習慣的重要性

要想人生成功，必須養成良好的習慣，其實換句話說，習慣就是你無意識的操作，只有不斷強化，不斷進步，這樣才會使你的基本盤紮實。

習慣分為四個部分。

1.訊號。這就是使你進入“出竅狀態”的觸發點。訊號可以很簡單，比如僅僅看到計劃清單上面的第一個任務（提醒你“要開始做下週的作業啦”），或者是看到朋友發來的一條簡訊（提醒你“又可以偷懶了”）。訊號本身沒有好壞之分。你對訊號的反應，也就是你的反應程式才是重點。

2.反應程式。這就是你的出竅狀態——你的大腦在接到訊號暗示時做出的常規性、習慣性的反應。小惡魔的反應可以是無害的或有益的，但在最壞的情況下，它可能會有很強的破壞性，它們會違抗常識。

3.獎勵機制。習慣之所以得以發展和繼續，是因為它能激勵我們，讓我們感到愉悅。拖延是一種很容易養成的習慣，因為它會如此迅速地獎勵你，把你的注意力轉移到更愉快的事情上去。但是好習慣也可以得勵。逃開拖延的魔爪，找到各種方式獎勵自己學習數學和科學的好習慣會至關重要。

4.信念。習慣的強大效果，來自你對它的信念。比如你可能會覺得，自己不可能改掉把學習拖到最後一刻才做的習慣。想要改變習慣，你需要做的是改變自己內心深處的信念。

我經常發現，當我覺得很難開始去做一件事時，我就先去跑跑步或者做點別的運動，等我回來了，我就會發現它容易得多了。

——凱瑟琳·福克（Katherine Folk）

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