帶著2020年的記憶，我們邁入2021年，如何以積極健康的心態度過2021年春節，小編在這裡為您準備了“心理調適”三分鐘”食譜“。為防範新冠肺炎疫情出現規模性輸入和反彈，廣大群眾積極響應政府號召就地過年，放棄團聚而不放棄聯絡，隔離空間而不隔離愛意？

01 春節期間不能團聚人群的心理調適“食譜”

每逢佳節倍思親，想家是一件正常的事，試著接納自己的情緒，把注意力轉移到別的事情上去。

與遠方的家人保持線上聯絡，分享感受；與當地親友小範圍交往。

自己制定一個健康生活時間表，合理安排學習、娛樂、運動鍛鍊。

透過深呼吸、放鬆訓練等方式，幫助自己從不良情緒中放鬆下來。

02 疫情發生風險地區人群心理調適

對疾病的正確認知、科學防護、減少感染、接納防控常態。

轉換認知，保持樂觀的態度，今日的不團聚是為了將來能順利大團聚。

建立社會支援，透過遠端方式與家人、朋友、同學等積極聯絡，彼此表達關心。

每個人都需要掌握一些自我調整身心反應、接納防控常態的方法和技能，增強適應危機和順應變化的能力，更好的順應人生中的各種變化。

2021年註定不平凡，我們珍惜每一滴淚水，每一滴汗水；我們期待新的一年，期待每一個微笑；用智慧營造屬於我們自己的年味。