本篇作者 | 為愛奔跑

本篇編輯 | 董小姐

當值編輯 | 識無邊

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今日導讀

有不少人依靠跑步成功擊敗抑鬱症、走出陰影，比如毛大慶、許巍、鄭秀文。

今天的故事，就是一名鬱友，透過堅持2年多的跑步，找回自信、找到人生動力、激發人生活力的故事。

他是兩個孩子的爸爸，生活的壓力和家庭的矛盾讓他幾度崩潰、無心工作、身心疲憊、失去自信，和妻子離異後，他下定決心要拯救自己頹廢的人生。他開始堅持每天跑步，每當他感覺快要堅持不下去的時候，就會想到村上春樹在書中寫到一句話“痛楚難以避免，而磨難可以選擇。”

跑步漸漸成為了他的人生信念，他越跑越有動力，從一開始只能跑十幾分鍾，到能一次性完成一次全馬拉松，跑步，成為了他抗鬱之旅上的最強支柱。

跑步是一種微妙的運動，也許它不會像藥物一樣讓你看到效果。但在堅持的過程中，在感受生活的過程中，跑步一定會慢慢改變你。

我和跑步的結緣，要從初中時候說起，我在農村讀的初中，我家離我所在的中學差不多有一公里的路程，走路要十多分鐘，我一天要走四個來回。那時候我小叔就跟我說：“你可以每天跑步上下學，等到畢業的時候身體肯定很結實”，但那時候我很怕跑步，因為覺得跑起來姿勢太難看，所以心裡想跑但是又不好意思跑。

初三到高二這段時間，我的讀書成績還算好。到了高三，我的抑鬱強迫開始發作，腦子變笨、記憶力下降、整天不由自主地胡思亂想、注意力難以集中，書也讀不進去了，整天渾渾噩噩的。好歹混到高中畢業，把我爸氣得半死，租房也退了，一家人回了鄉下。

第一次跑步，以失敗告終

有一天我爸一個朋友來我家吃晚飯，我爸跟他朋友哀聲嘆氣地談到我的情況，那真叫一個恨鐵不成鋼啊！然後他朋友建議我可以每天早起去跑步，他說跑步可以改變我的精神狀態，還說要明天早上親自帶我跑，當時聽得我挺興奮，心想如果跑步真能改變我，讓我可以重新振作，那就太好了。

結果第二天早上醒來，大叔並沒有來，一天過去了，人影也沒看到，又過了幾天，那大叔還是沒來，我才知道自己被放鴿子了。

那個大叔沒來帶跑，我就想一個人試著跑跑看，誰知道第二天早上怎麼也爬不起來，好不容易爬起來出門後，我跑了幾步，看著鄰居異樣的眼神、再想想自己難看的跑姿，沒跑幾步又折回家去了，就這樣，我的第一次跑步計劃沒開始就結束了。

因為焦慮且心煩意亂，我總是沒有自信去找工作，好不容易下定決心出去找工作，也總是沒做幾天就堅持不下去，這期間，我換過好幾份工作，我做過酒店的傳菜生、玩具廠員工、保安，但基本上都沒結到工資。

第二次跑步，我只堅持了兩天

2009年快過年的時候，我把上一份工作剛剛辭掉，天天在出租屋裡看碟子，突然覺得自己這樣頹廢下去不行，我得慢慢振作起來，那時候我又想到前兩年那位大叔說的，跑步能改變我的精神狀態，於是我又精神抖擻地準備透過跑步來增強信心、繼而能堅持工作，慢慢讓自己越來越強大。

第二天，我果然意氣風發地跑起來了，第一天只跑了半小時，累得想撞牆，到後來感覺小心臟都快跳出來了，第二天跑了十幾分鍾，腦子裡就想出了幾萬個不跑的理由，於是最後對於跑步這件事再一次不了了之。

過年回家後，家裡人帶我去相親，成功了，把禮金一交我就和前妻在一起了，過了一年就生了我大兒子，我的壓力變大、抑鬱，沒力量工作與必須努力工作、賺錢養家的衝突，一度使我狀態走向極端。我想逃又逃不了，心裡亂得很，感覺腦袋要爆炸、人快要瘋了，因為太難受，我經常一個人在外面漫無目的地走路，有時候一走就是三四個小時，然後心裡感覺就舒服點，但最後還是得硬著頭皮重新去找工作面對生活。

雖然低落的情緒還是主打，但我好歹又堅持工作了差不多三年。接著，我那因為參加聚眾鬥毆在監獄待了兩年多的爸出來了，在他的勸說下，我和前妻同意再要個小孩，不料在小兒快要出生的時候，我爸又和我媽當著我們的面大打一架（他們從我小時候就開始經常打架、一直到大），這種複雜的家庭關係使我焦慮重重，於是又迎來了一次抑鬱的大爆發。

多一個人，又多了份壓力，複雜的家庭又難以倚重，心靈不堪重負，我又崩潰了，我又一次感覺堅持工作很難，緊接著又是頻繁的換工作，折騰到最後，我連找工作的勇氣都沒了。

這時候，我也開始了服用抗抑鬱藥，感覺還是有一定作用的。

隨即我的小兒出生了，辦完滿月酒後，我狀態感覺還可以，就去找事，做快遞員的工作，期間狀態總體上還行，可能跟藥物的作用有點關係，一起工作的幾個同事對我也挺好的，經常去找他們聊天。

後來，由於快遞公司搬遷，我就提前辭職了。進了一個物流公司做搬運工，隨著時間的推移，事越來越多，每天都感覺很累，一累，不良的情緒就又找上門了。

這期間，我爸又打了我媽，把她的眼睛都打得發腫，到現在還經常流眼淚，這件事使我心更亂了，總在想怎麼才能讓這樣的事不再發生，最後我決定把我爸趕出去，叫他自己找房子住去，為此還跟他大吵了一架。

經過這件事，我上班的感覺更糟了，每天都在硬扛，已經無心工作了。於是和我前妻商量後，決定由我來帶小孩，順便做點兼職，然後我就辭職了。

第三次跑步，跑了十多天後放棄

這個時候，百憂解我已經停了近半年，因為感覺人很頹廢，我又想到了透過跑步來振作精神。剛開始，我每天跑半個小時，跑得還挺有勁，跑了差不多十多天，由於帶小孩事情繁雜、加上我又找了份每晚四個小時的兼職，所以我慢慢覺得自己根本沒時間跑步，於是再一次放棄了跑步。

就這樣，我天天洗衣做飯、接送小孩上下學、上夜班兼職，還經常被叫到物流公司去做整天的兼職，為了想多賺點錢補貼家用，我每天都身心疲憊。

到了年底的時候，我出現了一次流感，小兒也染上了，連續高燒十多天，打了針吃了退燒藥也沒用，半個多月的時間裡，我帶著小孩輾轉在各大醫院。每天睡覺都睡不踏實，很怕小兒燒太久會把腦子燒壞，雖然最後小兒高燒的症狀終於慢慢消除了，但是我的自信心受到了很大的打擊，我覺得自己很沒用，帶個小孩都帶不好，抑鬱再一次大爆發。

我整天在床上躺著，沒有信心和動力上班了，我看到別人說話總感覺他們是在議論我、笑話我，說我這麼大個人了賺這麼點錢怎麼養家啊！

前妻看我整天躺在家裡也不理解，她心裡也不舒服，整天擺張臭臉，加上一直以來總是對我那麼冷漠，於是我就想還是不要耽誤她了，我的生活都一片迷茫更別說前途了，於是跟她說“如果不想跟我過就離了吧，我也不想耽誤你”，於是我們就離婚了。

第四次跑步，正式開始跑步生涯

我想，我這樣下去不行啊！我得強大起來，要不然這輩子就完了，於是我又想到跑步，對！透過跑步來提高自己的精氣神、慢慢強大自己。

我記得很清楚，那天是2018年5月15號，是我和前妻辦離婚手續的日子，也是我正式開始跑步生涯的第一天，我跑了半小時，跑完之後自信心也提高了一些。

從那天起，我開始有規律的跑步，定下每天跑半小時的目標，速度沒有要求，我雖然跑的不快，但跑的過程很累，尤其是跑了十幾分鍾以後，感覺半個小時就像一個世紀一樣，不過總體感覺還挺好，應該是多巴胺和內啡肽的作用，無論跑齡是短或長，這兩種神奇的物質都不會缺席。

雖然每天工作很累，8點不到上班差不多要幹到晚上7點多，有時候下了班我感覺走都走不動了，但我還是堅持每天跑半小時，有人說你上班都這麼累，何必還去跑步呢？我說心裡煩心事多，跑跑心裡舒服點，工作可以換，但跑步是我的信念，永遠不變。

攢夠錢後，我買了個新的華為榮耀手機，裡面有個運動健康軟體，我就開始用這個軟體記錄跑步里程，每天最少跑4公里，剛開始我跑得很慢，跑4公里要30多分鐘，但我依然每天堅持著。

完成人生中第一個馬拉松

到了過年的時候，全國人民開始經歷長達半年多的疫情，宅在家的時候，我在抖音上看到很多跑者發的跑步影片，我看到很多看似弱小的女生都在堅持跑步，而且還是半馬全馬甚至100公里的超馬，我受到了觸動，在連續每天跑了一個多月的十公里後，我嘗試跑了人生中的第一個半馬，跑得還挺快，用時2小時不到。

有時我也會上喜馬拉雅聽聽《跑步心情》，裡面有很多跑友分享的跑步心得，有好多跑友都提到日本作家村上春樹寫的《當我跑步時我談些什麼》，之前我也在網上了解過村上春樹，他幾十年如一日的堅持跑步，基本上每天跑10公里，我很佩服他，並且把他視為我堅持跑步的榜樣，於是我把這本書買回來看，在一個月內看完了，看完這本書，更堅定了我跑步的決心。

書中寫到，每當村上春樹跑馬拉松，感覺快要堅持不下去的時候，就會想到一句話“痛楚難以避免，而磨難可以選擇。”

村上春樹還在書中寫道：“正因為刻意經歷這痛苦，我才從這個過程中發現自己活著的感覺。”、“不斷努力去突破，告訴自己對平淡的生活還存在鬥志。跑完時，多巴胺產生的滿足感，讓人痴迷。”這些話也隨之成為了我的座右銘。

2020年5月1號，我第一次嘗試跑全馬，結果卻搞砸了。由於水和食物沒有準備充足、早餐沒吃、沒有按照預先安排好的跑步路線前進、加上頭天晚上又沒怎麼睡好，結果又餓又渴又累的我，跑到三十多公里的時候就跑不動了，下午睡了幾個小時後，我接著跑了8公里，總算是湊足了一個全馬。

當時我心裡就想，一定要雪恥，堅持下次順利完成。5月25號，我有了想跑個半馬的衝動，於是就跑了起來，跑完半馬感覺還有體力，水和食物也準備得充足，於是我又想到了再嘗試下全馬，說幹就幹，結果我以4小時49分的成績，完成了我人生的第一個全馬，雖然跑得不快，但我已經覺得很不錯了。

跑步成為了我的人生信念

伴隨著跑步，我在家電拆解廠的工作，也在跑步的自我激勵和磨練的過程中，慢慢堅持了下來，工作上我不想給自己太大壓力了，只要能堅持做到三個月以上就不錯了，只要心態積極，換個工作也沒什麼，關鍵是要堅持我的跑步信念，沒有任何藉口和理由放棄和中斷。

跑步對我的正面影響很大，不僅釋放了我現在工作生活產生的負面情緒，也消除了以前工作和生活遺留的一些負面情緒，同時對內心的強大正能量的激發也有一定作用，我感覺自己比以前更有自信和膽識了，而且有時想不通的問題和疙瘩，在跑步的過程中經常會找到答案。

我已經被抑鬱牽制得太久了，從2006年一直到現在的2021年，我給自己設了太多的限，心安理得地讓自己逃避和安逸了十多年，實在沒辦法才會考慮下問題。可是現在，我不想再這樣了，我要面對、我要開動腦筋、我要在自己年華尚未老去之時搏上一搏，雖然剛開始可能會很難、很痛苦，但是我要堅持。

職業生涯創造十八項世界紀錄、在1952年赫爾辛基奧運會上一週內連奪三枚奧運金牌、被譽為長跑火車頭的長跑名宿艾米爾扎託貝克說：“如果能持續不斷的給身體施加痛苦，痛苦將不再是痛苦，而是慈悲。”

在艱苦和苦難的邊緣，男性分為了男孩和男人。一件事讓一個人做一次的時候可能不會有什麼感覺，但當一個人強迫自己做一千次或者一萬次的時候，意志力就不再是一個問題。

我以後要儘量多動腦筋，多思考問題，將跑步從慢跑變為快跑，做事走路也要快，勇於與別人一較高下，別人能做的我也能做，甚至比別人做得更好，正視失敗，失敗並不可怕，可怕的是失敗後變得一蹶不振。

最後做個總結吧，今天是2021年1月29號，到今天為止，我堅持平均每天至少跑步半小時或4公里，總計2年零8個月加14天。

2020年，我完成了人生中第一個半馬和全馬，完成了2個30公里+、9個20公里+。我從一開始的十幾分鍾都堅持不了，再到後來的堅持每天跑步半小時、以每天跑步4公里為主、慢慢增加單次跑步距離、保持每個月跑步總里程150公里左右，再到現在開始訓練快跑、追求速度，我在跑步這條道路上，正在越走越遠。

跑步使我受益良多，我的體質比以前好多了，我也透過跑步學會了自律，學會了沒有任何藉口的堅持，堅持跑步讓我自信心增強，在跑步的過程中，我的不良的情緒得到了釋放，心靈得到了昇華。

雖然我現在還不敢說抑鬱症已經完全康復，但是我不再害怕抑鬱，我接受了抑鬱，跑步，就是我抗鬱之旅上的最強支柱。