春節的腳步越來越近，你的心頭卻越來越緊。喜氣洋洋的過節氣氛，並不能帶來快樂輕鬆，相反，在越釀越濃的“年氣”中備感忐忑。是你的心情不合時宜，還是這份快樂原本就不屬於你……

過年意味著總結，但過去的一年卻毫無價值

心理點評：

奧地利心理醫生弗蘭克爾提出了意義治療理論：“認為生命是有意義的，追求意義是人的基本需要和傾向；生命的意義要靠個人自己發現。”如果人對生命意義的認識受阻，就會陷入一種生活空虛感到厭煩和無聊的狀態。對於新年的厭煩和排斥，即是因為對過去一年的無意義感。因此，尋找到過去一年的意義，是擺脫這種心態的重要法寶。

心情突圍：

給去年的自己寫一封信：很多時候，無法釋懷的情緒，來自於我們缺少面對的勇氣，於是迴避了，壓抑了，結果卻變成了不願面對的傷痛，一旦碰觸，便會產生活生生的痛。而給自己寫一封信，正是梳理心情的極好方式。當你面對這一切時，會發現真正的面對並沒有想象中艱難。如此一來，新春佳節對於你來講，也就少了恐懼和厭煩的味道。

尋找“失去”的意義：對於我們的人生來講，並不是只有成功和獲得，才是有意義的。實際上，失敗的糾結和失去的痛苦，更是提升我們心靈能量的契機，只不過，當我們過於阻抗和排斥時，會忽略了它的意義。靜下心來，想想那些不如意帶給你的都是虛空嗎？一定不是。接受這些經歷，並尋找它的意義，對於未來，你將更具有把控感，而對於迎接未來的新春佳節，就不由得就會多幾分期待了。

對過去的心情做一個告別儀式：可以將代表某個事件的信物送人或是封起來；也可以有創意地搞一個告別會……總之讓自己的心靈感覺到，過去的已經過去了，我們需要面對的是未來的自己與未來的際遇……

闔家歡樂的日子的裡，寂寞於我卻來得越發的濃烈

心理點評：

很多婚姻遭遇挫折的人都會像秦曉明一樣恐懼過節。因為我們的心裡常常會產生出參照物。平日裡，對比的可以是工作、收入……這個時候，會獲得一方面的心理優越，在一定程度上平衡婚姻失敗帶來的內心傷痛。然而，新春佳節的到來，卻讓親情團聚成了大背景，這時候，孤獨和寂寞就會凸顯出來，造成內心的衝擊和壓力。

心情突圍：

尋找圈子：尋找適合你的圈子，可以是單身俱樂部，也可以是離異媽媽俱樂部。這些俱樂部，不但會給予自己心靈上的支援，豐富的活動，也會緩解內心的寂寞孤獨。

主動聯絡親友：避免陷入自怨自憐的自我封閉中，主動給親朋好友打電話，也可以主動召集聚會。為親友們送上你親手做的飯菜，讓大家享受你的付出帶給他們的歡樂，你的心中就會收穫一種富足的快樂感。如此一來，春節就不會是以寂寞為主旋律的了。

設計創意節日：提前為自己的假日做一個安排，經典的電影、有品位的書籍……或是學習有利於提高生活品質的技能，抑或是安排一次出遊……當過節的形式不拘一格，自然也就不會將寂寞當成死衚衕了。

過年意味著年齡增長，而年齡增長帶給我的是恐慌

心理點評：

年齡的增長本來是一件自然而然的事情，但是受文化及環境的影響，人們會不由得對年齡的增長產生一種負面心理預期。而一個女人一旦接受了這種消極心理預期的影響，就會不自覺地放大年齡增長帶給自己的危害，進而，對年齡的增長產生恐懼。而在傳統文化中，過春節被視為新一年的開始，這必然是長一歲的標誌，很多女人由此對於春節也有了恐懼之心。

心理學家認為：“調整認知是改變心理狀態的重要方法。”因此，學會看到年齡增長帶給自己的正面價值，內心的體驗就會全然不同。我們無法改變春節將近的腳步，卻完全可以改變自己的心態來換個心情。

心情突圍：

清點年齡的財富：正可謂“青春是最不值得挽留的東西，因為想留也留不住。”如果將人生的價值，都押在年輕的資本上，到頭來，只能空悲嘆。既然如此，還是來清點一下年齡的增長帶給自己的財富吧！它帶給你成熟，帶給你智慧，帶給你安寧，帶給你歷練……清點年齡帶給你的財富，將更有心情迎接年齡的增長。

尋找優秀的榜樣：在你的生活中，或者在離你的生活有一段距離的地方，總有一些不再年輕，卻活得精彩非凡的女性。寫下她們的名字，關注她們的事蹟，體會她們的心靈世界，並將這些女性作為自己的榜樣，相信自己，隨著歲月的積澱，你也會醞釀出屬於自己的芬芳。如此一來，年齡於你還會有什麼恐慌呢？

預設美好期待：在新的一年裡，你有什麼美好的願望？你準備哪些美好的享受？也許是一次旅遊，也許是一個養生計劃。請將這些美好的期待都寫下來。心理學家認為，希望和期待是拉動我們前行的重要動力。當你的前方充滿期待時，對即將到來的日子就有了一種憧憬之情。

過年意味著親友相聚，而我要面對的是來自四面八方的壓力，我又要如坐針氈

心理點評：

在面對一項壓力時，我們的心靈很多時候會產生善解意義的防禦機制，來緩衝壓力對自己的傷害和衝擊。但是，在眾人面前，防禦機制卻很容易被打破，進而得面對自己赤裸裸的傷痛。因此，想到春節的親友聚會，感覺到了無比的壓力。

心情突圍：

模擬應對：恐慌常常來自於未知。找一個時間，把將要應對的場合都詳細地描述出來，並寫下自己的應對方案。比如，提前用開玩笑的口氣對大家說：“今天都不要與我談論找物件的事情啊 ”或者自嘲一把：“過去的日子沒少讓大家替我操心，在此表示感激了，接下來，我相信自己會把自己的事情處理好 ”。多準備一些應對的方案和語言，對即將到來的群體壓力就沒那麼懼怕了。

適當迴避：正所謂“惹不起躲得起 ”。如果預見一些場合，對自己的“刺激”較大，那不妨採取迴避原則，比如找藉口推掉相關的聚會，避免與思維消極的人相處。畢竟，很多無關的同情和擔憂並不能幫你解決問題。

尋找積極援兵：提前與值得信任的朋友聯絡，表達你心中的想法和擔心。實際上，對於大多數人來講，他們的觀點和想法只不過是隨風倒。只要有一個人能將談話主題扭轉到積極的方向，接下來，別人的談話內容也跟隨著朝積極的方向進行了，如此一來，你就可以有效避免被絮絮叨叨的消極資訊衝擊了。

專家提點：4個思考解除春節恐懼症

1.春節一定是屬於快樂的嗎？

春節就一定是屬於開心和歡慶嗎？真的不一定哦！每個人、每段時間的人生際遇都不相同，如果無視自己的經歷，硬要強作歡顏，很多時候，會讓自己更加難過。拋開約定俗成的“春節就一定快樂的”概念，拋開“應該”的想法，是給心靈減負的好途徑。接受自己的處境，並順應自己的情緒，有時候反倒是更有效的壓力出口。

2.聚會是春節的必備專案嗎？

隨著交通的便利和社會文化的多元化，聚會和走親訪友，只能說是新春佳節的主要專案，而並非唯一專案。如果處於人群中，你真的感到不舒服或壓力很大，那就沒有必要委屈自己。買張機票，開始一段春節旅遊吧！陌生的人，新鮮的事，或許能帶給你心靈更多的震撼和收穫，思路和想法也隨著視野一起拓寬開來了。

3.春節就一定熱熱鬧鬧嗎？

爆竹聲聲的歡呼，車水馬龍的廟會……這一切都把春節烘托得熱熱鬧鬧，如果不想湊熱鬧，自己都覺得自己有毛病。實際上，這只是受從眾心理的驅使，太害怕自己與別人不一致。真正的開心與隨大流無關。如果一個人、一杯茶、一首音樂、一本好書足以讓你開心的話，這樣度過一個春節又有何妨？要知道，發自內心的喜悅和安寧，比任何的人云亦云都重要。

4.恐懼過節，一定是自己的心理問題嗎？

不一定，真的不一定。很多時候，恐懼背後隱藏著其他的真相，恐懼只是提醒你，有些問題需要開始面對。因此，從這個角度來講，恐懼並不是壞事，給了我們一次整理情緒的好機會。可以自己來梳理，也可以尋求專業的幫助。當然值得提醒的是，如果恐懼過度，已經影響到了正常的生活和工作，那就需要重視了，一定要尋求心理醫生的幫助，以避免心靈遭受更大的傷害。