昨天我們聊了人和人之間的差距

是因為人的大腦有兩道封印，

有的人知道了解密咒法，有的人卻一無所知

第一道封印叫負面詞語

我們的大腦在聽到、看到或想到負面詞語時，是無法識別的

它只能跳過去，然後識別另外的詞語

我們可以在大腦遇到負面詞語被封印無法識別時，

用正面詞語替換，喚醒大腦，讓大腦思維流動起來

還要多做正面詞語替換負面詞語的練習，讓大腦形成肌肉記憶

01 接下來我們聊一聊第二道封印：負面情緒

我們都知道，人在傷心、憤怒、沮喪、悲傷時等負面情緒來臨時

會做出很多不理智，事後往往會後悔的行為

要知道

負面情緒對我們大腦的影響確實不亞於一場風暴

只要負面情緒一上來

你的自我管控系統將會崩潰，

你的大腦會完全停止思考

任由負面情緒支配你的行為，

你會變得暴躁易怒，衝動魯莽

或者你會剋制隱忍，傷己傷身

也許你會瘋狂購物，暴飲暴食

這是負面情緒上來後，我們經常會做的處理：發洩、隱忍、轉移

但這些方式真的有用嗎？

後悔的經驗告訴我們，並沒有用

怎麼辦？

我能想到的辦法就是去控制情緒、管理情緒...

如果負面情緒是一種生病的狀態

像肺部或支氣管上有了炎症就會咳嗽一樣

或是像身體裡有了炎症會發燒一樣

你會直接去壓抑著不準咳嗎？

或直接泡在冰水中降溫嗎？

症狀來了，想去控制症狀，已經無效了

你需要找到原因再對症下藥

最好的辦法還是防範於未然

也就是扁鵲所說的治未病

直接把負面情緒扼殺在搖籃裡

02 負面情緒為什麼會出現？

我們先想象一下：

你在路邊走得好好的，旁邊兩個人打打鬧鬧時狠狠地撞到了你，

你一下沒站穩，摔了個四腳朝天

你還沒反應過來，撞你的人卻指著你的鼻子嘲笑：哈哈哈，這人沒長眼睛，摔得好！

請問，你現在心裡什麼感受？

是不是怒火中燒，會不會立刻站起來懟回去？或是握緊雙拳，隨時準備揮出去？

可是，如果你之前老遠就看這兩人穿得破破亂亂、走路瘋瘋顛顛的樣子

再發生剛剛那一幕，你心裡又是什麼感受呢？

是不是馬上站起來，只想離這兩個人遠一點？

為什麼同樣的場景，同樣的人，做同樣的事情，你會出現不同的情緒反應呢？

這裡有兩個原因：

第一個，是因為你對外圍世界的理解發生了變化

兩個人是個正常人，變成了兩個疑似精神病人

正常人做這種行為不可理喻

精神病人做這種事情就是情理之中了

第二個，是你對眼前的問題失去了掌控力

他們是正常人，你是有辦法處理的，或理論或武力、再不濟咱們還有說理的地方

你能大概預測他們會有什麼反應

他們要是精神病人，你就不知道他們會做出什麼更可怕的行為來，

你沒法應對了，只能走為上策

信念是指你內心認知的世界

你覺得正常人應該是有基本道德的

你還覺得女人應該和男人有平等的權利

你也會覺得父母應該好好愛護教育孩子

所以，你被正常人撞了他還嘲笑你，你覺得他不可理喻

所以，網上曝出來的歧視懷孕女員工的公司被人聲討

所以，鄭爽棄養代孕兒童讓大眾唾棄

因為這些事都和你的信念不匹配了，讓你產生了負面情緒

另外還有能力不足也會讓你產生負面情緒

一隻蚊子要咬你，你一巴掌拍死了它，你的心不會有任何波動

一隻獅子要咬你，你怕是會大聲尖叫，四處逃竄，恐懼害怕會佔滿你的心

高中時，老師讓你做張小學試卷，你波瀾不驚

老師要是給你一張研究生席試卷做，你怕是會喊出來：憑什麼！

因為這些超出了你的能力範圍，你的能力無法處理眼前的事情，所以你產生了負面情緒

04 那麼，我們具體應該如何解開”負面情緒“這道封印呢？

信念不匹配和能力不足對應的就是：

建立正面的信念系統

提升解決問題的能力

首先，建立正面的信念系統

信念告訴你這個世界”應該“怎樣，

人與人之間”應該“如何相處，

每個人”應該“遵守什麼樣的行為準則

你一旦接受了某個信念，

你的頭腦中就會多增加一條”應該如此“

一旦周圍的世界出現不符合這個”應該“的情況，

立刻就會觸發你的負面情緒

世界上有無數條信念，從論語到聖經，從宗教到哲學，從民間俗語到心靈雞湯...

他們之間沒有對錯之分，

你選擇其中任意一本拿來深入學習，

都能改變你對這個世界的認知，

改變你對為人處世的理解

1.沒有兩個人是一樣的

2.一個人不能控制另外一個人

3.有效果比有道理更重要

4.只有由感官經理塑造出來的世界，沒有絕對的真實世界

5.溝通的意義在於對方的迴應，對方的迴應才是你溝通的效果

6.重複舊的做法，只會得到舊的結果

7.凡事必有至少三個解決方法

8.每一個人都選擇給自己最佳利益的行為

9.每個人都已經具備使自己成功快樂的資源

10.在任何一個系統裡，最靈活的部分便是最能影響大局的部分

11.沒有失敗，只有反饋

12.動機和情緒總不會錯，只是行為沒有效果而已

這些信念反覆的看反覆的回想，讓它們融入你的血液裡，並以這12條來為人處世，

每當你傷心、難過、憤怒時，回來看看這12條，你總能找到解決的辦法，擺脫情緒的束縛

同時，提升解決問題的能力

如果說信念是戰略

提升能力就是戰術了，想要提升哪方面的能力，

就去學習吧，站在巨人們的肩膀上，你將走得很遠！

最後，如果我們的能力還不夠，信念系統還沒建立完善時，情緒又突然來襲怎麼辦？

可以試著用以下三步來處理

第一步：自覺

首先，你要自己覺察到自己處在情緒狀態中，

並且，在心中對自己說出目前的情緒，

比如：你在發火，你要心裡默唸：我現在正在憤怒的狀態。

第二步：理解

問自己：我為什麼憤怒？

我的動機是什麼？

我想透過憤怒得到什麼？

有沒有更好的方式來獲得？

如果找不到動機了，

那就想一下，是對方或者外圍世界觸犯了你哪條信念？

你覺得應該是這樣的，

可是事實上卻變成那樣了？

這條信念本身是不是正確的？

第三步：轉換

找一找你的腦海中的情緒表達裡有沒有負面詞語？試著轉換成正面的語句..

或者想一想，12條前提假設裡，哪一條可以解釋目前狀況的？

哪一條能給我力量的？

用它來替換自己原有的信念...

這個動機，我可以用其他的方式達成嗎？如果我能力不夠，還可以找誰來幫助我？

如果你能夠順利的走到第三步，

恭喜你！你已經把一個情緒問題，變成了一個具體問題

把自己從感性爆炸拉回到了理性思考。

都說臺上一分鐘，臺下十年功！

我們任何問題的輕鬆解決也都是要靠平時的積累和練習的！

收藏我，多多練習吧！