蹈等等，在你投入到任何你感興趣的事物中，哪怕是指尖陀螺的技巧訓練中，都是有益處的。當你在創造新事物，注意力就不再專注於空洞，而是在你身體之外的某件事情上。

舉個例子：當下次你被蚊子叮咬時，我希望你能把注意力集中在你的身體，如果你專注於盯著那個包，你就會覺得癢得難以接受。但如果周圍發生一些事情，比如說你正在看電影或者約會 ，癢的感覺就會很快消失。

正如透過轉移注意力，癢的感覺會逐漸減弱，這也同樣適用於應對空虛感，將你的注意力轉向到手工藝等創造性的事情上，空虛感也會逐漸變得無關緊要。

而且創造事物還有另外一個好處，那就是無論你的手工藝是什麼形式，當你第二天醒來的時候，它仍然會在那裡，它不會像酒精、事物等被排出，或者一些藥品令人產生幻境。你創造的作品還在等待你投入其中。

曾有一段時間，在我感到無比的空虛時，只是習慣於躺在床上，沉溺在那種感覺之中，在腦海中抱怨幾個小時，我們都知道那是完全無效的；但是現在，我會選擇投入到我繼續做的各種事情中去，於是，空虛感便不再是我的心病了。

03 開始冥想

第三個方法來應對這個空洞是極其有效的，那就是冥想。

我們經常聽到有人推薦冥想，但我打賭你們中 90% 的人仍然沒有嘗試過，這對你來說是一種損失，因為你錯過了真正的有用的好東西。

開始冥想吧，在冥想時，你所做的只是坐下來，基本上什麼都不做，除了面對面地觀察你自己的身體和那種空虛的感覺。

這就是為什麼人們很難養成冥想的習慣，因為面對空虛的感覺很不自在，我們最想做的就是逃離它。但當你安靜地坐下來時，冥想，直面這個空洞時，一些非常有趣的事情就發生了，你會意識到，空虛感並沒有那麼糟糕。

我們之所以懼怕空虛感，最大的原因是我們告訴自己：我有點不對勁，空虛感可不是什麼好東西 ；我們告訴自己：它是一種病，我一定是哪裡出了問題。當你這樣想的時候，你會感覺越來越糟。冥想就是要看著它，並思考：啊，這可真是一個有趣的感覺。

你不斷地去冥想，就會發覺越來越有趣。當你長時間冥想時，你甚至可以享受這種感覺。

我們每個人生來就都帶著那個討厭的空洞來到這個世界。不幸的是，對大多數人來說，他們從未真正學會如何應對它，他們窮盡一生，想要去擺脫空虛，卻都失敗了。

希望今天分享的三種方法，能讓大家對如何應對這種普遍的人類煩惱有所瞭解吧 。