粉絲來信：

老師你好，我結婚13年了。我們談戀愛那會兒，老公和別人也談過，所以我心裡一直都放不下。

這半年又是這個問題，他一開始也解釋，也哄，時間長了就不理我了，他說我對他完全不信任，說我天天懷疑，說他受不了，現在他選擇不回家。

我知道自己有問題，可我不知道如何才能不去猜不去想，如何才能讓自己相信他。

今天來信的這個案例這是一個非常常見的問題，很多人都會問我：“夫妻之間要如何重建信任？”

但往往問這個問題的人最終真的能重建信任的卻很少，反而婚姻越來越糟的卻挺多，這是為什麼呢？我來和大家說一說！

第一、你給對方打上了標籤

因為老公曾經有過劈腿的經歷，於是就給老公打上了“不值得信任”的標籤。

而打上這個標籤後，無論你老公做什麼，你都先去懷疑他。

你看，一旦不信任產生起來之後，無論對方怎麼做，你都會表示質疑，未必是對方真的有什麼問題，而是你已經為這個人的行為打上了“不值得信任”的標籤。

我們再來換位思考想一想，如果男人把女人打上“嘮叨、沒事找事”這個標籤，那他會怎麼做，是不是隻要女人一說話，他就開始煩，就開始躲？

所以想要信任第一步，先撕掉標籤。

第二、主動製造惡性迴圈

因為你給對方貼了標籤，這時候對方所做的一切都會被你懷疑，再來說一個案例：

情人節男人給妻子買了一份貴重的禮物，妻子收到禮物之後開心只是一閃而過，立馬就產生一個念頭：“他為什麼要送東西給我，是不是做了什麼對不起我的事情，想要彌補？”

於是妻子就開始各種盤問，不管男人說什麼理由，她都不願相信。

過幾個月妻子生日，男人自然不敢再送禮物。

這時候妻子心裡就想：“看吧，他根本不想給我買禮物，上次那個肯定是心裡有鬼。”

可是心裡雖然這麼想，但還是不高興，她又跑去質問老公：“我生日你為什麼不給我買禮物。”

那這個男人究竟是買，還是不買呢才對呢？

在這裡我只想提醒大家一個因果關係，在你們的關係裡，究竟因是什麼要找到？

如果在你的觀念裡，所有的原因都是他出軌過、或者是他愛上別人過，就需要承擔這樣的結果，那麼這個因果就必然是一個永久性的惡性迴圈！

第三、激發對方的防禦心理

一旦在婚姻裡失去信任，就會想盡一起辦法希望對方用各種方法來證明他是愛自己的。

但是無論怎麼證明，你又會覺得好像還不夠，你希望他能做得再多一點，再好一點。

在你提升期望值的這個過程中就會給對方一種不斷被否定的感覺：“為什麼我不管對你多好，你都不滿意，既然這樣，我也不知道要如何對你。”

於是，對方會慢慢收回之前的耐心和愛，同時也會開始防禦，因為他也害怕被你挑剔，被你批判。

最後防禦的結果就是逃避，而逃避的結果就是你更加不滿，你更希望他可以面對。

但這裡就有一個悖論了，他有耐心好好對你的時候，你並沒有改善自己的情緒和態度，這導致他覺得自己無論做什麼都是沒用的，那他就更不可能會用積極的方式和心態去面對。

所以結果會表現為這個男人不愛回家，不愛和你說話。

這種行為用一句簡單的話來解釋就是：“我惹不起，我總躲得起。”

第四、對彼此產生極大的消耗

一段好的婚姻，兩個人在一起相親相愛，下班一起聊聊天，一起做做家務，本來是很開心很愉悅的事情，但失去信任的夫妻關係就變成每天不是查崗，就是試探。

不在一起的時候，我要想辦法知道你去哪裡，在一起的時候，我要想辦法試探我不在身上時你幹了什麼？

質疑一個人需要花費很多的時間和精力，而去解釋這一切，去說服對方相信自己，也一樣要花很多時間去經歷。

而在這個過程中不僅會磨滅對婚姻的期望，也會消耗對生活的熱情。這樣帶來的傷害不會僅僅只是在婚姻裡，往往也會帶到日常工作生活中，會影響到個人的發展和成長，嚴重的甚至會極大損壞自己的身心健康。

我總結的以上四點可以看出，不信任為什麼可以擊敗一段婚姻，因為和疑心病太強的人在一起，這個世界都會變成灰色。

但凡有一點陽光照射進來，這個家哪怕有一點開心快樂的去氣氛，不信任的情緒都會感受到危機。

無法信任丈夫的妻子甚至會覺得，為什麼我的老公今天這麼高興，她不會去想是不是有什麼值得高興的事。只會去想，是不是因為那個女人他才會那麼開心，和我在一起，都沒見這麼開心過！

我們客觀地來想一想，這樣的婚姻，誰不想逃？

那麼為什麼總是無法信任另一半呢，我也來說一說：

1、低自尊、不自信

不信任另一半，表面上看起來是對方不值得自己信任，是對方的問題，但實際上是自己的問題。

你為什麼會不信任對方，因為你不相信這個男人真的愛你，你看不到自己身上吸引這個男人迴歸的地方，總是想著外面其他女人身上你沒有的優點。

事實上不信任的根本就是：我覺得自己不值得被愛。

2、太閒，沒事幹

很多家庭矛盾都是太閒惹的禍，因為很閒沒事幹，自己也沒有很強的事業心或者生活重心，所以把一切注意力都放在男人身上。

一個每天忙得團團轉的女人根本沒有時間去天天盯著老公今天到底做了什麼，和誰說話。

但往往只有這樣的家庭關係，相互保持一定距離，才能維持好一段婚姻。

3、不獨立

經濟上或者精神上不能獨立的人非常容易疑神疑鬼，尤其是經濟上不能獨立就會更明顯，因為她沒有退路，這個男人是維持她生活的支柱，她不得不死死抓住不放。

所以一點風吹草動，都會讓她感到如臨大敵。

最後總結下，婚姻裡的信任是什麼，信任是一面鏡子，你對鏡子裡的人溫柔善意，就會看到他對你包容接納，你對他抱怨不滿，看到的也只會是嫌棄和厭煩！