當你意識到自己被負面想法纏住，脫不開身，問問自己到底在擔憂什麼？這件事除了導致你擔憂，還有什麼是能讓你有所收穫的？

這樣說可能比較抽象，我們舉個例子就清楚了，比如：

你今天計劃讀10分鐘的書，可是到睡前才想起來，但已經來不及了，因為距離零點還有9分59秒……

這個時候又引起了我們責怪自己的情緒，那我們可以問問自己：

問：到底在擔憂什麼？

答：我在想這樣下去，我的讀書習慣，怎麼才能養成？我的記性怎麼這麼差，老了麼？

問：除了以上的擔憂，我們還有什麼收穫呢？

答：讀書這個習慣我確定是要養成的，所以我必須想辦法做到每天10分鐘，這是我訓練自己讀書的方法。那接下來明天我會設定一個鬧鐘，晚8點開始讀書，讀10分鐘。

雖然今天沒有做到，但是我想到了一個更好的辦法，可以助力我明天能夠做到，另外我更堅定了讀書的計劃。

好了，到這裡，我們就解決掉了，因為沒有讀書而擔憂的問題，我們不再責怪自己，不再否定自己，而且會更樂觀地面對明天。

遇到其它的問題時，也可以按照這個方法試試看，也許你會有不一樣的感受。

希望在未來的日子裡，你的每一個明天，都值得期待哦～

筆尖有愛，心中有光，做自由人，過輕鬆生活～