你情緒上來的時候會想做什麼？

朋友說，最讓她無法忍耐的，是她每次吵架生氣的時候，老公都沒事兒一樣，該幹嘛幹嘛，還會甩給她一句：“彆氣了，你說什麼都對。”結果每次自己都更生氣，有時候氣得睡不著覺，連續好幾天都精力不好。

人與人之間的情緒模式不同，她屬於情緒上來就要及時得到反饋，一生氣，要麼就口不擇言、語出傷人，要麼就身體不聽指揮，非要找點事兒做緩解情緒。

其實，情緒就等於身體感受，當你壓抑自己的情緒，就忽略了身體的感受，這些情緒就會慢慢傷害你的身體。中醫的古老智慧就曾提出：腎主恐懼、肝儲憤怒、肺藏哀傷……

你在家庭裡、工作中承受的煎熬、抑鬱、傷痛，都會沉澱在身體裡。你的大腦暫時忘記了，可是身體會一直記得。

情緒，是最好的養生。真正厲害的人，都是情緒管理大師。

什麼在控制我們的情緒？

可能是著急出門的時候孩子還在拖拖拉拉，好不容易做好的方案被上司挑出了毛病，吃飯的時候被隔壁桌大聲說話吵得心煩氣躁……

忍耐還是改變，很多時候都在一念之間，一個念頭的改變可能會給你完全不一樣的生活。《臥虎藏龍》裡有句臺詞：“當你握緊雙手，裡面什麼也沒有；當你開啟雙手，世界就在你手中。”手一張一合，其實是心態的轉變。

一念之轉，可以改變人生軌跡。探究拜倫·凱蒂的一套風靡世界的“轉念作業”，當你心裡有一個讓自己糾結、痛苦的想法時，問自己四個問題，想法就會改變。

1.那是真的嗎？

2.你能百分之百肯定那是真的嗎？

3.當你持有那個想法時，你會如何反應呢？

4.沒有那個想法時，你會是怎樣的人呢？

根據這套“轉念作業”，她著成《一念之轉》一書，又名“四句話改變你的人生”。

在書裡，凱蒂對生活中的痛苦追根溯源，告訴我們人到底為什麼會痛苦；繼而在遇到問題時，才可以運用“轉念作業”來擺脫情緒上的困擾。