如何創造自在的人際關係？

今天我們的主題是“做真實的自己，表達真實的感受”。

如果我們想要活得開心，想創造和諧、不衝突的人際關係，那麼首先我們要開始學會做真實的自己，表達真實的感受。

可能大家會以為，一個人的人際關係之所以還不錯，是因為會討好別人。比如，看到肥胖的老闆卻叫他帥哥；看到女性朋友燙了個爆炸粉絲頭，就像剛被雷擊中一樣，卻恭維她“法拉第頭太漂亮了，真是別出心裁”。

你會告訴我，你的人際關係之所以很好，就是因為你每天都昧著良心說假話、說好話，隱藏起類似“這個人怎麼這麼LOW”的真實想法。明明你很看不起那個人，卻會跟他說“你很棒”，其實心裡很想吐。

許醫師教大家，想要有好的人際關係，不是說假話、說好話去討好別人，那不能帶來好的人際關係，甚至那才是真正的障礙。因為，我要講的不是讓你做個虛偽的人，不是要你昧著良心去討好別人，而是真正發自內心地創造“心靈的人際關係”。

所以，你要決定做真實的自己，儘量表達內在真實的感受。

這裡所說的“做真實的自己、表達真實的感受”，不是讓你告訴你的老闆“我每天看到你，都只想捅你一刀”，也不是告訴孩子“你太不聽話了，我真想把你丟到洗衣機裡”，更不是要你去憤怒、去殺人。

許醫師希望大家去做真實的自己，表達真實的感受，可是你必須超脫過去你壓抑下來的負面扭曲的內在情緒。

很多人誤以為，做真實的自己、表達真實的感受，就一定會變得很有攻擊性，一定會得罪人，會破壞人際關係。其實不是。

大家都誤以為那個“真實的自己、真實的感受”就是內在很多的憤怒和扭曲。我們每個人內在都有很多壓抑、憤怒的部分是沒有表達的，但那些並不是真正的自己。

許醫師斬釘截鐵地告訴大家：“內在最真實的你，絕對是善良的；內在最真實的感受，絕對是愛自己和愛別人的。如果你能夠發自內心地做一個真實的人，你絕對是一個心平氣和的人；你絕對是一個既能夠照顧自己利益，同時又能夠幫助他人的人。”

可是很多人以為，“做真正的自己”就表示“我可以脾氣很壞，我可以為所欲為、自私自利”，其實不是的。脾氣很壞、為所欲為、自私自利的部分，都不是你真實的自己，它是過去你壓抑下去的自己，是扭曲的、誤解的、脾氣壞的、憤怒的、黑暗的、充滿慾望的、貪嗔痴慢疑的自己。它只是你真實自己外面偽裝的、誤解的、扭曲的自己。

許醫師這麼多年來，透過學習賽斯哲學思想，可以明確地告訴大家：“你內在最真實的自己，絕對是最可愛的自己，絕對是很棒的自己。人天生沒有邪惡的基因，人天生就是會讓自己過得開心，讓別人開心。”

如果你做真實的自己，你會是一個身心平衡的人，你會主動地為別人著想。

你真實的自己是希望去送出愛，也希望人家能夠愛你；你內在真實的自己是渴望被瞭解的。正是因為渴望失敗了，對溝通絕望了，才產生了扭曲的自己。所以，暴力的、殺人的、犯罪的自己統統不是許醫師所講的“真實的自己”。

憤怒，是真實的情緒；但暴力，不是真實的情緒。因為，人天生的真實感受中沒有暴力。只有我們真實的感受被扭曲之後，才會因為絕望產生暴力。所以，用暴力表達的，都不是真實的自己，而是扭曲的自己。

大家一定要把觀念完全導正，你才會建立真正的心靈的概念，也才可能真的瞭解你自己，並且創造好的人際關係。

那些暴力的、攻擊的、想要傷害別人的念頭，其實都不是你真實的感受。你真實的感受是希望和解，希望你好、我也好，希望愛人多關心你一點、孩子多尊重你一點，希望所有人都可以活得快樂自在。

你越壓抑真實的自己，越會製造出扭曲的感受。所以，你要完全信任你真正的內在，那沒有扭曲過的內在，在宗教裡面被稱為“自性”，即我們自己“內在的本性”。

有時候你越展現你的真誠，表達你真實的感受，你越會是一個被別人喜歡的人，因為我們都不想要虛假的人際關係。有的人有很多朋友，看起來人際關係很好，可是“相交滿天下，知己沒幾人”，回到家還是要面對一個人的孤獨。

很多人內心都是孤獨的，越熱鬧的地方越孤獨，身邊的人靠得越近越感覺孤獨，因為我們都害怕去呈現真實的自己。

許醫師告訴大家：“真實的自己和內在最真實的感受，它就是真善美。因為，只要是真，它就是善，它就是美。”

所以，學會做真實的自己，表達真實的感受，你就能感覺到力量，創造出好的人際關係。

作者｜許添盛

摘自｜有聲書《心能源》

作者簡介：許添盛【臺灣】，世界知名心理學家暨精神科醫師，心靈動力學的創始人及全球傳播的使者，著作等身的心理學作家、慈善家、企業家。