今年的春節，有些不一樣。會有不少人，選擇響應國家的防疫政策，原地過節。所以如何過一個有創意、不一樣的春節，在這個假期，調節好自己的心態，成為了我們關注的焦點。

原地過年，最大的一個心理衝擊，就是無法在這個傳統的重大節日中，與一年未見的家人團聚。這會讓我們產生失望、難受、壓抑等不良情緒，那我們要如何調適自己的心態呢？

一、主動篩查我們所關注的資訊

人是非常容易受到環境的影響，尤其容易被輿論帶動。

對於原地過年的外鄉人來說，心底仍然是渴望與老家親友相聚的。這時如果關注的焦點，都放在“抱怨、攻擊”上，那是很容易出現心理失衡的。

這就涉及到資訊傳播原理。你在接受這些資訊的時候，無意識也在認同資訊的觀點。我們生活、工作的環境中，言論、廣播、電視、手機資訊等，都是資訊的傳播媒介。

關注資訊的選擇，能夠在一定程度上，決定我們的心情。

人是非常容易受到環境的影響，尤其容易被輿論帶動。資訊傳播的最終目的，則是要使資訊接收者接受其所傳播的資訊。

此時，我們在接受資訊的時候，可以避開負性的。可選擇接收的資訊：

1. 來自於專家的資訊。

專家身份的認定，是憑藉對方所受過的教育、專業訓練和所從事的社會職業、所具有的專業身份決定的。

所以，他們給出的意見，在專業領域上，更具備說服力。

就像在疫情期間，民眾也很專注專家發表的觀點。例如：鍾南山、張文宏等醫學專家。

因為鍾院士也很瞭解在一些地區，是很看重春節過年的習俗。所以，帶有這些習俗觀念的民眾，能夠配合防疫方針，放棄今年的回家團聚，是很有覺悟的。大家都對防疫工作做出了貢獻。

2. 區分資訊傳播者的社會身份

我們所表達的觀點，都與我們的人格特徵、儀表體態和言談舉止有關係。也就是說，一個人的人格特質、儀表體態和言談舉止，能夠顯示出他的社會身份。

如果你接觸到的物件，言談之中充滿了負能量，對工作不滿，對社會不滿，那麼他的社會身份一定不會太好。

對於這樣的人，我們可以保持距離，不要過多與之接觸。因為人際互動之間，我們是很容易被資訊傳播所影響的。

當你聽多了那些一直抱怨生活，對公司不滿的觀點，你也會被潛移默化，生成負能量。但如果你經常與那些樂觀的人在一起，憧憬美好的未來，那麼你的人生也會被積極的能量所帶動。

其次，網路上有很多言論，是出自“鍵盤俠”。鍵盤俠們的言論，會更肆無忌憚。但你能發現，你無法判斷出“鍵盤俠”的社會身份。

3. 讓自己成為傳播正能量的人

作為社會自然人，我們都會有自己的主張或是所持有的觀點。你在接受資訊的同時，也是一名資訊的傳播者。

當你自身的情緒和想法能協調一致，不存在與現行生活的矛盾和衝突，你就能擁有餘力與幫助其他人。

對於那些依賴性強，缺乏獨立自主判斷能力，信服權威的弱勢人員，你可以透過一些官方新聞來寬慰他們。

例如同事今年不回家，你可以告訴她很多地方政府已經出臺了關愛留守兒童的政策。

黑龍江疫情防控釋出會迴應：

①春節前，對父母雙方均就地過年的農村留守兒童進行集中排查摸底；

②確保每名留守兒童都有明確的委託監護人照料；

④#幫助務工父母與留守兒童電話影片#；

⑤充分利用各地已開通的41條24小時未成年人關愛救助熱線，暢通申請救助渠道；

⑥對留守兒童及其家庭在疫情防控物資等方面確有困難的，及時給予支援

這些官方釋出的資訊，能夠安撫到這部分人無法返鄉見孩子的不安與擔憂。

對於一些自尊心較強，自我評價高，希望得到社會讚許的同事或一起就地過年的朋友，我們就可以組成一個群體，共度新春佳節。

二、善於應用團體力量

團體能夠影響個體，能有效地改變人們的態度。因為團體是具有規範和準則的，這對身在團體中的個人，有一種無形的帶動力和約束力，能促使團體中每個人的言行與團體的要求保持一致。

雖然無法回老家，跟鄉里鄉親一起過年。但是和同事或朋友，同樣可以透過一些儀式感的行為，來熱熱鬧鬧的過年。

可以一起為宿舍大掃除， 貼對聯、窗花、福字， 買年貨。大家同樣可以採取小團體過年的形式，來感受過年的氣氛。

因為不回老家過年，缺失的是與家人在情感上的親近。人際關係的基礎是人們相互之間的情感活動。當人們感到相互之間的心理距離趨近時，會感到心情愉快、舒暢。在心理上距離疏遠時，則會感到抑鬱和孤立。

透過團體的力量，我們也可以獲取到彼此之間的情感支援。同時，我們還可以與家人影片，讓相互能看到、聽到、感受到彼此的情緒。

三、要避免一人無所事事的獨處

如果之前我們一直處於高度緊張的工作狀態下，人的大腦中樞會相應建立起一套高度緊張的思維和運作模式，以使人們能夠適應快節奏的工作、生活模式。

當我們一下子從上述狀態中停下來無事可做的話，原來那種適應緊張節奏的心理模式便會突然失去物件物，加上生理和心理的慣性作用，會使人們面對寬鬆的環境反而感到不適應。於是，有些人便會出現抑鬱、焦急、憂傷、失落甚至心悸、失眠等身心健康問題。

往常會被趕赴老家，走親訪友等事務替代，但原地過年，可能由於沒有替代的事件，而造成一些身心健康問題。

不過，我們依然可以找到方法去應對。

社會心理研究發現，當一個人在從事某事的時候，如果有其他人在場，就會形成一種刺激。這種刺激會促進活動的完成。

也就是說，當我們在結伴活動時，能夠感受到一種刺激作用，從而提高活動效率。這就是心理學所指的：結伴效應。

在他人在場的情況下，一個人的動機水平會提升。因此我們的優勢反應能夠輕易地表現出來，而較弱的反應會受到抑制。

什麼是優勢反應呢？是指那些已經學習和掌握得相當熟練，不加思索就能夠自然施展的技能動作。

但如果我們要參與的是不熟練或需要積累新經驗的活動，他人在場反而會抑制我們的動力水平，起到干擾作用。

這與我們的競爭動機和對他人評價的認知有關。我們在成長過程中，不斷地接受他認得評價，得到表揚或是批評。有人在場的時候，正是有旁觀者的存在，會在我們覺得自己的行為會受到旁觀者的評價。想要好好表現的動機就會被喚起，從而產生促進作用。

當你瞭解了這些知識之後，你就可以尋找能夠發揮自己優勢的事件，來作為替代事件。

如果你有技術專長，單位又可以安排加班。這就是一個很好的替代事件。

如果你擅長烹飪美食，你可以在員工宿舍，組織一個美食小組，將自己的作品分享給大家品嚐，讓大家一飽口福。

單位如果有工會牽頭安排活動，也可以從這個方向考慮。讓員工在所組織的活動中，有能夠發揮出自身優勢的機會。這是一個雙贏的做法。

四、在自我認知上，進行調整

既然今年不回家過年，已經成了一件既定的事實。不如從另一個角度來安慰自己，也就是這件事，也能給自己帶來一些便利之處。

例如：

1. 今年不用準備“紅包”。往年每次回家總是要收到請柬，連著趕赴酒席送紅包，是一筆不小的人情開支。省下的人情開銷，給自己添置些平時捨不得買、捨不得吃的東西。

2. 不用再被親戚催婚了。也不用心煩家裡人給安排的相親。

3. 不會再被問工資和年終獎收入，被拿去跟其他平輩做比較。

同時，你也可以計劃安排下年後返鄉與家人團聚的計劃。因為一旦我們有了期待之後，心理狀態能夠得到很好的恢復。

相信大家在掌握了以上這幾個方法後，能夠更好的自我調適心態，過好這個春節。