開心地回家，抱怨地離開

很多人都是帶著滿心的期待跟家人在春節團聚，但卻是帶著滿滿的傷害離開，就像是一年一次的輪迴。

很多人都感同身受。尤其是在外打工的人。外面獨立自由慣了，一下子回家待上7天，免不了和父母產生矛盾。

而且一到春節，不光是年輕人頭疼怎麼跟父母相處。對於上班族的夫妻、情侶來說，這段時間也是一場考驗。

那麼，這場大考，要怎麼才能考過呢？

維護情感

我發現，說起怎麼維護感情，必會提到情感賬戶”，這好比是銀行存款一樣。銀行存款越多，你在生活中的安全感越高。同樣道理，情感賬戶裡的餘額越高，兩人的感情基礎就越牢固，在遇到困難、挑戰的時候，就越不容易被壓垮。

所以，如果想讓兩人的感情越來越有韌勁兒，就得有意識地經營這個賬戶，增加收入，減少支出。

具體怎麼做呢？

首先我們來說說，對於情侶來說，怎麼能增加“情感賬戶”的收入，也就是往裡面存錢。

有一個方法特別簡單，就是把注意力放在對方身上。

這可不是說，你要像一個間諜一樣時時刻刻盯著對方的一舉一動。美國有一對研究婚姻問題的專家夫婦John 和Julie Gottman，他們研究發現，情侶之間會時不時向對方發出“注意力訊號”，

關鍵就在於，你能不能及時接收和迴應這些注意力訊號

一些小的訊號可能有，跟你的伴侶分享一個你日常生活裡的趣聞，或者說在房間裡經過彼此的時候，輕輕地觸碰一下對方的肩膀、手臂。一些大一點的訊號可能有，讓你的伴侶幫忙解決一個工作上的問題，或者說提出請求，希望跟對方一起換一種新鮮的方式過週末，等等。如果你和伴侶之間在相處的時候漫不經心，這些注意力訊號很可能就會被忽視。

比如

你的伴侶跟你說，我最近刷了“小紅書”上的滑雪攻略，好棒啊，好想去滑雪。這時候你正好在刷手機，你“嗯”了一下，或者說“嗯行，找時間去”，除此之外沒有其他反應了，那對方發來的這個訊號，你其實就沒有接住。

那是不是這時候你就必須得說，“好的那我們就去滑雪”，才算是接住了呢？也不是。

一個好的迴應，不是簡單地肯定或者否定對方的想法，而是應該透過迴應，開啟兩個人進一步的互動，讓你的注意力停留在對方身上。

比如

還是回到剛才的例子，你的伴侶說，我最近刷了滑雪攻略，好想去滑雪。

你可以問，你刷到哪個地方的滑雪場？那個滑雪場有什麼地方吸引你？啊，你找到的這個滑雪場居然有露天溫泉，聽起來挺棒啊！誒，那你更喜歡滑雙板還是滑單板？你更希望是一大幫人一起去，還是兩個人去？等等。

這個迴應有什麼特點？特點是帶有很多問號和感嘆號。它傳遞給對方的感受是，我欣賞你，並且對你有興趣，希望把這種交流繼續下去。這就是一個積極主動的迴應

如果你發現，自己平時忽視了很多對方傳來的訊號，彆著急。這其實是一個新習慣養成的過程，你可以慢慢來，日拱一卒。

有一個簡單的方法能幫助你，就是在每天結束的時候做一次覆盤，問自己以下幾個問題：

我今天是否留意了對方發來的訊號？我今天有沒有主動跟對方表達，我在想什麼？在對方說話的時候，我傾聽了嗎？

你可以堅持做一週這樣的覆盤，看看是不是能讓你對於“注意力訊號”有更高的敏銳度。這就是給“情感賬戶”存錢的第一個方法。

接下來說第二個“存錢”方法，也很簡單，就是多向對方表達感恩和讚賞。

恩愛的伴侶其實經常會說“甜言蜜語”，甜言蜜語之所以甜，就是因為它滿足了人對於依戀的需要。

而且，甜言蜜語還不只是滿足了人的心理需求。

2020年，有一項來自美國北卡羅來納大學的研究發現，如果夫妻之間經常表達感恩，他們會更有動力滿足對方的性需求，從而提升兩人的性生活質量。

如果你想讓你的情感資本越來越豐厚，只是存錢還不夠，還需要有意識地避免那些讓情感資本流失的行為。

減分行為

特別常見的減分行為，就是在對方面前刻意隱藏自己真實的需求。

案例

說有一對夫妻已經結婚十年了，之前的婚姻還算是幸福快樂。但是最近，兩個人都遇到了一些個人問題。妻子因為健康問題，身材開始走樣，她很擔心自己在丈夫面前的性吸引力下降了。

而丈夫呢，他的父母上了年紀，需要長期的看護，因為這件事他和他的家裡人吵了好幾架，這些爭吵讓他想到了原生家庭給他帶來的傷害。

不過，雖然這兩個人都遇到了困難，可他們倆都因為在乎對方，都沒有跟對方袒露自己內心的脆弱。丈夫覺得，妻子最近身體本來就不好，就別因為家裡的事讓她煩心了。妻子也覺得，丈夫最近家裡那麼多煩心事，就別因為自己的小心思給他增加負擔了。兩人聊起來自己的情況，都搶著給對方吃定心丸，說我沒事，你不要擔心我。

但就是這種“為對方好的心態”，給兩人的關係帶來了麻煩：丈夫因為心情低落，所以開始減少和妻子的身體親近。妻子恰恰處在一個沒有安全感、自我質疑的心態當中，所以妻子自動認為，兩個人親密接觸減少，這主要是因為她沒有吸引力了。這麼一來，她更缺乏自信，跟丈夫的情感交流也變少了。而丈夫呢，其實他恰恰處在最需要情感支援的時刻。這麼一來，兩人的關係就進入了一個惡性迴圈。

這個案例裡的情況比較特殊，你不一定碰到過。

但是，在感情裡為了照顧對方而掩飾自己的感受，甚至說善意的謊言，這件事很多人都幹過。這麼做恰恰會給“情感賬戶”減分。你覺得你是在為對方好，但其實讓對方幫助你，也是培養感情的一種有效方式。

表達需求

不過，很多人平時壓抑慣了，不知道怎麼才能說出自己的需要。下面分享兩條，特別適用於向自己的伴侶表達需要。

第一條是，向對方主動袒露自己的脆弱，

比如以下這些話，你可以參考：“我很孤獨；我很想你；我在你面前自卑極了；當你怎麼怎麼樣的時候，我很怕你離開；那天發生什麼什麼事的時候，我覺得你不再愛我了。”你看，這些話，都是在描述自己脆弱的感受。

第二條是，直接表達自己的需求。

感受跟需求有啥區別呢？感受是你覺得怎麼樣，需求是，你希望對方怎麼做。

很多夫妻會拐彎抹角，用抱怨的方式來包裝自己的需要。比如妻子抱怨丈夫不上進、一回家就癱在沙發上看電視，但事實上，妻子可能真正想要的是讓丈夫回家之後能多陪陪自己。那不如直接說，我希望你每天回家之後，8-9點的時間能屬於咱們兩個人，你能跟我聊聊天。

開源節流，情感也是一門生意。祝你“生意興隆”，開心過大年。