張小嫻在書裡寫過這麼一句話，”愛情最可悲的地方是他愛你，不代表他不背叛你，他背叛你，也不代表他不愛你。“

有的人，真的把肉體和靈魂分得清清楚楚。

他們的世界裡：發洩≠愛情≠背叛

“我記不得用了多久，好像三五個月，好像一年。我知道，我至今害怕去回想那個畫面。”

“那些記憶，就像一根魚刺，順著喉嚨紮在胸口。睡覺會痛，吃飯會痛，呼吸會痛，時不時會扎一下，提醒著你，事情曾經發生過。”

你說，這樣的情況下，說原諒談何容易。

嘴上說著原諒，不過是強迫自己去忘記，讓自己儘量不去想，把傷口藏起來。

以下是我的諮詢者的回答文稿，全文閱讀大約6分鐘，文末有走出陰霾的乾貨。

家庭經濟大權+修復認知與情緒+強大自己的內心才是最重要的！

1. 原諒出軌真的比想象中艱難許多。

不是說幾句重新開始，我們的婚姻就能直接洗牌，重頭再來。那些被推翻的信任和情感，誰去買單？

我不敢再去相信他對我的好，不敢放心他的行蹤，我害怕聽到他讚美公司新來的女同事，我甚至聽到他說哪個女明星長得還不錯這種話我心裡都會冒出懷疑的種子，“他是不是喜歡上這種型別的女人了”。

更甚於，他送我禮物，我都會懷疑動機。“突然獻殷勤，是不是做了什麼對不起我的事。”

我忍著，我憋著，我只要一停下來，心裡就會想起他之前和別的女人一起翻雲覆雨說過情話。

但我卻不能一直“翻舊賬”，我害怕孩子聽到，害怕家裡人為我傷心，誰能理解一個妻子在這種情況下的痛苦。

打碎牙往肚子裡吞，自己無時無刻不想走出來，但又反反覆覆被拖回去。

原諒我的不再信任和極度敏感。我就是一個普通的女人，原本心也很小，就能裝下我們小小的一家三口。

我怎麼能容忍我決定白頭到老的男人跟另一個女人在床上做情人之間最親密的事情。

此刻，再也沒有人比我更清楚：我想繼續婚姻，說著是為了愛和家庭再勇敢一次，放下自己的尊嚴，但我心裡，已經千瘡百孔。即便我們在人前依然親密，但我無法再熱愛我們的感情。

2. 殘酷的真相只是被掩藏了，但它會時不時冒出來，令你無法忽視。

那天晚上，我們坐在沙發上看電視。《戀愛先生》裡的顧瑤和宋寧宇在律師面前對峙著離婚。

我看見宋寧宇說，“我在外面辛辛苦苦賺錢養家的時候，你在家裡風吹不到，日曬不著，憑什麼我要淨身出戶。”

而顧瑤眼眶一下子就紅了。

那一刻，我感覺我就像顧瑤。我眼淚忍不住往下落。他好像瞬間明白了什麼，坐在旁邊默不作聲，就那麼看著我，給我遞紙巾。

我們倆之間只有電視裡的聲音，是顧瑤在嘶吼，“當初是你跪著求我的。”

我心裡一抽一抽地疼，我知道顧瑤被出軌了，我知道他們會對峙，我就是故意拉著他一起看這電視。我不好過，我一看到顧瑤我就想到自己。我憑什麼要一個人活在深淵裡。

可是，他沉默的時候，我一點也不開心。我更痛苦了。我竟然除了報復的快感之外，我還有那麼一些心疼他。他眼裡的後悔和難過，就像一道道枷鎖，把我困得死死的，讓我喘不過氣來。

先將我凌遲的人是你，而現在，讓你痛苦我竟然也不覺得十分開心。

3. 看到這裡，你是不是很疑惑，都到了這個地步，我為什麼還是不願意抽身走人？

我不甘心，又捨不得。說自己懦弱也好，膽怯也罷。我怕下一個遇到的也還是會出現這樣的問題。

我將親手打下的江山拱手讓人，我看著他將我好不容易培養起來的涵養與浪漫一點點用在另外一個女人身上，心底就忍不住冒出一股擇人而噬的兇狠與絕望。

而且，我怕再婚有個孩子，我會沒法把所有的愛給我現在的寶寶。

別人永遠不是你，他們可以善意地告知你，離婚後如何瀟灑，但沒有人有資格讓你直接放棄，因為他們都不曾知道，你究竟付出過多少。

除非自己真的完全死心，能夠孑然一身，過自由自在的生活。

所以，不離婚，就只有自我救贖，真的很難。但這條路必須走！

4. 說是原諒他，不如說是放過自己。

我沒那麼高尚，你要我放下一切重新愛，再去百分百信任，直說吧，不可能。

我能做的不過是去治癒，去療傷，讓自己成長，讓自己的生活和情緒好起來。生活總得繼續啊！

第一，記錄情緒，疏導情緒。

我知道我現在很敏感，甚至有時候想法有些病態了。我隨時想把對方拉下水，讓他也不快活。

我明知有問題，但我就是忍不住。來諮詢的時候我心裡很痛苦，反覆掙扎。老師傾聽我的煩惱，會幫我疏導我的情緒。

我按照要求，將我出現敏感的頻率及當時內心的想法一一記錄下來，每天給老師分析。

有時候我寫著寫著眼淚就掉下來了。我心裡負面情緒太多了，要不是有孩子，我真的不知道自己能不能還維持表面的平靜。

可能我也會像網路上那些女性一樣，當面去撕小三，撕破臉，讓他們不好過。

第二，修復心理認知。

老師告訴我，我的情緒認知、情感認知都出現問題。

曾經的我和現在的我，都還在依賴對方。既怨恨他，又不得不依附他。我的認知是索取，索取他的愧疚與痛苦來彌補我的傷痛。

但沒有人天生就喜歡被索取。之前我索取養家餬口的金錢，又要索取對方關懷和愛護的情緒，這樣的想法，淹沒了我自己，讓我迷失了。

如今，經過調理，我嘗試調整自己認知，將單一索取變成雙方付出。他每一筆給到家的收入，我會感謝，也會記錄。我會告訴對方我的做法，也會將我在家裡所有的勞動付出記錄下來，換算成平等的經濟價值。

退一萬步說，請個保姆都得花錢，何況我還比保姆做的事情多。

第三，呼吸治療，舒緩壓力。

每當我感到壓力和抑鬱，我會用呼吸療法，去放空大腦，延緩呼吸時間。深呼吸的時候，我感覺胸口上那塊大石頭壓得沒那麼緊了，會好受一點。

第四，把控家庭經濟大權。

他主動求迴歸，我當然不能輕易原諒。老師讓我以“家庭財產最佳化配置的”名義，將對對方的懲罰化作理性合作。

第五，自我成長之路。

我自律意識真的不強，可我經過這次的教訓，意識到了獨立的重要性，我不願意再看著對方的臉色伸手要錢了。

尤其在對方出軌之後，我心裡都在想，他會不會在我伸手要錢的時候，就當做這是他的救贖了。萬一對方覺得我依舊像菟絲花一般，那這日子，我永遠沒有話語權，我永遠是一個被動的附屬者。

老師給我做了美妝打卡表，我重新撿起了自己的愛好。每天跟著影片裡的老師學習如何化妝，我的打扮不為了誰，就為了我自己樂意。

我每天都拿3個小時來學習技能、找工作，調整簡歷。已經三年沒有工作了，我會害怕，會退縮。但一想到老師當時說的“自己不立起來，誰都幫不了自己”，咬咬牙，又狠著心繼續。

第六，蛻變，我們會重新化繭成蝶。

我知道生活沒有那麼多雞湯，每一步都是自己一點點走過來的，其中的辛苦誰能知道。那些委屈和淚水，誰又懂？

老師鼓勵我走出家庭，學會自我獨立，再次去擁抱美麗的自己。我第一次化了妝，穿上正式一些的裙裝和高跟鞋，我站在鏡子面前，看著我自己陌生又熟悉，我多少年沒有這麼樣過了。

我回來了。

以上是我諮詢者的文稿。

婚姻的穩定，建立在經濟基礎上，也建立在掌握資源基礎上，更建立在內心強大的根源上。

“我可以好好維護家庭，但，我也不怕失去他。”

“我幾乎可以說，現在我不怕小四小五了，我不怕失去他了，再說，他也沒那個財力和膽子去找小四小五。”

“不患得不患失，不離婚但我敢離了。”

致每一位迷惘者：

成為一個獨立的人，才叫成長。

——《成為最好的自己》

正確的行動才是最好的良藥，不要把心病拖成了心理疾病。我們不輕易說什麼原諒對方，但我們要走出陰影，要解決問題。

我是你的朋友戴夢令，有情緒疑惑，可以說給我聽。