前幾天突然想吃螺螄粉，昨天出門時，老公就買回來了，打算晚上當宵夜給我解饞。晚上十點多，本來都要回臥室了，跟閨女說起了螺螄粉，都想嚐嚐，但是懶得去做，打算就忍著了。

老公在客廳聽見了，放下正在玩的遊戲，自告奮勇要去給我們做。他給閨女泡了小份的（開水泡就可以），又要給我煮大份（乾的，必須煮了吃），我猶豫（想吃又不想吃的感覺，主要是嫌麻煩）之後決定讓他給我煮。過了幾分鐘，等我進廚房時，發現他正在煮的米粉特別硬，沒有個把小時是煮不好的。我撈起米粉捏了又捏，最後告訴老公不煮了，不吃了。緊接著我感覺到自己開始煩躁了。我如實告訴老公：“不煮了，這個米粉應該提前泡，要是我煮的話，一看這米粉就會放棄了。你還是缺少經驗，算了吧。把料留著，明天我重新泡點米粉煮。我開始有點躁了。”老公看我手裡捻著的米粉，的確是棒棒硬，也就沒再堅持，聽取了我的意見關火了。也說自己有點煩躁了，並且解釋他是按照說明書上來的，但是話語裡少了煩躁和憤怒。煮螺螄粉這件事就這樣結束了。

之後，我覺察自己，意識上，我是覺得米粉不好煮，大晚上的不想太麻煩，但是內心深處，我非常清晰地感覺到了自己那種不配感——我不配享受老公對我的照顧！大晚上的我讓老公為我去做這麼麻煩的事情，也太不懂事了（內心深處那個指責的聲音遠比這個要難聽，一個爛女娃子讓男人去伺候自己，太可恥了），那種內疚感對我的侵蝕，讓我實在無法承受老公大半夜去為我做吃的。這也觸動了我小時候那個“又饞又懶”的標籤，這個標籤會讓我有很深的羞辱感。我阻止老公繼續為我煮吃的，其實是及時阻止了碰觸內心讓自己感到羞辱的創傷。

說說老公的成長：當我說到他沒有經驗的時候以前他肯定會很惱火，無論我用怎樣的語氣，他都會覺得是對他的指責，就會馬上去防禦，並且給出一大堆理由去為自己辯解。這也常常成為我們爭吵的導火索——我要證明自己沒有指責老公的清白。我們會為了維護自己——我是好的——的自戀而爭個面紅耳赤。而這次，他沒有爭辯，解釋了他是按說明書照做之後，也沒有對我說的他沒有經驗做出解釋。是的，他聽見了我認為他沒有經驗這個事實。這就足夠了。

後來，我們也聊到了他為什麼也開始煩躁的問題。因為我阻止了她向我表達愛意的機會。他本可以不怕麻煩毫無怨言地給我煮出一份好吃的螺螄粉，讓我感受到他對我的愛，而我卻剝奪了他向我表達愛的機會。他因此而煩躁。

我們都向彼此表達了當下自己的情緒變化。覺察了，看見了，理解了，也就從容地面對接納了。

放下彼此的防禦，著眼於事實，那就是他願意為我在大半夜煮東西吃，以此表達對我的愛。

如果我沒有那麼深的防禦，就能夠坦然接受老公對我的愛，我感受到他的愛，並給予迴應。這時，真實的愛就能夠在我們彼此之間流動，我們都會感到幸福。

而我，因為自己的問題，阻止了他繼續為我表達愛意。

但是意識到即“看見”了自己的問題之後，即使我阻止了他繼續向我表達愛意的行為，但是並沒有阻止我對他的愛意的感受。這時，真正的愛在我們彼此之間得以流動。我們都感受到了幸福。

看見自己，彼此看見，讓真愛在我們彼此之間流動，幸福也由此而生！

覺察，慢慢來，給自己加油！

讓愛在我們之間流動，幸福也由此而生。