在飯堂打飯，如果只打一份菜，你會覺得丟臉嗎？

先來看看你是否有以下的一些典型表現：

在群裡幾乎不說話，害怕沒人理會。

不敢逆人群走路，彷彿自己是個異類。

在人多的地方會加快步速，希望儘快走到自己熟然的環境。

到目的地不敢喊司機停車。

遇到以前的同學會裝作低頭看手機，加速走開。

……

現在我們在看回標題，如果套在上面的描述格式上，就是在飯堂打飯不敢只打一份菜。

前面描述的這些行為，是心理學者統計出來的關於自卑人群的主要表現，所以如果你覺得打一份菜是丟人的行為的話，那你多少有點自卑了。

自卑的人，一般都好面子，太過敏感，或許因為窮，或許因為土，非常害怕被別人看穿，恨不得躲在角落不讓人發現。

心理學上還有一個詞叫做焦點效應（spotlight effect），是人們高估周圍人對自己外表和行為關注度的一種表現。焦點效應意味著人類往往會把自己看作一切的中心，並且直覺地高估別人對我們的注意程度。

但焦點效應其實是每個人都會有的體驗，這種心理狀態讓我們過度關注自我，過分在意聚會或者工作集會時周圍人們對我們的關注程度。

自卑是害怕別人發現自己的所謂缺點，而焦點效應又讓你感覺到所有人好像都在關注著你，所以導致你在做一些不想讓人看到的事情的時候越發自卑了！

其實焦點效應是正常的心理活動，適當的以自我為中心也可以很好的提高自信心。但是自卑則是一種心理疾病，通常會放大一些小事情，然後猜測周圍人對自己不好的看法，怕別人嘲笑。

舉個自身的例子。

多年以前，我在學校吃早飯，一般吃十塊錢左右的。豆漿，雞肉餅，雞蛋。偶爾加點別的。

有一天對面坐了一個同學，盤子裡一個饅頭，一小堆鹹菜。當時我感覺到的是自己突然很不好意思

我想的是爸媽把我送到這來，給我提供了這樣的生活環境，不用計較每天花多少錢。我是否沒有辜負他們的期望？

所以每個人面對別人那一個菜時，心裡想的都是千差萬別。並不是你自己想得那樣所有人都會看不起你。

人要學著接受差距，不去刻意掩飾它，也不去刻意忽視它。食堂點一個菜，可能因為經濟原因，也可能我就是隻想吃一個菜而已。

因為什麼不重要，重要的是自己想這樣，那就這樣就可以了，一個菜兩個菜，都可以、都隨意，不需要多考慮別人在怎麼看。這是我認為生活中該有的心理狀態。