作家三毛說：“不要害怕拒絕他人，如果自己的理由出於正當”。

我們往往覺得拒絕他人會顯得自己不夠友好，也害怕拒絕會破壞人際關係。但殊不知，好的人際關係中，拒絕是必須的成分。

合理的拒絕，不但是對自己的解放，也是對他人的負責。

01

學會拒絕，是對自己和他人的負責。

前一陣，公司招了一個實習生。

臨近畢業，實習生很糾結要不要留在公司繼續工作。

他找了身邊的很多人詢問意見，包括同事小王和小鄭。

小王把自己的經歷和想法講給他，還認真幫他做了分析。

但他並不滿意，希望小王給他一個意見，要不要留在這裡。

小王被逼得不過了，最後說了心裡話，如果我是你的話，我會離開。

之後，那個實習生果然離開了，他讓好說話的小王幫他和人事提了離職，還和其他人說，是小王勸他離開的。

小王本是一片好心，沒想到因為不好意思拒絕，留下一個對公司不忠的說法。

另一個同事小鄭說，那個實習生也找了他，但是他最後也沒有給意見。

小鄭說，他沒有資格替別人做決定，也不能給別人做決定。

你的意見是站在自身角度出發的，是你的自身經歷和所得資訊作出的判斷，並不一定適合他。

如果你給的意見別人聽了，那他之後發現並不如意，就會想到是你的決定害了他。

更重要的是，你要用自己的拒絕來告訴他：人生是自己的，別人不能代勞，應該對決定負責的那個人只能是你自己。

不告訴對方答案，不是不友好，而是因為，本著對對方負責的態度，讓他自己去做判斷和決策。

心理學中有一個著名的“達克效應”。

很多時候，我們會“好為人師”，會想要多說些什麼以彰顯自身價值。

但是我們沒有察覺到，自己其實根本就不知道自己不知道。

所以，當別人提出不合理的要求或不懂的問題時，拒絕給出答案，是對自己和他人的負責。

02

不敢表達拒絕，是對自己的不夠自信。

有一天吃飯，好友欣榮和我說，她的好朋友林夕是一個情商非常高的人。

我以為，是林夕做了什麼特別讓她舒服的事情。

沒有想到，她和我說，是因為林夕拒絕了她的要求，並且和她說了很多。

欣榮說，林夕組織了一個小型生日party，她想要帶自己的朋友過去，被林夕拒絕了。

林夕說，壽星是一個比較怕生的人，不太喜歡和陌生人打交道，既然是給她辦的生日party，就尊重她的喜好。

林夕還說，以前欣榮就經常帶一些大家都不熟的人來參加這種熟人聚會，弄的大家都很尷尬，新來的朋友也沒有得到很好的接待，而且大家對欣榮也會有看法，每一方都受到了損害，以後最好注意一下。

欣榮說，她是個比較隨性的人，她根本就沒有想到這些事情，以前也沒有人提醒他，她很感謝林夕和她說這些。

我們不敢拒絕，很多時候是害怕會破壞人際關係。

別人會不會覺得我這樣不夠友好？會不會對我產生意見？

但是並不會。只要有正當的理由，心存善意和正義，好好溝通，把事情講清楚，相信大部分人都能理解。

相反，自己覺得不好，但還違心的答應，不敢拒絕，等到事情出現問題，才是真正會破壞人際關係。

我們要相信，自己有溝通的能力，相信自己不用答應這樣方式也可以解決問題，相信自己表達的看法能夠被理解和接受。

03

只有先學會愛自己，才會懂得怎麼愛別人。

我有一個朋友很喜歡看電影，以前我經常陪她一起看。

但其實我並不喜歡看電影，只是陪她而已，所以我也根本看不進去。

我感到負擔被卸下了，而她也因為一個人在電影院和鄰座聊了起來，我們兩個人都非常開心。

我們是好朋友，但不必所有事情都要一起，強扭的瓜沒有結果。

有一部日本電影，叫作《被嫌棄的松子的一生》。

女主角松子從小就不被父親重視，她的一生都在討好別人。

因為父親看到鬼臉會笑，她就不停做鬼臉。

男友打她罵她，她依然拼命掙錢為對方奉獻。

但是，她這樣真的讓身邊的人都過得好了嗎？

父親因為她賭氣出走鬱鬱寡歡很快病逝，和她同居的男人被她失手殺死，愛著她的學生因為她的離去而生不如死。

其實，她並不真正懂得怎麼愛別人，因為她沒有好好愛過自己。

她不懂得拒絕他人的期望和無理要求，也不懂透過溝通合理表達自己的想法。

她的接受與討好，是在麻痺自己，逃避面對困難，既是對自己的不負責，也是不能夠接納自己的情緒和可能被人所不喜歡的事實。

不敢拒絕的本質是，不能夠接納自己、愛自己。

兩個人在一起，如果一方不舒服，絕非一個可持續的事情，因為另一方也一定會感受到不舒服。

想要保持長期的健康的人際關係，要先接納自己的情緒，知道自己不是能夠包容別人所有問題的聖人，但仍然值得被愛。

這樣，才能夠學會勇敢說不，合理拒絕。