有時候你是否會毫無目的地拿出手機、解鎖、然後開啟一個應用？看了一會兒又會切換到另一個程式？

有時候你是不是會毫無目的地翻開一本書，然後又放下，拿起另一本雜誌？

有時候你是不是會毫無目的地開啟電視，然後不斷切換頻道？

有時候我們空下來，反而會覺得無聊，總想要找到什麼事情去做又沒有什麼具體的目的要完成什麼。

人都喜歡自由。自由就是不受拘束，可以隨便做什麼事。但是當真的很有時間而且可以做任何事情的時候，你會發現我們又不會想著真的去做什麼，而是總想用事情填補我們的時間，用雜七雜八的事情讓我們變得“不自由”。

如果你真的有時間，你可以嘗試用下面這個練習來觀察自己。

找到一個安靜舒服的地方，無人打擾你。你可以坐在椅子上，讓自己的身體放鬆下來。深呼吸3次，然後開始觀察你自己的想法。你可以看看你都會想些什麼？你會想起誰？想到什麼事情？觀察你自己是不是在判斷？是不是在擔心？是不是在後悔？用這段屬於你自己的時間，好好地“端詳”一下你自己。讓自己的想法隨意地發展，不去控制它。你會發現大腦中就像演電影一樣，一幕幕地上演一些“故事”。這些“故事”不是你預設的情節，完全都是自動跑到你的大腦中的隨機事件。

透過這樣的練習，可以讓你更深刻了解你自己，“發現”你自己。這種練習很可能是深刻改變你的人生的第一步。 如果你覺得這樣的練習讓你真的非常有感覺，你可以嘗試練習一下冥想。

今天是美好的一天。