Did you know that being

distracted all the time is also a disease?

你知道嗎，整天胡思亂也是一種病

心理學上認為“胡思亂想”實際是人類物質得到滿足後對自己精神世界的一種探尋，並不是沒有意義的。

你有沒有這樣的經歷，經常天馬行空的想一些事情、 無時無刻都能陷入這種思考之中，比如會自己在腦海中編一些故事、或者不停思考一些小事之類的胡思亂想。

心理學上認為“胡思亂想”實際是人類物質得到滿足後對自己精神世界的一種探尋，並不是沒有意義的。但是過度的胡思亂想則會影響我們的身心健康，同時這種內心活動是會消耗你的能量的，整日胡思亂想的話會使你內心十分疲憊。

為什麼會胡思亂想，可能是因為以下幾點

1、情感豐富，富有創造力。

2、現實的原因:社會壓力的增大和人際關係的複雜性使人們變得敏感，或者是對現實事情的逃避等等。

3、童年的經歷:愛瞎想的人很可能是小時候不被尊重，常常被否定，導致長大後也對別人的舉止以及對別人的看法十分在意。

胡思亂想的危害

胡思亂想最直接的影響就是讓人感到心情煩躁、心神不寧，影響工作學習效率，甚至嚴重的會導致失眠等情況的發生。

此外，喜歡胡思亂想的人往往會有內心糾結、感到矛盾等表現，這還會對軀體造成器質性傷害，比如胃的過度活動會導致胃潰瘍，胃疼等現象

怎麼判斷你是否是病態的胡思亂想？

1.跟過去比較

2.跟相同環境的同齡人比較

3.看持續時間

4.是否會影響正常生活如果說你感覺自己的胡思亂想以及沒辦法控制，且嚴重影響你的睡眠、工作生活，那麼就需要到醫院去做一個檢查了。

怎麼進行調節

1

Get help from others

尋求別人幫助

如果你常常對於未發生的事情而感到擔憂的話，那麼可以找同學、朋友、老師多交流一下，總比你自己一個人在那裡胡思亂想又沒有辦法要有效的多。

2

Change your actions and make your body tired

改變行動

用身體上的勞累，來削弱運動不止的大腦，可以去跑步、練瑜伽、打球來分散注意力，也可以去嘗試著冥想鍛鍊等。

3

Live in the moment and confront your "fantasy" self

活在當下，正視“胡思亂想”的自己

要想改變胡思亂想的行為，首先必須要正視自己，不給自己找藉口去逃避。也思考一下自己的胡思亂想是不是為了逃避現實中的某件事情，做出積極的行為去應對。否則的話可能會離現實生活越來越遠,所以不管你是在擔憂現在的困難，還是懷念過去的美好，本質上太過度的瞎想對現在的自己都是無益的

如果你感到自己又在胡思亂想的浪費時間了，那趕快起來走一走吧，去看看外邊的風景，曬曬陽光或者吹吹冷風，轉移一下注意力吧。我知道這不是一件容易的事情，但不試試怎麼知道呢，與其在這裡糾結不如現在立刻去做。