——Zoey

2020年新冠疫情席捲全球，各行各業都受到影響，我的事業也因此受到重創。面對各種貸款，房租，內心異常焦慮。非常想找到一個“零門檻，變現快”的事兒，來緩解現狀。但是，越心急，越沒有結果就越焦慮。

直到看到這本書《認知覺醒》，才明白焦慮的根源是急於求成，是自己認知能力的問題，認知影響選擇，而選擇改變命運，所以成長的本質是讓大腦的認知變得更加清晰。

作者周嶺，36歲前是個和你我一樣的普通人，時常喝到爛醉，經常熬夜晚睡，從沒辦法早起，起來也是渾渾噩噩刷手機，但突然有一天“認知”覺醒了：

《認知覺醒》主要分上下兩部分：

上篇為：“內觀自己，擺脫焦慮”，主要分析想努力，在行動，卻總是半途而廢的原因。

下篇為：“外觀世界，借力而行”，主要分析如何做，才能讓自己起“飛”。

因是作者的學習——實踐——反思成書，所以這本書有很多實用接地氣的方法，可貴的是這些方法並不是憑空而來，都有科學依據。

當你認知覺醒，何懼焦慮迷茫。

01

想努力，卻有心無力

不是你的錯

你是不是跟我一樣，討厭現在的自己？

每到年底一覆盤，發現過去的一年自己沒有任何改變，想要努力立刻改變自己。跟周圍成功人士索要了書單，下單成功那一刻，就會有已經擁有了這些知識的錯覺，但真正收到書的時候卻連拆封都覺得艱難？

想早起運動或者學習，卻每晚趟在被窩裡不停的刷手機，早上頭暈腦脹起不來？

想減肥，看到美食卻想著，不吃飽，哪有力氣減肥呢？

討厭就想改變，儘管每天下定決心早睡早起，第二天仍然敗在自己的懶惰裡。想讀書學習，沒看10分鐘，睡著了，突然發現原來書還有催眠功能。

越想努力，卻越無能為力，離目標和成功越來越遠，焦慮卻越來越多。

但是，這不是你的錯，是我們大腦的“預設設定”，本能使然。

作者指出，我們擁有三重大腦——本能腦，情緒腦和理智腦。在生活中做出的大部分決策都源於本能腦和情緒腦，不是我們懶惰而是被本能和情緒腦所控制了。

如果把三重大腦比做百歲老人，本能腦是100歲，情緒腦是50歲，而理智腦卻是個不滿1歲的寶寶。

這就是為什麼你下定決心要學習時，本能腦就說，讀書太累了，刷會抖音吧。情緒腦接著說，對，開心最重要！弱小的理智腦就這樣不堪一擊的失敗了。

人，生來混沌，懶惰是天性，找到了原因，才能覺醒，讓理智腦儘快變強大，擺脫本能腦和情緒腦的控制。

02

憑感覺，找到自己的拉伸區

我以前看書，拿起書從頭讀到尾，時常劃出重點，合上書後一想，感覺啥都沒記住。更不可能用在生活中，讀了等於沒讀，還浪費了時間，越努力越迷茫。

本書作者提出的憑感覺學習，找到自己的拉伸區，讓我眼前一亮。

作者主張：

走出舒適區——在舒適區學習，容易因無聊而走神。

不去困難區——在困難去學習，容易因畏懼而逃避。

留在拉伸區——在舒適區的邊緣學習，既有成就又有挑戰，進步最快。

道理大家一看就明白，但如何找到拉伸區？

憑感覺

是不是很簡單？作者給出了接地氣又簡單的方法：

讀書時一旦看到有啟發的內容，就立刻停止讀書，然後圍繞這個觸發點對自己提問。

為什麼剛才這個點讓我有啟發？

我能夠把這個啟發點用到3個不同的事情上嗎？

這個啟發點有沒有其他類似的知識？

生活中也一樣，刷劇看電影的時候：

為什麼這個電影橋段會讓我感動？發生了什麼？

為什麼我不由自主地沉溺於這段劇情？

這就是憑感覺幫助自己選擇，再用理智腦幫助自己思考。它能幫助我們感知真正適合自己並需要的東西，讓自己處於學習的“拉伸區”。

一本書就算只有一兩個觸動點，你學會了並用到自己生活或工作中，都比看100本書不去思考更值得。

03

為自己找個“精神伴侶”

有了學習方法，我們還需要具備找到自己的目標的能力，不能別人說好，自己也想要，但實際上，自己不需要。

這就是作者提到的元認知能力：自我審視，主動控制，防止被潛意識左右的能力。

這個方法非常有趣：複製一個“我”，讓它站在第三維度來觀察，反思我的行為，做出正確的判斷和選擇。就像身邊有一個“靈魂伴侶”，他會時刻跑出來提醒你別走神兒，做重要的事；在你生氣時，他會幫你梳理情緒，找到比生氣更好的解決問題的辦法；在你迷茫時，他會站在更高處，幫你看清局勢和格局……

有了這樣的加持，你還會差嗎？

04

早冥讀寫跑，帶你“飛”起來

成功=好方法+刻意練習

找到了自己的拉伸區，明確了目標，接下來作者給出了讓你人生起飛的低成本絕招。

那就是“早冥讀寫跑”

早起——拓寬了人生的寬度，每天早起2小時，每年就可以多出90個工作日。

冥想——清空自己的雜念，鍛鍊自己的專注度。

讀書——站在巨人的肩膀上，會更容易成功，輸入與自己關聯的知識。

寫作——知識內化後的輸出方式之一，會叫“教”才是真正的學會。

跑步——讓自己精力充沛的源泉，身體健康的保障。

我自己就是早起和跑步的受益者，3個月前開始每天6:20起床，堅持跑步健身1小時。多年的腰椎間盤突出竟然奇蹟般的好了，還多出不被打擾的時間用來專心讀書學習。

當你覺知到什麼是好，什麼是不好，那最最重要的來了，那就是立即行動，說的多做的少，永遠不可能成功，當下開始就是最好的時刻。

來，從這本書開始《認知覺醒》，開啟你的飛馳人生。