看到身邊與你差不多的人卻取得更好的成就，你有感覺到壓力嗎？

朋友大企業的offer拿到手軟，而自己還茫然無措。

高中同學如今年薪五十萬，而自己還在為每月的花唄還款憂心忡忡。

學霸備考兩個月考上清華研究生，而自己苦苦奮鬥一年殘忍止步於複試。

別人愛情事業雙豐收，公開撒狗糧還能賺錢，而自己母胎單身20餘年。

……

所謂，山外有山，人外有人。我們感覺自己本應該像他們一樣優秀，一樣擁有如此成就，可現實中的我們偏偏處於一事無成的尷尬地位。好像我們的“優秀”遇上他們的“優秀”，在比較中就顯得格外“平庸”了，有種被同輩人甩在了時代的末尾的感覺。

於是，巨大的落差感出現了，自我懷疑和焦慮隨之產生。這就是“同輩壓力”。

同輩壓力是什麼？

同輩壓力又稱同儕壓力，是指個體感受到同輩團體對自身態度、價值觀甚至是行為產生的影響，從而使自身行為發生傾向於遵守同輩規範的改變。（Bradford B,1986）

而現在，同輩壓力可以理解為，同輩取得的成就所帶給我們的心理壓力。

這種成就不僅僅包括事業上的成就，人生取得的重大進步等宏觀層面的存在，也包括各種微小層面的成就——比如同事升職加薪、朋友成了有房一族、為別人甜甜的戀愛變成檸檬精等。

同輩壓力的型別

從眾型同輩壓力：指因怕被同輩排擠而不得不放棄自我順應他人的選擇。比如，一些處於在青春期的男生，本不想翹課打遊戲，但因為怕被同學看不起怕不合群，選擇“同流合汙”。明明初入職場還買不起名牌包包，但因為同事都用的這個品牌，怕被大家看不起就“負債”改變自己的消費習慣。

競爭型同輩壓力：指與自己年齡、地位及所處環境相似的人，取得的成就給自己帶來的壓力。在同一處境下，我們會不自覺地與同輩人比較，這個比較更多的來自於自己的內心，當我們透過對比，發現與自己年齡、地位等各方面相仿的人，比自己獲得的更多，就會產生自我懷疑，形成一種否定自己的壓力。

同輩壓力下的解決之道

1.同輩的成功≠我們的失敗

我們之所以看到同輩取得好的成就後會陷入自我懷疑，是因為我們從一開始戴上了“比較”的眼鏡，開啟了一場你贏或是我贏的競爭。

但成敗的標準不是單一的，在某些評判標準下，他們是成功的，但這並不意味著你是失敗的。擁有甜甜的戀愛是好事，自己孑然一身也很自由瀟灑。別人考研成功是成功，你轉向職場或是堅持二戰，對自己的人生未必不好。

你羨慕著別人的生活，殊不知，你也活在別人羨慕的眼光裡。

2.承認同輩人某些方面比自己優秀

很多時候，我們之所以焦慮，是因為我們不甘心承認同輩人有些方面是真的比我們優秀。他們之所以能升職加薪，是因為在工作中他們承擔了更多的責任，付出了更多的努力。

同時，別畏懼接受自己的普通，生活中多是平凡的人在創造著奇蹟，相反地，坦然擁抱不完美的自己後，我們將會擁有更大的底氣和動力向前奔跑。

3.化壓力為動力

換個角度想，這些某方面比你優秀的同輩人不正是你的資源嗎？他們可以做成的事情，你也可以的。

所以，我們不僅要看到他們做到的成果，更要看到他們為此付出的努力，並踩在這個已經成功的“巨人”的肩膀上，跟隨著他已經實踐好的路徑一步一步積累，最後厚積薄發。如此看來，我們的身邊藏著多少讓我們學習的榜樣！

4.與自己做比較

與別人做比較容易讓我們陷入焦慮和自卑中，因為我們永遠不可能成為最優秀最頂級的那一個人，一定會存在比我們更厲害的人，所以這樣的比較，只會讓我們長期處於壓力下。

那麼不妨跟自己做比較，今天的自己有沒有比昨天進步一點？關注到自己的點點滴滴成長，抓住生活中自己表現出的閃光點，相信小成就會變成大成就，相信在堅持不懈的努力中，時間會帶來驚喜。

其實我們都不差，只是在與同輩的盲目比較中迷失了自己的前進方向，學會與“比較”和解，接受自己的普通，也看到自己的獨特，承認別人某些方面確實比自己優秀，並將此作為自己的學習資源。

所以，莫焦慮，我們都在努力地活成自己想要的模樣。也許你暫時走得不如別人快，但你不一定走得沒有別人遠，你只是需要時間變得更好。

從心理的角度帶你看大千世界，用有溫度的文字書寫我的所思所想所感，願能讓你感受到溫暖和共鳴。