有人在朋友聚會的熱鬧場合，卻體會到一種不能融入場合的深刻痛苦；

有人羨慕別人都有好朋友和伴侶相互支援，自己卻孤身一人無人可傾訴；

有人只要閒下來就要逃避到虛擬世界中，不敢面對自己空蕩蕩的房間和內心。

這些行為的背後是絕望的孤獨感，並且這種感覺在現實生活中並不少見。

Z女士今年35歲，有個5歲的小孩，丈夫事業有成，一家人在外人看來其樂融融。可是這段時間Z女士卻受到嚴重的心理問題的折磨，不得不求助與心理諮詢師。

“我竟然在結婚後還會對別人男人產生心動的感覺。”Z女士很痛苦，低頭小聲的說道。

事情的表象是Z女士精神出軌，但是經過深入瞭解，心理問題產生的根本原因在於內心深處絕望的孤獨感。

原來Z女士在婚後感到生活很空虛，感受不到愛和被照顧的感覺，和結婚之前並沒有什麼不同。

Z女士卻在家中將孩子和丈夫照顧的很好，清楚的知道家人的愛好，厭惡，知道如何滿足家人的需求。但是卻從來不說自己的需求，將本我的需求壓抑的死死的。長此以往就形成了習慣，造成了內心深深的空虛，並且也嘗試了一些方法策略去改變，比如讀書、旅遊、參加聚會，卻沒有什麼效果。

這次的事件是在透過網路聊天找到了一個二十多歲的小夥子，有著甜甜的童音，會關心自己，讓自己感受到了被照顧的感覺，鼓起勇氣和他告說明了自己的真實情況之後，男生決定分手。這事發生之後，讓她徹底的對自己的人際關係變得迷茫了。

像Z女士這種情況的發生其最根本的原因是內心絕望的孤獨感。

但是孤獨的背後是什麼呢？是一個極度弱化的自我。

就像Z女士，他知道所有家人的愛好，能很好的滿足家人朋友的需求，但是卻從不說自己想要什麼，自己有什麼情緒。將自己的需要擺到了最低最低的位置，甚至從心底就認為自己的需要是不重要的，是不值得被滿足的。這種行為和心理活動就是自我極度虛弱的表現。

這種自我極度虛弱一般是幼年的經歷導致的。比如Z女士，有一個妹妹，姐妹兩個都是由單親媽媽帶大的。但是小時候媽媽要掙錢養家，自己就要照顧小妹妹，長時間的經歷她發現只有將妹妹照顧好媽媽才有一個好心情，這就養成了照顧他人的習慣，慢慢的就將自己的需要給隱藏了起來。甚至結婚也是因為母親想讓自己結婚，自己卻從來沒有表達過想要什麼樣的婚姻，願不願意結婚？

因為她已經養成了凡是都圍繞著別人轉的習慣，能照顧別人滿足別人的需求，照顧他人的情緒。

也就導致了她婚後孤獨感越來越重，內心越發的空虛。在這樣的心理活動下，人際關係中的他人只會是吞噬自己的黑洞，讓自己在孤獨中越陷越深罷了。

想要擺脫孤獨感，必須自我強化，學會滿足自己的需要。

過程分兩步走，第一：認識自己的需要；第二：表達和滿足自己。

認識本身就是治療的過程，學會認識自己的情緒、需要、現狀等。認識的背後是允許關於自己的一切的發生，允許自己消極情緒的存在、允許自己感受到的需要的存在——我的一切同他人的一切一樣，都很重要。

認識到自己的需要之後，嘗試著表達、獲取，讓他人理解並滿足自己的需要。

他人看到真實地自我，也會接納真實地自我，當我們真正與他人產生了雙向的連結，孤獨感才會真正的緩解。