拼出完整的影象作為一個成年人，你應當審視自己的過往，從中過濾、辨別出自己的想法和願望，並努力瞭解你周圍的人。薩爾瑪姨媽也許並不是個瘋子。兒時的你覺得她是一位善良、溫暖、有趣、另類的女士。你的哥哥可能本來是一個外向、慷慨的年輕人，但在十幾歲之後卻變得叛逆而憂鬱(在被你的父母批評指責了十幾年之後)。父母的信念裡可能有一些客觀真實的東西，也可能一點兒也沒有，這都不是重點。作為一個獨立證人，你應當儘量客觀地依據事實做出自己的判斷。家庭事務家庭就是一個系統。在回憶的過程中，很重要的一點就是要在注意父親或母親行為的同時，也注意一下週圍其他家庭成員(父母的另一方、兄弟姐妹、祖父母、姑嬸叔伯以及家人的密友，當然，還有你自己)的行為，並思考一下這其中的的模式。家規回憶一些你生活中的大事， 比如一次家庭(不論小家對大家族)衝突、有人離婚、過世、失業、搬走或患病等等。在記事本里記下這些事，並寫下你當時的年齡。回憶一下你是如何應對這些事的，你的家人(直系親屬或大家族裡的親屬)又是如何應對的。你可以用以下這些問題來提示自己，不過也不要讓這些問題侷限了你的思路:◆大家是如何應對這一問題的？有沒有開誠佈公地討論，或者為了保護某人而故意隱瞞了部分事實？在談論此事時大家的語氣、表情如何?鄙視?悄聲細語?瞪著眼珠?氣氛是否很緊張?有沒有發生爭鬥?◆別人是怎麼告訴你的?他們是如何向你解釋的?有沒有告訴你應當感覺如何，應當如何反應?◆你的感受如何?你是如何反應，如何表達自己的感受的?◆別人對你的反應又是如何反應的?他們重視/無視了你的感受嗎？◆你家族裡的成員在多大程度上介入/迴避了這件事?◆你還能回憶起怎樣的畫面?你是否還記得一些詞彙或對話的片段?◆家庭成員的反應是否有什麼規律?是否有人想要避免介入其中?有沒有人又義無反顧地介入到了衝突的中心?◆你自己的反應有沒有什麼規律?源頭你對事實的記憶形成於多年以前，除了依靠自己的記憶之外，你也可以透過其他方法來了解你的家庭生活。和親戚們談一談，即使是那些你以為沒有多少料好爆的遠房親戚也不例外。他們的回憶與判斷可能會使你大吃一驚。 與家人的朋友和以前的鄰居們談一談。( 如果你想與之前失去聯絡的某人取得聯絡，網路絕對是個好幫手。)不同的邊緣性人格障礙患者會在各自不同的領域表現出異常，他們對不同人的反應也會各不相同。在某些情境下，面對某些人時，他們可能會表現得極其正常；但在另一些情況下，他們的反應又會不那麼盡如人意。他們可能會將生活中的一些人理想化，然後又極端痛恨另一些人。 不同的家庭成員和朋友可能會對你的父母具有截然不同的看法。為了更好地瞭解你的家庭運作模式，你應當將自己的資訊網張得儘可能的大。接受到的資訊越多越好，這樣才能使你從各個角度瞭解自己的父母。作為一個孩子， 尤其是自己父母的孩子，你只能從一個特定的角度來看待你的父母。 如果是一個成年人，其視角將會有相當的不同。你可能會感覺到(也許現在仍然會感覺到)極大的痛苦，因為你與父母的關係成了阻止你看到、記起一些美好事物的障礙。人類的生存本能以及我們面對創傷時的強烈物理化學反應，使得我們更容易記住危險、暴力以及情緒劇烈波動的時刻，而不是祥和美好的場景(你有聽說過愉悅後應激障碼嗎?儘管人們就快樂對健康的影響作了很多的研究，但沒有什麼證據表明愉悅會像痛苦一樣對我們的健康造成不利的影響)，如果父母、近親或其他你極其依賴的人造成了你的心理創傷，那麼這種痛苦的經歷就極易被你牢記在心。結果就是，以後只要有什麼稍有類似的事件發生，強烈的憤怒、恐懼、悲傷等情緒與負面的聯想就會噴湧而出。並不是說你的負面情緒有什麼不對；生活裡很少有什麼東西100%或者100%壞的(記得有誰是這麼想的嗎? )。在回憶童年生活時，42歲的唐娜對母親的感受總是在極端的熱愛和極端的怨恨間搖擺不定。她說:“總是提醒自己，母親不是自願患上邊緣性人格障礙的， 這對我幫助很大。不管是因為遺傳還是後天因素，這都不是她自己可以決定的，而且她也不是故意要讓我的生活悽慘不堪的。她盡了最大的努力，只不過是用她自己的方式。她總是鼓勵我畫畫，她總是稱讚我的這一天賦。所以我長大後才成為了一個畫家。美好的回憶◆不論你的父母有多麼忽視你或者虐待你，靜靜地坐下來，想一想你與父母在一起時的美好回憶， 哪怕這段記憶多麼短暫。有沒有一首歌、一個故事、一段散步、一件禮物或者一個瞬間會讓你覺得，與父母在一起很開心，他們很愛你？◆注意你在回憶那個時刻的時候有什麼感覺。你是否感覺到某種氣味、某種觸感，或者好像看到了什麼、聽到了什麼？這些感受是否會給你帶來正面的情緒?◆你在回顧與父母的美好回憶時有哪些感覺?在記事本里記錄下這些感覺。