摘要：

1、一個人的說話習慣往往會“暴露”出他真實的內心，比如他的口頭禪，他說話的快慢，他說話時的姿勢、眼神，反過來改變這些說話的習慣，也會影響到他內心的反應，進而影響到他的自我發展，這也是心理學上“具身認知”的理念，透過身體影響心理。

2、你注意過你經常說的話嗎？也就是所謂的口頭禪，它可能會成為你“命運”的一部分，改變你的人生，比如一個人他經常說“我做不到”，那麼他的潛意識就會幫助他“心想事成”，讓他經常體驗到失敗。

3、人際關係中，說得好，比做得好更重要，不會說，說不好，做得再好，最後也會不被待見，人際關係也會不好，相應的，改變自己說話的方式，人際關係就可以變好。

4、“命運”是什麼，如果用心理學的方式給它一個定義，我想“命運”就是你遇到的人，建立的關係，你所做到的事情，這些內容來回勾連，就構成了我們的“命運”，而遇到的人，建立的關係，做到的事情，都被你說的話影響著。

一個人表達自己最主要的方式就是說話，短期內我們瞭解別人最主要的方式也是聽別人說話，透過一個人的說話習慣我們可以瞭解他很多的內心活動，以及他的性格特質。

當然透過改變自己的說話習慣，我們也可以改變自己內心的很多東西，進而就可以改變我們自己與別人的關係，改變我們做事情的成敗，最終使得我們所謂的“命運”發生改變。

下面我們就論述一下這個話題，看看說話習慣和所謂的“命運”之間有怎麼樣的關係，如何改變自己的說話習慣，改變自己的“命運”。

1、說話的習慣中，經常出現一些自卑的口頭禪

在一個人的說話習慣中，會有一些高頻出現的詞彙，也就是我們所謂的口頭禪，那在這些口頭禪裡面，又會有一些反映出個體自卑的。

比如有的人經常會說“我不知道”，有的人經常會向別人詢問“怎麼辦”，亦或者有的人經常會說“我不行”，還有人會經常說“隨便”。

這些其實都反映出一個人內心的自卑，比如經常說“怎麼辦”的人，他感知到自己不能自我選擇，自我負責，所以他需要依賴，他需要找一個人詢問。

一個人的自我是不是強大，一個人是不是自信，就看他怎麼樣面對選擇，怎麼樣做選擇，一自我虛弱，內心自卑的人，他在面對選擇的時候會猶豫不決，他會逃避，他會依賴別人，時常詢問別人“怎麼辦”。

而他這樣的習慣，與他的成長過程有關，如果我們去追溯就會發現，這樣的人，往往是從小就被父母管束得厲害，所以老早就表現得聽話、懂事，沒有自己的主見。

透過覺察自己的說話習慣，意識到自己的問題這是改變的第一步，也是最重要的一步，因為當你有了這樣一份覺察的時候，你就會變得主動，你就會三思而後行。

當下次要說這樣的話時，暫停下來，想一下，是不是自己在逃避，不妨不要問別人“怎麼辦”，而是自己要做出一個選擇，哪怕選擇的不好，也沒有關係。

至少你開始自己做選擇了，讓自己多選擇，多負責，自己承擔結果，慢慢地，自我就在這個過程中成長起來了！

當你的自我變得強大起來，你做事情就會更容易成功，你的人格魅力也會得以提升，所謂的“命運”就會變好。

2、說話習慣中，經常出現一些“喪氣”的口頭禪

一個人經常說一些話，時間長了這個話可能會變成現實，這在心理學上叫做自我實現的預言，這是因為人們會不自覺地維護自己所說話的正確性。

真實的心理反應是個體會在潛意識的主導下，把事情朝著所說話的方向推動，讓自己說的話成真。

這其中，負面的、消極的話更容易透過這樣的方式實現，這是因為與正面、積極的結果相比，負面的結果往往不需要過多的努力。

因為負面的、消極的結果只需要退步或者保持不動就可以，這就好比爬坡的時候，往上走費勁，但是順著坡往下滑是相對比較容易的一件事。

而我們所說的口頭禪中的一些“喪氣”的話，就是這樣的存在，比如有人會經常說“我不行”，“我做不到”，再比如有人會經常說“我就是一個失敗者”。

類似於這樣的話，這樣的口頭禪，這樣的說話習慣，都會讓一個人變得很容易失敗，時間長了，這樣的人就會抱怨命運，說自己命不好。

要改變這種狀態，要改變這種“命運”，就需要改變自己的說話習慣，覺察到自己的說話習慣中存在的消極、負面的語句，提高警惕。

少說，不說這樣“喪氣”的話，取而代之的是多說正面、積極的話，時間長了，事情就會朝著正面的方向去推動，這時候你會覺得自己的“命運”變得好起來。

3、使得自己人際關係變得糟糕的說話習慣

著名心理學家曾奇峰曾說過，一個人的人際氛圍往往是自己的說話習慣導致的，這一點想必大家都深有體會。

那些會說話的人確實有更好的人際關係，生活中，會說往往比會做更佔便宜，當然這裡我們並不是提倡那些“油嘴滑舌”，不務實的做法。

我們現在是要剖析一些使得人際關係變得糟糕的說話習慣，透過對這些習慣的分析，讓大家學會會做、也會說，由此讓自己的人際關係變得更好。

下面我們先看一下使得自己人際關係變得糟糕的說話習慣：

1、不懂得傾聽，喜歡自己說

和別人在一起，讓別人多說，自己多聽，這樣別人就會喜歡上和你在一起的狀態，相反如果你和別人在一起，自己滔滔不絕，別人卻插不進去話，或者你根本顧不得別人，那麼別人就會遠離你。

2、喜歡用道理說教別人

不要拿一些非常正確的道理去教育別人，有的人習慣總是拿道理去教育別人，這其實是一種非常糟糕的說話習慣。

因為沒有人喜歡被一個人高高在上的人說教，這是人性的選擇，不要跟這個較勁，取而代之的方法是要跟別人多談論自己的感受，再不濟給講個小故事表達自己也可以。

3、隨意評判別人

人和人是不一樣的，一個人只要不主動傷害別人，他就有權力過自己想過的任何生活，不要隨意評判別人，硬要讓別人接受自己的觀點。

好了，我們就暫時列舉以上三種說話習慣，總之這樣的習慣其實是相通的，相通之處就是說話人沒有和別人真實、平等地相處，他總是試圖讓自己處在高位，把對方放在低位，把自己偽裝的比對方強。

所以改變的方法其實就是要放下自己的防禦，和對方平等、真實地在一起，多談論自己的感受，多分享自己的內心，多傾聽別人，不要隨意評判別人，和別人真實相處。

好了，以上就是我們今天論述的“改變你的說話習慣，你的命運可能就會發生改變”的內容，下面我們再簡單總結一下。

改變你的說話習慣，你的“命運”可能就會發生改變：

1、一個人的說話習慣往往會反映出他真實的內心世界，而一個人所處的外在世界就是內心世界的投射，比如所做的事情，所建立的人際關係，都是這個投射的一部分。

2、經常說一些消極、悲觀的話，比如這樣的口頭禪，說出來了，在潛意識的指引下，在做事情的時候，他就會把事情朝著這個方向去推動，最後事情就會有一個不好的結果。

那要改變這樣的結果，要改變自己所謂的“命運”，就要覺察到這樣的心理反應，多說一些積極、正向的話，這樣時間長了，就會更容易做成事，“命運”就會變好。

3、一個人的說話方式、說話習慣，是影響他人際關係的最主要因素，注意自己的說話習慣，去主動調整自己的說話習慣，自己的人際關係就會發生改變。

好了，以上就是我們《活出自己的心理學大課》本節課的內容，下一節再見！

溫馨提示：本節內容可看作是心理學專欄《活出自己的心理學大課100講》的第104節，更多內容請檢視專欄《活出自己的心理學大課100講》，如下可檢視！