早上先生去工作了，他走了之後我便又睡著了，睡著之後便夢魘著。夢中的場景是哪裡不知道，規整的房子，森嚴的環境，有個實驗室，也不記得自己在其中扮演了什麼樣的角色，但是感知到自己是被監督的，行動不自由，整個人沉浸於恐懼中，怕被抓，怕被傷害，戰戰兢兢。

醒來之後，整個胳膊是麻木的，彷彿是一邊對抗一邊又恐懼，給身體帶來僵硬的感覺。夢醒之後去回想，其實自己在其中並不會被抓，也不會被傷害，反而被監督是因為我對別人造成了威脅，但是我的內心卻充滿了恐懼。

夢境過後，醒來就沒去關注了。和朋友聊天說想去燙頭髮，一直有點糾結。朋友便問我糾結什麼？想了想，好像也沒有什麼特別糾結的，如果說一定有的話，那是怕燙壞了反而還不如不燙吧。

聊著聊著，突然發現，不管是現實還是夢境，都在提醒我自己給自己設限，自己把自己困住了。監督對應的是評價，糾結對應的恐懼，而這種糾結和恐懼本是不存在的，而是自己強加給自己的。

夢知道答案，因為夢境是潛意識裡想法的體現，當夢境帶來提醒的時候，覺知到、看見，便會改善。

腦海中有很多潛意識的反應，都藏在深處，看不見、摸不著，如果不是可以去練習，去覺知，很難知道自己去處理一件事下意識的反應，而這種下意識的反應是從小到大環境以及周圍的人帶來的影響，形成意識銘印，形成不加思考的”快反應“。

當心緒煩亂的時候，我便去冥想，讓意識專注到呼吸上，潛意識也慢下來，內心變得平靜，腦海中的思緒被看見，被沉澱，繼而被改善。