（跟著我，每天爭取都是昨天的1.01倍努力！

今天是來英國的第三個週日。

這個時候，我剛剛掃蕩了我幾天沒光顧的零食櫃，幹掉了大半袋餅乾，幾包薯片，在這之前，我還吃了烙餅、鬆餅，還有一碗牛奶麥片......

其實我一直知道自己有暴食傾向。

尤其是在心裡有焦慮的事情時，我會“無意識”地吃東西，直到胃撐得難受才會慢慢停下來。

人在焦慮的時候，會有不同的表現。

像我是暴食，而我朋友，則是食慾不振........

不論如何，我覺得是時候來寫點東西，理清思路，讓自己安靜下來了。

關於怎麼緩解自己的焦慮，以下是我的一些心得。

希望我們都能讓自己安靜下來。

01 平和是情緒的平衡

為你的情緒，找一個“洩閘口”。

我們可以把自己想象成一個天平，天平的一端，是讓我們感到愉悅的情緒，另一端是讓我們感到煩躁的情緒。

當“愉悅”和“煩躁”一樣多的時候，我們的心就會感到平和。

而我們之所以會感到焦慮，就是因為煩躁的情緒太多了，天平向著焦慮、鬱悶的那一段傾斜。

想要恢復到平衡狀態，我們就必須把煩躁的情緒“丟出去”，減輕重量。

即，我們需要為這些壞情緒“洩閘”。

我們需要為壞情緒洩閘

02 傾瀉你的情緒

那麼，如何“洩閘“呢？

以下是我實驗過的，覺得有效的方法，推薦給大家：

第一，去運動。

運動會讓我們的大腦分泌“多巴胺”，這種物質會增長我們的“愉悅情緒”。

除了讓我們變快樂，運動還可以刺激潛意識活動，而我們的“潛意識”通常和“靈感”掛鉤。

也就是說，在你運動的時候，你可能突然就有了解決問題的方法。

第二，痛快哭一場。

我一個老師跟我分享過一個故事。

那一年《唐山大地震》上映，這一部影片被當年的報紙稱作“暑期最強催淚彈”。

我的老師在那個時候碰上了特別使她煩悶的事情。

她就買了張《唐山大地震》的票，一個人去看電影。

她說，那天放映室才熄燈，她就開始哭，真·從頭哭到尾。

結果是，她從電影院出來的時候，心情比之前好多了。

我一直記得這個故事，因為我覺得很神奇。

於是我就去試驗，在煩悶的時候，找催淚的歌曲或者影片，讓自己痛快哭一場。

說實話，大部分時候，真的哭完就好了。

就好像一隻快被壓死的駱駝，在臨死前，有人移走了一部分它揹著的稻草，於是這隻駱駝就又活了。

看來，眼淚和汗水一樣，都是幫我們“排毒”的。

眼淚和汗水都可以幫我們排毒

03 找到煩擾你的源頭

情緒差不多平和了之後，我們就要開始思考了。

現在真正困擾你的，到底是什麼？

如果你回答不出這個問題，那麼你可以借鑑我的方法。

你可以開啟一個空白文件，或者拿出一張白紙。

然後把現在腦袋裡，所有讓你感到煩悶的東西，都寫下來。

大部分情況下，寫著寫著，你就會發現，現在最困擾你的的到底是什麼。

一般最困擾你的東西，其實也是你目前應該放到首位去解決的東西。

找到這個東西后，直接去做就可以了。

直接去做，重點在“做”。

不需要你做好周全的準備，或是精確的全盤計劃，那些東西只會讓你重新開始焦慮。

你的重點，是“開始”，只要開始，你的焦慮感就會開始下降。

而具體怎麼做，你會在過程中自然琢磨出來，不必擔心。

邊焦慮邊行動的永遠是少數人

最後，想寫些話，給和我一樣焦慮著的人們：

我一直覺得

心態平和的時刻都非常珍貴

畢竟我認為

焦慮才是我們的常態

與其想著

怎麼擺脫焦慮

不如想想

怎麼跟焦慮共處

因為

其實大家都有著自己的焦慮

但是

邊焦慮邊行動的人

永遠是少數