不是每個人都擁有完全幸福的人生經歷，也不是每個人都有一段幸福的童年的。

但是我們是否需要一直沉浸在這種創傷當中呢？

我想你的腦海中已經有了答案。

可能你想說，不是我走不出，而是它實在太深，就像一個烙印一樣深深地刻在了心裡，怎麼樣都會揮之不去上。

其實有些時候如果我們不主動去釋懷，的確就算是時間也難以撫平曾經受過的創傷經歷，那麼在這裡我就教大家6點走出創傷經歷的妙招：

接受自己曾經受過的傷

這是一個事實，我們曾經被傷害，並且已經發生，這是誰都沒辦法改變的。

或許在你的心中，仍有一絲希望，希望自己不是當時那個弱小的你，但是否認這一點對你的創傷療愈並沒有一點好處。

恢復的第一步就是接受既定事實，這件事沒有讓你變好，也沒有讓你變壞，它就是你人生中的曾走過的艱難一步。

學會承認並表達痛苦的感受

對於你曾經遭受過的經歷，帶給你的感受是深刻的，並且它持續的時間可能會是一年，十年，一輩子，它沒有固定的時間，但是如果你允許自己把這種痛苦的感受表達出來，你將能夠獲得一些力量。

當你的感受和情緒升起時，或許你的身體還會有一些反應，你可以給自己的身體部位和情緒做標記，並把手放在那一個有情緒的位置，並輕柔地撫摸那個位置，把意識帶到那個部位並溫暖它，讓情緒透過這樣的方式表達出來。

改變認知

如果你已經在這裡遭遇到了挫折，那何必又再一次陷入這個迴圈呢？

你應該學會改變你的頭腦中的認知，對於一件事情來說，它並沒有好壞，這些都是我們人類賦予它們的意義。

對於一個快餓死的人來說，它要的不會是一箱黃金，而是一塊麵包，你所看到的事物是不具備意義的，意義是你來新增的。

所以改變認知，就能夠改變你所處的狀況，就像《肖申克救贖》中，肖申克所經歷的遭遇那樣。

讓負面信念回到它該去的地方

我們的腦海中，總會有負面信念彈出，在“教我們做事”，但其實這個角色更應該由你來完成。

它是不是會說一些難聽的話，來批評你：“你怎麼又這樣了”，“你到底做了些什麼”，“你就是豬”……

這些負面信念沒法讓你感覺更好，只會讓你更糟糕。

你需要做的是識別出這些信念，並把它們標記出來，這些是標籤，並不是真正的你。

寫感恩日記

或許生活已經足夠糟糕，那麼你還要再繼續把所有的注意力都放到不好的事物上，繼續折磨自己嗎？

當然不，你應該學會感恩，感恩這件事並沒有擊垮你，感恩你還活著，這個世界上有多少人正面臨比你更糟糕的境遇，卻依然咬牙堅持，拼命活著。

你可以每天花些時間，記錄一些生活中發生的美好事物，並感恩它們，很快你就會發現，生活其實並沒有那麼糟糕。

尋求支援

除了自己以外，你還可以找到知心好友的幫助，社會支援系統將能夠幫助你度過艱難的時刻。

或許你還可以去噹噹志願者，在你幫助他人的同時，其實你的內心也會從這些事物中獲得支援。

生活其實可以不用那麼糟糕，對此，你有主動權。