記得李誕的某次訪談節目，劉惠璞問他：“你見過真的不焦慮的人嗎”？

李誕回答：“很少很少，焦慮是一種進化的必然吧。不焦慮的基因已經被淘汰得差不多了，我們能進化到這一波，就是因為我們焦慮啊”。

對於現代人來說，焦慮已經成為了一種人生的狀態，彷彿唯有焦慮才能證明努力。

人只要活著，就會有各種各樣的煩惱：

工作壓力大，薪資滿足不了自己想過的生活；

工作不是喜歡的，晉升也毫無指望；

婆媳關係、夫妻關係劍拔弩張；

無法平衡家庭與事業，為了孩子，不得不辭掉工作；

同齡人都過上了優質的生活，自己還在一地雞毛中.......

焦慮於成為不了我們希望成為的人；焦慮於不知道自己想成為什麼樣的人；焦慮於能力配不

上想要的生活。

而九十多歲仍然在職場的心理醫生恆子奶奶，用她一生的經歷向我們詮釋：人生不必太用力，你只需要對自己交代，如何去生活、去過怎樣的人生。

（一）降低對工作和生活的期待，才會處處有驚喜

人人都期待幸福美滿的人生，但是幸福的評判標準是什麼呢？

經濟收入的高底；房子的大小；孩子成績的好壞；身體的健康與否........

我們生活在這樣的社會，人人都在追求更好的生活品質，久而久之，無意識的陷入了慾望的怪圈中。

我們在意於別人擁有而我們沒有的東西，將慾望作為了努力奮鬥的動力。

當然也不能說這樣是不對的，但是，如果你感到辛苦、感到焦慮的時候，不妨停下來思考一下，是不是必須、一定要這麼做。

工作是為了生活，賺錢是為了養家餬口，這是很正常的。

不要將所有的自我價值都建立在工作上，期待過於遠大，大腦就會陷入對未來的焦慮中，無法專注於眼前的事情。

將工作視為像做飯、掃地一樣自然而然的事，做起來會更加的輕鬆和愉快。

無論是家庭還是工作，不要去攀比，要保持一種細水長流的態度；別人有別人的生活，自己有自己的軌跡。

當你降低不必要的期待和比較，你會發現，生活處處有驚喜。

人生漫長，一定不會事事完美，自己的人生自己負責，這樣最終才能活出自我。

（二）與其改變別人不如學著改變自己

恆子奶奶說：“不要試圖透過改變他人來獲得快樂，而是想‘自己如何做才會快樂’或‘怎麼努力讓自己心情愉快的渡過’，這才是應該考慮的關鍵”。

一生中，不可能所有的人和事都會按照你所期待的發生，人們常常將期望寄託在他人身上：

為什麼他不能對我好一些呢？

如果這件事情是這樣的就好了。

他那樣做真的太不考慮我的感受了.......

如果我們總是以這樣的方式去思考，那生活中一定充滿了抱怨和不滿，而這種抱怨和不滿會形成惡性迴圈，最終毀了我們的人生。

說直白點，改變他人太難了，而改變自己只需一念之間。

用盡千方百計去改變別人，不如自己想方設法創造快樂來的容易。

別人不會總在意你，這也是情理之中的事。

人人都是個體，都有自己的想法。若是一段關係中，你對別人產生過高的期待和執著，你就會在這段關係中變得自私。

人與人之間相互束縛、依存的關係是不健全的，只會讓人感到疲倦。

不要試圖去改變對方，你要意識到自己始終是一個人，學會保持適當的距離。

（三）人際關係處理要恰到好處，掌握好度

恆子奶奶以為的人際關係就是：你給對方帶去快樂，你們的關係會更好，當你需要別人幫忙的時候，別人也會很樂意的伸出援手。

我們生活在社會這個群體中，一定避免不了與人交往，與人交往就少不了人際關係的處理。

如何能夠跟對方建立一種良性的關係，很重要的一點就是要學會傾聽。

心靈的溝通，其實就是把自己放在與對方平等的位置上，傾聽對方的內心世界。

人人在生活中都會遇到煩惱、挫折，都會有情緒低落的時候，如果你的家人、同事、朋友、子女出現了這些狀況，不妨放下自己的身份，試著與對方交流看看。

如果有一種人際關係能讓你安心地暴露自己的脆弱之處，那麼你一定會精神滿滿。

不要忘記，人與人之間就是相互幫助的關係。

如果你是一個容易接受拜託的人，那你在人際關係中的摩擦就會很少。

一段關係中，一定要是舒服的狀態，任何強求和費勁都是不正常的。

如果感覺的不舒服或者受傷，意識到‘這個人原來是這樣的’，那就改變與之相處的距離。

不可能存在100分的人際關係，人生得一知己足矣。

煩惱的時候，只要能對信任的人說說心裡話，傾訴心事就已經非常好了。

（四）

人生，就是無論你怎樣計劃，不同的時候仍然會出現不同的問題，或一致、或偏離。因此，沒必要事事都計劃好。

不要過於權衡利弊，只要努力與當下。

只不過，努力並不意味著‘必須如此’。當你對努力抱有期望，就會對自己和別人變得苛刻。

這樣一來，就會對生活充滿焦慮和不滿。

滿足感應該由自己決定，每個人都有不同的人生軌跡。

願我們能夠坦率的接受每一天。

未來歲月漫長，依舊值得期待。