如果分手後依然還愛著對方，該怎麼辦？

或者離婚後以為生活徹底地完了，情緒起伏就像過山車，充斥著挫敗感、焦慮、惱怒、難堪等等方方面面都受到了影響。又該怎麼辦？

今天咱們來分享《離婚心理指南》這本書，讓你能夠從失戀甚至離婚的陰影裡走出來。

書裡有一句話叫做：生活的目標不是愛情，是快樂。所以，你並沒有失去愛。

當我們在生活中因為兩個人的性格不合，導致最終兩個人的分開，我們會潛意識的會把一些問題往自己身上攬。

就比如不希望這件事發生在自己身上，或者分開後想起過去兩人相處的時候的美好回憶，想著對方現在幹嘛，有沒有機會複合等等。

這些情緒都會影響著我們的工作和生活，嚴重的導致從此一蹶不振，認為自己就是失敗的。

書裡列出了很多方法，咱們也不可能一下子就講完，所以我挑了3個觀點來和大家分享：

1、給自己一些緩衝的時間，允許自己發洩情緒

剛分手的大部分人，都不敢或者不願意相信分手的事實，否則對方已經離開了自己，於是就是無意識的逃避或者封閉自己。

而這個現象其實是屬於正常的防禦機制，所以作者建議我們一定要給自己建立一個舒緩時間，在這段時間裡，允許自己發洩情緒，允許自己開始新的生活。

“你只是和TA分手了而已，但你的生活還沒有結束。”

這個階段，你可以嘗試透過寫日記的方式，記錄下你的情緒。

當你在書寫你的情緒的時候，其實就已經在梳理自己的情緒。

因為我們知道，有些朋友是不太願意把自己不愉快的事情和朋友或者親人訴說的，所以用日記的方式發洩自己情緒是一種很好的方式。

那麼另一種方式就是，你可以找三五個朋友，去訴說自己內心的感受。

時間會變成最好的醫生，會讓我們更會生活。

2、孤獨期也是蛻變期，在這個階段如何讓自己變得更好

從家庭變為個體，從兩人變成單身，在這個過程中，最難排解的就是孤獨。

而作者認為，我們不應該把這個時期成為孤獨期，而是應該叫蛻變期。

當你把這個詞一轉換，你就願意把時間和精力放在自己身上，去好好地做自己，去提升自己。

3、嘗試著為自己做一個“分手清單”

作者分享了一個方法叫“分手清單”，就是我們找一張白紙，然後製作一個“分手清單”。

比如分手後你想成為什麼樣的人、找一個新的工作、找一個新的戀人、去旅行……

只要是你想去做的事情，你都可以列出來。

或許只考慮自己以後，你會更加優秀。