人這一生，終究要與自己和解。只是一味地向外看，我們就是在不斷地為自己製造煩惱。若能提起勇氣轉身面對自己的陰影，我們才有機會破碎重生。拋棄不合理的信念，識別自己的思維模式，解鎖情商，自我喚醒，與壞情緒握手言和。

情商是最重要的生存能力和技巧，是一種發掘情感潛能、運用情感能力影響生活各個層面和人生走向的最為關鍵的因素之一。諸多事實證明，一個人情商越高，他能獲得的幸福也就越多。暴躁、憤怒、失落、悲觀、恐懼、驚訝……人的一生都和情緒有關係，我們生活在情緒中。但是很多人並不知道如何與情緒相處，更不懂得如何管理自己的情緒。

很多人常常處於失控狀態，尤其是與人交往的時候，控制不住自己的脾氣，容易情緒化，說生氣就生氣，說暴走就暴走，讓人摸不著頭腦，被人指責為低情商，影響了人際關係、生活和工作，嚴重的還會給自己和他人的心理造成創傷。

本書分別從“處理自己與自己的關係”和“處理自己與別人的關係”兩個角度剖析情緒管理的深層奧秘，旨在幫助我們發現自己的情緒模式，覺察到自己的內在小孩，從而療愈自己，實現很好的自我成長，繼而在各種關係中獲得圓滿。

讓情緒成為你的朋友，別讓情緒拖累你的人生！

與負面情緒握手言和——把自己打碎，讓改變發生

生命的本質就是“改變”，但我們的本性卻抗拒改變。

我們不斷地和自己鬥爭，直到我們艱難地做了選擇，決定從“情緒的奴隸”活成“自己的主人”。

暢銷書《非暴力溝通》的作者馬歇爾·盧森堡說，對於大多數人來說，成長一般會經歷三個階段。我自己的成長過程驗證了他的論斷。

第一個階段：情緒的奴隸

我要為別人負責，尤其要讓我的家人快樂，這是我的義務。如果別人不高興，我會不安，覺得自己有責任做些什麼。

我就是傳說中的“高情商個體”，特別會取悅別人，不敢拒絕，有眼力見兒，和周圍人的關係都很好。長期以來，很多人都會給我這樣一個評價——“情商高”。

後來，我才意識到並非如此。

實際上，我是一個裝滿情緒垃圾的“情緒垃圾桶”，長期筋疲力盡，早已習慣無意識地壓抑自己的情緒或在人前偽裝自己。

在這個階段，我不知道每個人的感受都是自己的選擇，也沒有意識到我的感受是我自己的。我從心底渴望別人的認同，外在表現卻是拼命地認同別人。

第二個階段：身披盔甲的戰士

在這個階段，我發現，為他人的情緒負責，犧牲自己，無原則地迎合他人，代價實在太大。憑什麼我要把日子過得這麼憋屈，我心裡充滿委屈與憤怒。

於是，我似乎走在另一個極端，披著厚厚的盔甲，再不理會別人的情緒，只做自己想做的事情。

相當長一段時間內，我就像一個正在工作的馬達，每天瘋狂地學習，考國家二級心理諮詢師，學習海靈格的“家庭系統排列”療法，學習溝通，瘋狂讀書，週末不是去講課就是去聽課……總之，我要成為最好的自己，我要讓自己更優秀。

帶著這樣的執念，我野蠻地成長著。

我拒絕為別人的情緒負責，尤其是為家人的情緒負責。

我總是生硬地告訴身邊的人，對不起，那是你的事情，和我無關。

我知道我並不快樂！我就像一個身披盔甲的戰士，刀槍不入，百毒不侵。

第三個階段：生活的主人

在這個階段，當我幫助別人的時候，我會問自己，我是出於愛，還是恐懼、內疚？

我開始意識到，我的情緒是我自己的，別人的情緒是別人的，我無法為別人負責。但我同時也發現，人與人是相互依存的，人與人之間需要聯結。

我意識到我內在的脆弱，因為我的內在真實地存在著一種無法流通的情緒。

透過這四句話，我學會了清理我內在的情緒，從而有機會找回被情緒綁架的自己。

當我能接納自己內在的情緒時，我心中充滿了愛。

感受是我們每個人自己的事情。同時，我們要看見自己有需求。

當我們能將自己的需求提出來的時候，我們將更容易和別人建立聯結。

世界上最遙遠的距離，不是從南極到北極的距離，而是從大腦到內心的距離。

知識若失去我們內心對它的感知，就只是個傳說。而心，需要我們去看見、允許、接納。這樣我們才能成為真實的自己，重拾我們本來擁有的愛的能力，也才能從“心”做自己。

當我們能發自內心地去做每件事時，我們會感覺到我們的內在彷彿有一條小河在流動，萬千種喜悅正冉冉升起……

我感謝我的愛人。他無條件的愛和寬厚的胸懷無時無刻不在支撐著我的成長。我收穫成長的每個階段都少不了他在我背後給予我的默默的支援。他給了我力量。

我要感謝我的女兒朵朵。因為她的出現，我才開始學習心理諮詢，並開始自我成長。

這本書，是我內心收穫成長的見證。

我相信每一個人都需要經歷這個過程……

來，讓我們一起成長！

作者簡介

陳愛芬 “見智達·做到”聯合創始人，原用友大學通用學院院長，國家二級心理諮詢師，6秒鐘國際情商認證情商領導力講師，ICF（國際教練聯盟）認證專業教練PCC，版權課程《喚醒情商》、《做到企業教練》、《教練式領導者》課程體系創始人，專注“情商、教練、溝通”等領域。