我們每個人都離不開情緒和情感。情緒就像四季般自然地發生，是個體對外界的一個反映。一個人的表情或者行為動作都可以表現出此時此刻你的情緒如何，而控制好情緒是我們每個人都要學習的。 拿破崙曾經說過：“能控制好自己情緒的人比能拿下一座城池的將軍更偉大。” 所以情緒的控制是我們成長道路上的必修課。
情緒是什麼呢？情緒，就是對一系列主觀認知經驗的通稱，是人對客觀事物的態度體驗以及相應的行為反應，一般認為，情緒是以個體願望和需要為中介的一種心理活動。情緒又可以透過面部表情、姿態表情、行為動作、語調等表現出來，看一個人得情緒如何就可以仔細觀察他的一舉一動。不同的情況下有著不同的情緒。
在《情緒的解析》一書中，作者根據自己的多年研究向我們介紹了情緒的產生，使我們可以更好的瞭解情緒，改善充滿情緒的生活。就像書的前言所說，情緒對我們的生活質量具有決定意義的影響。在生活中,我們的很多事情都會帶有著情緒，聊天、工作都離不開情緒。情緒可以救人一命，但同時又極富破壞性;它會引導我們以現實、恰當的方法做事，但有時也會讓我們做錯事而追悔莫及。
在《情緒的解析》中作者分了九章內容來寫，第一章主要寫的是作者研究了不同地區不同人種在特定情緒下的面部表情。可以明顯地發現，即使是跨文化、跨地域，人與人之間的情緒其實是相似且互通的；第二章作者提出為什麼有時候我們會變得情緒化的問題，就這個問題展開分析研究；第三章作者介紹了何時及如何改變使我們變得情緒化的因素；第四章作者介紹了我們受外界影響產生情緒而做出的一些反應是如何形成的；最後的幾章內容作者分別解析了常見的幾種情緒。這本書最大的益處便是讓你更好的去了解情緒的的形成，瞭解各種情緒產生的原因，從而讓我們改變情緒化，正確的看待情緒，化解情緒。
生活中，每個人都會有情緒，都要去面對一些帶有情緒的人，或者是自己受外界影響而有了一些情緒。不管是積極的還是消極的情緒，我們都應該學會以平常心來看待，不能讓自己受情緒的影響而做出過激的行為。古有范進中舉，喜極而瘋；今有青年缺錢，過激殺母。在這個世界每時每刻都會有類似的事情發生，特別是在現如今這個生活節奏快，壓力大的情況下，會有更多人處理不好自己的情緒而做一些傷害別人或者傷害自己的事情。人的情緒就像天氣一樣，時好時壞，有時它是晴空萬里，陽光明媚，而有時它卻黑雲密佈，雷聲霹靂，還會有的時候突然晴天霹靂，情緒來的措手不及，可能一個人的一句話就能讓你的情緒一落千丈。面對老師或者父母的批評，你是會先是自己平靜後與他們傾訴你的困難，還是會直接與他們大吵一架呢？又或者你的好朋友和你開一個小玩笑，但卻正好戳到你的痛處時，你是否會直接和他撕破臉皮呢？事物永遠都是陰陽同存的，積極的情緒會讓你看到事物的美好的一面，而消極的情緒會讓你看到不好的一面，甚至消極的情緒會將原本美好的事物變得糟糕。但是不管積極的還是消極的情緒我們都要正確的去處理它，避免做出過激行為。所以，別讓情緒控制你。
弱者任思緒控制行為，強者讓行為控制思緒。一個人聰不聰明看智商其實是遠遠不夠的，情商高的人比較機靈，情商高的人當然也可以很好的控制好自己的情緒。那些成功的人其實不是他們的智商有多麼多麼高，而是他們的情商高，可以處理好自己的情緒，讓自己始終處於一個心情舒暢，自由的狀態。這樣做每一件事情都懷著一個美好的心態，有著積極的情緒促進自己去學習、去完成每一件事。如果你的情緒不能自控一旦成了習慣，那就會使人變得精神恍惚，這還談什麼取勝之道。其實任何事情都不會讓你的情緒變壞，使你情緒變壞的只是你自己的想法，你可以讓自己變得快樂，亦可以讓自己的情緒糟糕。這都是你自己的選擇。所以我們要讓自己學會控制情緒，學會管理情緒，調整心態，面對美好。
學會控制情緒並不是說讓你把情緒壓在心裡，而是需要你根據情況適當的梳理它，讓自己的情緒變得舒暢起來。當你面對快樂的情緒時，你可以適當的放縱這種情緒，它不僅可以讓你的心情舒暢，它也可以影響到你身邊的人、你的家人、你的朋友，增進你們的感情，融洽人際關係。但當你有了悲觀，消極的情緒時，你可以直接進行宣洩，告訴別人你對他言語或者行為的不滿，讓他人知道他的錯誤，這也可以很好的緩解你當下的情緒，但這種宣洩並不是讓你大發雷霆的去指責別人的過錯。此外，你也可以向你的好朋友傾訴，別人的話往往會使你的內心更加平靜一些。如果你的情緒真的久久難以平復，那你可以透過運動，排汗來排洩這種消極的情緒。要想改變自己控制不好情緒這種情況，你可以每天抽出來十分鐘時間，找一個沒有人打擾到你的地方，閉上眼睛深呼吸，讓你的身體放鬆，讓你的大腦放鬆。剛開始你的思想可能會亂，會想很多雜七雜八的事情，但只要多次練習你的思想就會澄淨很多，你的注意力會慢慢地集中，這其實就是靜坐，靜坐可以很有效地讓你的心情平復，讓你心如止水，而且會提高你的注意力和自律能力，這樣就會讓你很好的控制你的情緒。
承認自己的情緒弱點，控制自己的情緒是你學會情緒管理的重要內容，其實思想是我們自己的，控制情緒也是受我們思想的控制，只要你心思澄淨，處理好情緒，你也可以成為一個強者。不要讓情緒控制你，要學會情緒管理，做生活的強者。