倩倩下班回家了，老公也回來了，可是不知為啥，擺著一張臭臉，倩倩感到莫名其妙，覺得自己上了一天班也很累，她問老公“你咋了？”老公也不回答，倩倩一下子就不開心。這就是老公的負面情緒影響到了倩倩，倩倩也因此產生了負面情緒。倩倩說我都要崩潰了，擺著臭臉給誰看呢？

我們每個人都會有負面情緒，有的人感到要崩潰了，選擇做傷害自己的事。有的人崩潰了，選擇傷害別人。其實這兩種做法都是不可取的！我們感到要崩潰了，選擇找朋友傾訴，能解決問題嗎？有的或許可以，因為可以讓你的情緒得到暫時的疏解，但其實解決問題的關鍵還是我們自己。

那遇到負面情緒，我們應該怎樣處理呢？我很喜歡傅首爾的回答，成年人的崩潰要藏起來，因為根本沒有人和你是感同身受的，藏起來的崩潰是勳章，藏不住的崩潰是傷痕。

大文豪魯迅也說過：人類的悲歡並不相通，我只覺得他們吵鬧。比起與別人說起自己的委屈與不甘，還是沉默最好。因為事不關己的時候，人們會覺得被一根稻草就壓倒了的人，不過是矯情、不夠堅強。

崩潰其實是一種焦慮情緒的集中體現，它是身體要保護我們的一種反應。

01接納負面情緒，理解它

遇到崩潰時，首先我們要理解自己的這種情緒，我們產生的任何一種情緒，都是保護我們的一種正常反應。比如我們生氣了，委屈了，因此我們要接納我們的情緒。

02分析負面情緒產生的原因

然後我們要安撫它，試著理解它，為什麼會產生焦慮呢？就剛才倩倩的例子試著分析一下原因“他或許沒聽見”，“他或許在單位跟同事鬧矛盾了，不想說”“或者被領導批評了”。而倩倩為啥生氣呢？倩倩覺得老公把情緒帶回家了，影響了我的情緒，讓我很受傷。

03想辦法解決它

最後是試著想辦法，我們要認識到自己體內有強大的力量，這種力量可以幫我們戰勝任何困難。因此我們可以自己試著羅列幾個方案。我們要想想是不是剛才我和他說話的口氣不對，導致我們的談話氛圍出現了問題。也可以自嘲一下“多大點事，才不會影響我的心情呢？我是打不敗的小強”或者我們可以這樣想“他理解錯，是他的事，跟我沒關係，我為啥要不開心呢”或者可以聽聽歌，跑跑步，或者心情就好了。

崩潰是成年人的常態，只有真正地理解了你的情緒，才能戰勝崩潰，變得樂觀、開朗。熱愛生活。