人的情緒狀態並不是一成不變的，有時好，有時壞，就類似於波浪線一樣高低起伏，也就是說人的精神狀態其實處在波峰和波谷之間的，處在波峰的時候狀態非常好，充滿動力和熱情躊躇滿志，這個時候人們更容易做出堅持，突破，改變，學習等需要有大量精力和體力支撐的行為！當處在波谷的時候，經歷和狀態極差，非常容易產生消極的思維和想法，很多時候我們認為是人的毅力，自控力，自律的問題致我們無法堅持和做好，事實上也許並不是因為這些總結性的概念，而僅僅是因為我們的情緒隨著波峰和波谷不斷的波動！

普通人認為情緒是因為外界事物產生的，所以會把自己的情緒的變化推給外界事物，認為是別的人和事影響了自己的情緒，所以自己的情緒就很難自控，因為是別人影響了我的情緒，造成了我的情緒，這就導致他們很容易陷入情緒化，陷入不理智的狀態！而真正厲害的時間管理者都知道自己的情緒並非由他人決定，而由自己掌控！我們從小經歷的教育都缺乏關於情緒管理的內容，我們這麼多年的經歷但是卻缺乏對情緒的基本認識，不知道造成我們情緒變化的原因是因為我們自己的情緒和生理週期造成的，事實上人的情緒狀態本來就是時而好時而壞，時而積極時而消極！人的情緒是不斷波動的，每一件事都會有情緒的波動，每一天也有一天的情緒的波動，每一週，每一月，每一年都有自己的情緒的波動！然而一般人都普遍希望有好的積極的情緒，而排斥不接受消極的情緒，但是這是不可能的，因為人的生理狀態就決定了情緒是不斷波動的，有好就有壞，我們只想要好的情緒狀態是不可能的，因為人生是波動的！

當我們處在消極的情緒之中時不接受消極情緒的產生，我們認為是外界事物影響到了我們的情緒，意識不到造成消極情緒的是我們本身，所以會把造成我們消極情緒的原因歸結於他人，自然而然就會去對別排斥，不接受！一般人當出現消極情緒的時候，往往會順性而為，把自己一肚子的火氣發洩給自己或者別人，表現就是自責和亂髮脾氣，然而這樣做根本無法解決我們的問題，因為成本及的本身不是因為別人也不是因為我們自己的行為做法問題，是因為我們到了產生消極情緒的時候，我們本身具有產生消極情緒的傾向，所以當處在這種狀態的時候，一定會出現消極情緒，區別只不過是導火索的不同而已！所以當出現消極情緒的時候，一定要注意剋制，剋制自己不陷入深深的自責之中，剋制自己不陷入對別人的埋怨抱怨之中！坦然的接受自己的狀態差，接受自己導致自己的狀態差！

每個人都有消極情緒和消極狀態，差別在於如何面對自己的消極情緒和消極狀態！當處在波谷的時候往往充滿了消極情緒，這個時候所有理性的思維都帶有消極的色彩，在這個時候我們的所有選擇和決定，思維和想法，情緒和感受都偏向於消極，這種消極狀態是無法從根本上改變的，所以我們需要減少選擇和決定，減少行動，並且儘可能的讓自己保持理性！所以當時處在消極狀態的時候一切行為做法都更偏向於消極，這時的行為做法更多的是負面狀態更多的是負面狀態，負面狀態下做的事情越多產生的影響越大，而當處在負面情緒下做的事情越少，產生的影響越小，所以說並不是一定做事才算進步，當處在消極情緒的時候做的事情少也是一種進步！

情緒是不斷週期型波動的，沒有人逃得了消極情緒，面對消極情緒坦然接受，儘量少在消極情緒下去作出選擇和決定。選擇適當的放鬆，去做重複性的操作性工作，面對消極情緒下的情緒化思維告訴自己不怪自己更不怪他人，而只是情緒的波動週期的必然現象罷了。