01

我的一位來訪者小梅，名牌大學的研究生學歷，30多歲已經實現了財務自由，可是她內心有許多的創傷，難以平復，即使生活上衣食無憂，也很難感受到快樂。

小梅是獨生女，家庭條件非常差，父母是社會底層工人。在她的記憶中，家裡的財務從來就是風雨飄搖，父母頻繁下崗，整天為了錢在吵架，父親遇到事情就是逃避、喝酒、打牌，母親就在家不停的唸叨、哭泣。

小梅從小就受盡周圍人的白眼，因為周圍人都覺得她父親是個窩囊廢，他父親也真的一輩子都沒做出像樣的事情來，甚至被他人栽贓陷害偷盜，也軟弱得不敢為自己維權。

小敏大學快要畢業的時候，發現父親出軌了一個很不起眼的女人，小敏跟父親爭執，不料父親居然拿重物砸向她，差點出了生命危險。她不敢告訴母親，怕母親知道了更傷心，一直守著這個秘密。

小梅對這個家太寒心了，當她考進單位工作時，在政審這一關才發現自己的檔案上有汙點，因為父親年輕時因被人栽贓盜竊，導致自己的工作丟失。

小梅很無奈，選擇了考研，好在自己爭氣，終於考上了名牌大學，然後畢業做了自由職業。身邊有更好的異性追求小梅，但是小梅一直因為家庭的原因自卑，所以這麼多年一直不敢接受他人的愛，覺得自己不配擁有幸福。

一個人小時候看到父母頻繁吵架，知道了父母一方出軌，會對ta未來選擇伴侶、建立情感關係產生較大影響。一個孩子知道自己的父親出軌別的女人，從道德方面來說，ta知道很不忠誠，可為了保護家庭的完整，ta選擇保守這個秘密，背上這個鍋，以致於承受了很重的心理壓力。

為了保守秘密，而選擇對人不真誠，會讓人成為一個參與者，更加沒辦法脫離這個醜聞的影響，並進一步加劇內心的羞恥體驗。

02

電視劇《歡樂頌》裡面的女主角安迪，身材高挑，長相漂亮，還是一個商界精英。可是她卻好像常常懷著一些秘密，刻意跟人保持距離，也拒絕了很多優秀男性的求愛。原因就是她一直搞不清楚自己的親生父親是誰，她似乎是一個私生女，而且她的母親以及家裡同母異父的弟弟，都患有精神病，這讓她覺得的自己的出身並不是很光彩，是屬於家庭裡的醜聞。

她之所以一直都是一種難以接近的高冷形象，正是因為她對家庭中的一些醜聞保持緘默，藏著掖著，擔心別人發現後遠離自己，所以她把自己藏起來了。

家庭醜聞讓一個孩子從小自卑，內心受傷，即使自己在他人看來已經非常不錯了，ta依然覺得自己不夠好，擔心他人不喜歡自己。所以，他們往往在親密關係中，選擇一些與自己並不匹配的物件，總是看輕自己，覺得自己不配擁有更好的選擇。

這是原生家庭給我們的傷害，讓我們對自己有錯誤的認知，不能夠清楚自己的身份和定位。

我還有一位來訪者，本科畢業，工作月薪8000左右。可是她卻和一個沒車沒房，也沒工作的男人結婚，讓自己揹負一身經濟壓力。原因也是因為她從小父親犯過錯，坐過牢，母親另外找了個男人，離開了她，把她丟給親戚撫養。

這讓她從小很自卑，覺得自己是沒人要的孩子，因此，她長大後，有了自己體面的職業，可是結婚時拒絕了親戚給她挑選的好的物件，執意嫁給一個與自己不匹配的男人。

因為自己的原生家庭醜聞，從而自己看輕自己，那麼，你怎麼能追求更好的生活呢？我們的成長，都是一直在認識自我的過程，原生家庭的悲傷存在我們心理，可是，我們的後天是可以改變的，我們是可以發展自己，讓自己更自信的。

人生的好壞，並不取決於他人，而是取決於你自己。

03

面對家庭中的醜聞，如何將其對我們的影響降到最低？

1.不要帶著自己的主觀想象去看問題

很多時候我們把一件事情看成是醜聞，是因為我們覺得它是，這與自己產生了關聯，為此我們感到羞恥。可是，這都是我們帶著自己的認知去評價它，可我們不是一個評價者，我們也沒有權利去評價。畢竟，我們不是造成該事件的直接推動者，所以它們與你的關係不大。

你並沒有錯，也不必有巨大的心理壓力，面對父母的問題，那是他們的事情，你可以從中調節，可是調節好與壞都與你無關。如果你總覺得是自己的問題，你就會在道德上譴責自己，負面情緒就會湧上心頭。學會管好自己的事情，減少對家庭的干預，你會輕鬆許多。

2.找一個合理的傾訴渠道

當一個人內心承受許多心事，而找不到地方傾訴時，ta內心會更難受。負面情緒越積越多，遲早會崩潰。當你真的不想揹負太多，渴望有人聽你訴說時，你可以和你最親密的伴侶、閨蜜、朋友傾訴你的秘密，可是，這會存在一些風險。也許對方會洩露出你的秘密。

你也可以寫日記，記錄你的心情，找傾訴的網站發帖，或者向心理諮詢師尋求幫助。當你說出內心不願意讓他人知道的秘密的那一刻，這件事對你的影響已經沒那麼大了，你會突然就很放鬆，不再有那麼大的壓力，也不會活得那麼累了。

我們無法選擇自己的出生，無法避免家庭對我們的傷害，可我們能夠選擇合理的方式去減輕傷害，讓自己活得輕鬆點，愉快點，畢竟，自己的人生，掌握在自己的手裡。

願你能驅散內心的陰霾，找到屬於你的陽光。

共勉！