注意力是無價的資源。

控制意識最明顯的指標就是，能隨心所欲地集中注意力，不因任何事而分心。若能做到這一點，就能在日常生活中找到樂趣。

一位知名的攀巖專家，說明：越來越完美的自我控制，產生一種痛快的感覺。你不斷逼身體發揮所有的極限，直到全身隱隱作痛，然後你會滿懷敬畏地回顧自我，回顧你所做的一切，那種佩服的感覺簡直無法形容，它帶給你一種狂喜，一種自我滿足，只要在這種戰役中戰勝過自己，人生其他戰場的挑戰，也就變得容易多了。

當自我意識可以由自己控制，並且你的目標是正好踮起腳尖夠得著，符合自己的狀態，你便獲得了自由。我們在很多時候，目標定得太高，就會躊躇不前，目標定得太低，又會沒有動力，目標若正好符合自己的當下，那便是最好的。

你可以很快地到達心流狀態，積極的反饋會強化我們，使我們投入更多的注意力，照顧內心與外在環境的平衡，能量匹配相當，你也會感到很舒服，做事情也會得心應手。

你的注意力在哪裡，專注力就到哪裡，而專注力最大的敵人是——雜念。

太多的諮詢充斥在我們周圍，離開手機以後就不知道做些什麼，或者在做這件事情，思想卻在想著另外一件事情，它們都是在耗費我們的精神，消耗我們的注意力，那要如何做才能使我們去除雜念，讓意識主動迴歸？

寫下來。

把心裡惦記的事情全部寫出來，在忙完一週的工作以後，會計劃下一週的工作計劃，就可以提前在週末的晚上寫下來，完成一天的工作以後，也不要忘記寫每日工作日誌，隔半個月，一個月以後總結反思，這些都是可以在日常工作中完成的。它的價值是在半年，一年，累積之後產生的，至少，你可以做到心中不慌，手中不忙，做事情有條有理，穩步進行。

意識，就像運動，你需要長期地，有目的地去做一些鍛鍊，讓它跟隨你的思想而流動，當你不管不顧時，你自己就會被動地跟著它，做事情就會有可能在空中，而不是落到實處。

當你寫下來的時候，我們心裡有數，人們會對未完成的課題記憶比較深刻，但是，目標實現後，人對已經完成的課題，記憶就沒那麼深刻了。

想要隨心所欲地控制注意力，就需要自己不斷地去鍛鍊，去摸索。