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這是一篇關於失戀的念念碎，不是一篇說教的文章，希望這些文字可以帶給失戀中的你一絲慰藉，就像涓涓細流般給你安慰，減輕你的一點痛苦，哪怕只有一點。

偶然看到知乎上有人問：“失戀了該選擇時間還是選擇新歡？”

有網友的回答非常直白：“時間救不了你，新歡也看不上你。”這個回答非常扎心，也非常現實。

不知道今天的你，還好嗎？是否也和昨天一樣疼痛難忍，輾轉難眠。

當失戀的第一天，你徹夜難眠，心痛的難以復加，以前喜歡獨處的你，竟然覺得如此寂寞孤獨和荒涼，窗外明明是車水馬龍，但是全世界的熱鬧好像都與你無關了，你覺得自己如此孤寂難熬。

夜裡哭著入睡，連夢中都是淚水的味道。

第二天早上醒來，你仍無法相信事實，整個頭腦都是懵的，分不清這一切到底是在做夢還是現實。

你一直以這樣的狀態週而復始，做什麼都力不從心，明明心痛的要死，在別人面前仍要強顏歡笑，卻已是紅了眼眶。

偶爾你會在人前突然落淚，就像韓劇《來自星星的你》中千頌伊失戀時，吃飯時突然落淚，媽媽問她：“你怎麼哭了？”她用手抹著眼角的淚水，說：“我這不是哭，這不過是眼裡流出了淚水，不是哭。”看到這裡你是不是會會心一笑？這個對話有沒有讓你的心情好過一點？

網上有人說：“情關難過，有些人，遇不見是終生誤，遇見了，是誤終生。”

我知道很多道理你都明白，只是深陷痛苦中的你，任何道理都不是止痛良藥，它無法減輕你一絲痛苦。

清代詞人納蘭容若說：“人生若只如初見，何事秋風悲畫扇。等閒變卻故人心，卻道故人心易變。”這幾句詩大概是你此刻心情的最佳寫照吧。

01.他像風來了又走，你的心滿了又空

記得在《三生三世枕上書》電視劇裡，蘇陌葉曾經問過阿蘭若：“如果有一天，你因沉曄而憤恨，會是為了什麼？”

阿蘭若說：“那一定是因曾經得到過，而又失去了。”

正如他愛上了你，後來又放棄了你，轉頭又愛上了別人，就像一陣風一樣來了又走。沒有什麼比滿心期許被人親手掐滅更痛苦了，戀情的甜蜜曾讓你有多歡喜，現在就讓你有多痛苦。

被拋棄的痛苦和被背叛的羞辱感，讓你反覆地懷疑自己，審視自己哪裡不夠好，才會讓他突然不愛你。可是姑娘，就算你已“風情萬種”，他也“實非良人”。

亦舒說過：“當一個男人不愛他的女人，她哭鬧是錯，靜默也是錯，活著呼吸是錯，死了都是錯。”

他不是不知道你的痛苦，他只是不愛了，不在乎，才會如此漠視你的痛苦；至少是不夠愛的，所以才可以如此瀟灑離開，另覓她人。

所以你不必為了這樣的人懲罰自己，不要再為這樣的人，再找任何藉口，他不愛你，就是不愛你，你明明心底明白，卻還要欺騙自己。

在《誰說我結不了婚》電視劇裡，陳數飾演的田蕾說：“如果喜歡一個人，眼睛是藏不住的，他但凡對你有半分在意，絕不會像現在這樣，若無其事。你不要再傻了，不要騙自己了，遲早有一天你要明白，人和人之間，如果有長久舒適的關係，靠的是共性和吸引，不是像你現在這個樣子，一味的付出，道德式的自我感動。”

所以，分手時不要留戀一個人的好，不要再反覆地追問他有沒有愛過你，不要再糾結你要不要原諒他，不要再整日地哀嘆人心涼薄，男人薄倖。你應該問問你自己到底還要不要他。一個這麼容易就放棄你，這麼容易就變心的人；需知道人生中不如意事十之八九，這種人一遇到事情，第一個放棄的就會是你。因為他心裡只有他自己。你願意為了這樣一個自私薄情的人蹉跎自己的青春，虛度自己的年華嗎？

我很喜歡的一個公號作者李愛玲曾在她的書裡說過：“愛情是錦上的花，有所附著才鮮豔；矯情是雪裡的炭，燒完就只剩灰了。”

02.放過自己，不是讓你放棄自己

網上曾有人問：“愛情中最難的是什麼？”

有人說：“需要放手的那個瞬間。”

放棄一個對的人很難，但放開一個錯的人更難。因為放棄一段錯誤的感情最難得不是離開那個人，而是親眼看著自己曾經付出的一切都付諸流水。

我們都認為感情需要磨合期，誤以為再等一等，一切都會好轉。所以一雙鞋子明明磨腳，因為花了很多錢，就忍痛破皮繼續穿。明明買錯了船票，為了那個船價，辛酸委屈自己在這破船上煎熬度日。

可好的感情應該是彼此成長，壞的感情卻會彼此消磨。如果一個人總是讓你等待，讓你患得患失，讓你痛不欲生，就不要再把時間浪費在不愛你的人身上了。他如果愛你，眼裡會有珍惜，而不是像現在這樣絕情，消耗你的懂事和隱忍，無視你的痛苦轉身離去，讓你的生活變得一團糟。不是所有的讓步都能換來體諒，不是所有的念念不忘都有幸能得到迴響，這不是一段值得挽留的感情，你再多的堅持和留戀都是沒有用的。所以不要再把眼淚浪費在一個不值得的人身上了，也不要再留戀一個讓你掉眼淚的人，因為眼淚換不回疼惜。

我知道割捨一段感情很難，可你總要學會擦乾眼淚向前走。對於錯誤的感情，應斷即斷，一段註定要失敗的感情，再堅持下去也不過是等到自己千瘡百孔，現實給你一個耳光罷了。因為無論你有再多的不捨，過去的感情終究會像倒在手心裡的水一樣，一點一滴從你指縫中流走，半點不留痕。

正如陳奕迅所唱的：“得不到的永遠在騷動，被偏愛的都有恃無恐，玫瑰的紅，容易受傷的夢，握在手中，卻流失於指縫，又落空。”

過去的回憶不可能永遠保值，總有些人和事是我們無論怎麼緊握都無法留住的，可一味沉溺於回憶和痛苦中，就是在耽誤自己，這時不如學會放手，放過自己，但不是要你放棄自己。放棄成長，只沉迷風月，是對你自己最大的辜負。狠狠心把過去回憶打成包裹，丟到看不見的角落。時間一長，你會發現那些曾在枕頭流過的淚，都會隨著時間發黴消散。

03.愛情中最高階的自律是，永遠懂得及時止損

在愛情中，我們常常誤以為付出就是通行無阻的代金券，它能換來忠貞和疼惜。殊不知它只是一張通行證，不是說你付出了就能獲得一張永久居住證。

你認為你為他付出5年的青春，為他留起了長髮，為了他忍受難聞的煙味和酒味，為了他洗手做羹湯，付出了那麼多，犧牲了那麼多，結果竹籃打水一場空，他說不愛就不愛，頭髮甩甩，瀟灑離開。明明是兩個人的電影，你到最後卻不能留有姓名。這讓你如何忘？如何放？你會這麼想都是因為心有不甘，而你不甘心，其實都是因為你之前的投入，包括時間、金錢和感情。

這和經濟學上的“沉沒成本”很相似，就是指已經付出的，不可回收的成本。為了追回損失，於是追加成本，結果越追加損失越大。因為輸不起，因為捨不得“沉沒成本”，只能越陷越深，一錯再錯，最後急紅了眼，輸了全部，徒留滿身痛苦和疲憊。

然而決定一段感情是否長久的不是你一個人的堅持和付出，除了共性和吸引，還有一點是彼此能為對方守住多少底線。說到底，愛情的本質是一種“需要回饋”的感情。

男人和女人對待愛情方式是不同的，男人在愛情面前永遠是向前看的，看的是未來價值；而女人往往是向身後看的，喜歡緬懷過去。

也許有時候，我們女人應該學會換位思考，學習一下男人處理感情的方式，因為感情的深度和時間不一定成正比，面對感情就不要只會根據過去的價值做決定，而應著眼於未來的價值來作決定。

在《知否？知否？》中盛明蘭說了一番很有見地的話：“即入窮巷，就應該及時掉頭，不可等一世消磨，才悔之晚已。”

情關難過，但是拿得起也要放得下，說服自己放棄很難，但是選擇放棄也是一種智慧，現在抽身而退總勝過全軍覆沒，及時止損總好於哀慼一生。不管你以前付出過多少，失去過多少，請拿出你僅有的理性和氣魄，冷靜地告訴自己：“就是現在，及時止損。”

不要踮起腳尖去愛一個人，這樣你會站不穩的。既然是一場錯誤的感情，就不要一錯再錯，不如瀟灑一點，當斷即斷，及時止損。遠離耗費自己心力的人，在生活失控時，用理智構建起秩序感，讓自己撐下去，好起來；經歷了痛苦，付出了代價，你總要收穫教訓和成長。

04.有勇氣告別錯的，才能迎來對的

網上有人說：“有時候你覺得怎麼也忘不掉一個人，或許只是因為，你忘不掉那些美好的時光和窮盡一切付出的自己，失戀最可怕的地方不是失去一個人，而是失去那個人的同時，也失去了你愛的能力，勇氣和信心。”

失去了那個人，你覺得自己的天都塌下來了，總覺得自己一腔真情付諸流水，總覺得自己為什麼總是遇到渣男？幸福似乎總是離你很遠，無論你怎麼努力都無法抓住。你會懷疑是不是自己不夠好，自己不配擁有幸福？這種羞恥感和挫折感一直不斷地侵襲著你。

其實想想，在遭遇挫折時，為什麼我們會陷在一個封閉迴圈的痛苦中無法自拔呢？

這其實是一個思維陷阱，心理學家馬丁.塞利格曼提出一個3P理論，他認為人在陷入痛苦的時候，其實人是可以慢慢去復原的，而那些深陷在痛苦中，一直無法復原的原因由3個因素導致：：

01.個人化：就是當壞事發生時，我們會認為都是自己的錯；

02.普片性：我們會認為這個消極的事件會影響到生活的方方面面；

03.永續性：你會認為壞事的影響（殘餘效應）將永遠存在。

正是這3個原因阻礙我們的復原能力，但是痛苦並不總是摧毀的力量，它雖然尖銳猛烈，但也能夠賦予你新生，我們終將要學會自我治癒，這是人生的必修課。生命本就是一個不斷失去與收穫的過程。失戀中最大的痛苦就是你發現自己必須接受一個現實，就是以後的時間裡，再也不會那個人的陪伴了，這樣的生活是你原來從未想過的。但其實失去那個人不可怕，可怕的是失去你自己。

有人說：“時間和新歡是失戀最好的良藥。”我不以為然，我認為自我的心理重建才是治癒你的良藥。只有你心裡鏗鏘有力，重拾信心，才能把過去的傷害完全拋開。而這個重建的過程，則是打磨你成為更好的人的過程。

演員毛曉彤在經歷背叛之後說過一句話：“不要懷疑一個女人處理感情問題的勇氣。”

所以你要堅信自己是有力量從泥濘中走出來，你是有勇氣獨自熬過每一個慘淡難捱的夜。用你的理智阻止自己的生活一再失控下去，讓自己慢慢地復原好起來。希望下面的方法能對你有所啟發，陪你熬過這段黑暗的時光。

01.接受不完美的自己，承認自己的脆弱，宣洩你的痛苦

失戀的第一週，你可以承認自己的脆弱和失意，不必對任何人強顏歡笑，因為在這時候，你的理性早被感性的浪潮淹沒了，內心的悲傷可以先盡情的讓它宣洩出來，讓淚水去沖刷你刺痛的神經。然後多去找朋友傾訴你的痛苦或者寫日記記錄過往點滴，這樣做可以把你內心壓抑的情感和痛苦宣洩出來，釋放你內心的痛苦，這能暫時地阻止你放低身段去祈求複合。

《羋月傳》導演鄭曉龍在採訪時曾講到秦王嬴駟是如何處理和羋月之間的感情的。一開始秦王就知道羋月心有所屬，一直沉浸在戀人死去的痛苦中。但是他沒有用自己的身份施壓強迫的手段讓羋月去忘記心中所愛的人，而是經常和羋月談心，每次都讓她講和子歇的過去；講著講著，有一天羋月突然發現她和子歇之間的故事都已經別無可說，這個時候再想起曾經的戀人，她發現自己已經沒有原來那麼痛不欲生。因為她的感情和痛苦都已經隨著她在和秦王講述的過程中，慢慢地宣洩了出來。秦王就是用過這樣的方式一點點的淡化羋月心中的痛苦，慢慢開啟她封閉的心，讓她開始接受自己。

剛失戀時，我們最容易出現缺失感的問題，這個缺失感讓你容易去妥協，去祈求複合。但是一旦你這麼做了，過後你一定會後悔的，因為“複合”只是你緩解傷痛的麻藥罷了，一旦麻藥過去，你會發現這個行為毫無意義，因為我們前面說過了，祈求換不來疼惜，換來的是更嚴重的傷害。

曾在一本書上看過這麼一段話：“與其想把白紙上的一筆黑描白了，不如把這張白紙無限放大，再用思維觀念搭建一個多維度的立體空間，到時候，那一抹黑也顯得微不足道了。甚至當你重新審視那一抹黑時，它也不再是黑了，而是變成一道白雲邊際處的若隱若現的銀灰。

”

失戀的痛苦如同白紙上的那一筆黑，讓你抓狂，難忍，但先別急著去把黑描白，先去盡情宣洩你的痛苦，時間一長，你會發現自己已經釋然了過去的傷痛，還能笑著把它講出來。

02.找到愛情的著力點，讓你更容易處理失戀的傷痛。

其實一段感情無非是由“他本身”和“他的付出”兩種因素組成。認真想想在這段感情中，你愛的是：“他對你的付出”還是“他這個人”。

一個人的付出，是他愛你的表現形式；這個人，則是他的屬性（也就是他的品性、才能等）。仔細思考下你愛的是對方哪一點比較多，因為有時候我們女性在愛情中往往分不清，到底是愛這個人而樂見他的付出，還是因為他對你的付出而愛上這個人。

如果你愛的是他對你的付出，你覺得他對你妥帖，細心，關懷備至。那麼就意味著他並不是獨一無二，無可取代的，因為他對你的好，換一個人也能做到。當你發現他的付出並不是“僅此一家，別無分店”的唯一性時，你會更容易接受他的失去。

如果你愛的是他這個人，說明你欣賞他的品性和才華，他也許溫暖帥氣，工作能力出眾，才華橫溢，這讓他看上去無可取代，非常珍貴。不知道你有沒有聽過這麼一個論調：人們認為一件東西髒了，並不是因為其本質髒了，而是它放錯了地方。這個世界有太多的珍貴，只因為用錯了地方而失去了價值。你的他很好，可是並不是適合你。如果你硬生生去磨合，只有改變自己的需求去迎合，或者磨平對方的稜角，把對方改造成適合你的樣子，但那樣的他，就不是你原來欣賞的他了，你們就如同彼此互相擠壓、摩擦的兩塊積木，最後只能彼此碾壓，落得一地碎渣。

一段好的感情其實上面兩者都缺一不可，所以不要只憑幸福的回憶片面地判斷你的愛情。找到愛情的施力點，能讓你更容易從心底接受它的逝去，也容易處理失戀的傷痛。

03.鏡花水月，你愛的是天上的月？還是身後的花？

在《東京愛情故事》裡有那麼一句經典臺詞：“我愛你不是因為你是誰，而是因為與你在一起時，我是誰。”

在《失戀28天與自己癒合》書裡作者有一個論調：一個人的愛情，如同投影。我們自己就是一張幻燈片，只需一面白牆，就能看見自己。我們深深迷戀上的是自己投射出來的影像，但卻誤以為自己愛上的是承載影像的那面白牆。

作者的意思是我們女人其實更喜歡談一個人的戀愛，在感情中我們常常以為自己很愛對方，但其實愛的是和他在一起時的那個自己罷了。

在《飄》裡面也有說過：“其實我們以為我們愛上的，不從來都是幻像嗎？而我們最終確實接受的，才是本體。但在愛情面前，我們卻都如飛蛾撲火，樂此不疲。不管幻像多危險，它畢竟美得無以倫比，因為它來自我們因渴望而編織的臆想。”

也許你離不開放不下的並不是那個人，而是那個為了愛情拼盡全力的自己，你愛的其實是為他付出時的安心感，為愛努力時的自我感動，愛的是自己臆想中花好月圓。如同書上說的：“愛情的本質，我們都看的見，但誰也觸碰不到，就如同鏡花水月，靜靜地承載著一池的美好。我望著水，愛的是天上的月，我凝著鏡，痴的是身後的花。鏡花水月，望上去虛幻，聽上去哀傷，但卻正是因為這份不可觸及反而彌足珍貴。”

所以，當你失戀時，只不過是心中投射的影像不見了，但只要白牆在，還會有新的影像投射出來。

你應該坐過出租車吧，下車之後，司機是不是把空牌子立了起來？那麼你應該明白空出來的位置總會有人坐。石頭沒有裂縫，陽光又怎麼能照射進來？就如同別人說的：“每一次失戀，其實都是為了給對的人騰位置。”

04.改頭換面，讓自己產生愉悅感

最後就是最簡單也是最行之有效的方法，化一個美美的妝容，穿上自己最喜歡的健身服去運動。

我為什麼要把這個放在最後，是因為“雞蛋從外打破是食物，從內打破是生命”，你只有先從內打破自己，心裡想法重建了，才會開始接受自己改變，才會有行動力去實現成長。

愛美是女人的天性，看著鏡子裡邋遢憔悴的自己，估計連你自己都看不過去，愛自己的第一步是先把自己收拾乾淨，化個美美的妝容，讓運動的分泌的多巴胺去釋放內心的迷茫和痛苦。這個方式雖然治標不治本，但卻能讓你的心境有所改變，痛也會慢慢的變少，時間一長，你會慢慢的愛上改變後的自己，以前的難過都會變得雲淡風輕。

既然分手了，那就別唸舊，別糾纏，別回頭。往前看，只有這樣生活才會揭示在我們眼前。

寫在最後

廖一梅曾經說過一段話：“外在的失去或獲得都不構成人最本質的懲罰或者獎賞。人面對的最大困難始終是自己。”

我們人生中最大的對手，不是別人，而是自己；最大的難關，不是失戀和失婚，而是自我否定和質疑。

你現在經歷的每一部分，都會構建出你的不同面，把你打磨出更豐富的層次，就像閃閃發光的鑽石，能更從容地面對生活的洗禮。你把自己活成錦了，自會有人來給你添花。那時，你大可鏗鏘有力地說：“有你生活可錦上添花，無你也可自我繁華。”