1、不要預設

當你要看男朋友手機，而他把手機放到一邊這個動作就會讓你不舒服甚至生氣，這就是因為你在想要看手機之前，給自己心裡做了一個預設；

他要是把手機給你，就證明沒事，他要是不給你，就證明有問題，結果他觸發了第二種情況，於是你覺得自己的猜測是對的，你覺得自己有理由生氣；

實際上你真的對嗎？暫且不說他是不是給你手機是因為他隨時刪記錄無所謂，有很多理由他都能不給你手機，但在你心裡，他不給你手機只有一種可能，就是在和其他異性聊天；

所以：凡事冷靜思考，不要認為你看了一些電視劇，學了一些相關知識，就能憑經驗憑直覺給某些事情下定論，請給自己生氣找一個合理的理由；（這裡的合理是有助於感情穩定發展的理由）

2、不要堅定地認為自己是對的

爭吵之所以越發激烈，就是因為你們對引發爭吵的事情觀點不一致，你覺得你是對的，她覺得她也沒錯，於是，你們為了向對方證明自己是對的，開始了戰爭；

例如：你覺得今天天氣適合室內活動，天氣預報也說有雨，網路大V也推薦今天選擇室內專案，但是女朋友卻想要去郊遊；

你想著今天一定只適合室內專案，畢竟已經有這麼多理由佐證自己的觀點，但是女朋友也是人，她也是有自己的思維方式；

她會找出她認為的理由來佐證今天可以出去郊遊的觀點，比如，你們已經很久沒有郊遊了、這會兒天氣晴朗沒有下雨、她就想出去走走、下雨了也可以再改計劃；

你看，你們兩個的理由是不是都說得過去，但是卻因為一開始雙方都不會站在對方的角度看問題，所以導致了爭吵；

所以：如果爭吵即將從黑臉，嘲諷，變為正面抬槓的時候，麻煩先在自己腦子裡想想：你是想要吵贏對方證明自己是“對的”還是想讓你們的關係“好好的”，只要有了答案你就知道該怎麼做了；

3、讓憤怒在心裡飛一會兒

爭吵第一個情緒是什麼？是引發爭吵的猜疑，不信任，不理解，但讓矛盾升級的只有憤怒；

當憤怒出現時，基本上標誌著你們不會良好溝通了，所以我們只要冷靜十秒鐘，在即將爭吵時，花十秒鐘來感受心裡的憤怒；

我現在應對和媳婦兒的爭吵，大部分用這個辦法，當我感覺特別生氣憤怒的時候，我會先說一句“我現在感覺很生氣”

然後在心裡思考，為什麼會生氣？然後就思考整件事的來龍去脈，如果確定自己沒有錯，那我再換位思考站在她的角度去看待這個問題；

不要覺得我在說廢話，我確實是這樣練習出來的，現在基本上很少爭吵，可能好幾個月才會爭吵一次，建議你試著在生氣時練習；

只需要嘗試在爭吵初期說出自己心裡的真實感覺，要說出來讓對方聽到，我感覺很生氣，感覺很委屈，感覺很壓抑等等，然後停下來在心裡思考為什麼產生這種感覺；

4、不要期望

最明顯的一個例子，當對方因為你做了一件事而生氣的時候，你給她道歉，你說對不起，我錯了，這個時候，其實你的內心是期望得到原諒的；

但一般情況下，對方要麼繼續黑臉，要麼就噴你每次只知道說對不起，對不起有什麼用之類的話，那麼這個時候，你沒有得到你期望的答覆；

於是你的怒火與委屈在心裡積壓，這時候只需要對方再稍稍用力多數落你幾句，你就會爆發情緒和她爭吵；

這就是期望的威力，一旦你懷有很大期望在為對方做事時，一旦對方的反饋讓你失望，那麼你就會感覺委屈，感覺失落沮喪；

這些期待都是爭吵的源頭，少一點期待，多一點接受，心胸豁達一些，感情其實可以既和諧又幸福；這需要你平日的練習；

5、明白真心付出與犧牲的區別

任何以負罪感為由而做的付出都是在犧牲，而真心付出是心甘情願的，且付出的時候感到快樂的；

例如：AB兩對情侶，一起去旅遊，租了一間可以做飯的民宿，A男友廚藝精湛，燒得一手好菜，B男友卻在做飯時，一個人玩遊戲，做好了只管吃；

吃完了之後，B女友讓男朋友去洗碗，並且告訴他A男友做了飯，你洗碗是應該的，B男友其實不想洗碗，但是聽女友如此說，還是去洗碗了；

這時候A男友也進了廚房洗碗，因為他已經習慣洗碗了，而B男友卻是因為飯前沒幫忙，感覺不好意思才進廚房洗碗的；

如果一開始這兩個人從表面看，你看不出誰是真心付出誰是在犧牲自己，這種犧牲短時間沒有什麼問題，而且完全有理由讓他們去犧牲；

但是隨著在一起時間的推移，如果一直處於犧牲狀態，那麼到某一個臨界點，他們就會反思自己這樣的做法到底有沒有必要，如果覺得沒有必要繼續犧牲了，那麼幸福感也將消失了，分手只是時間問題；

所以：在和伴侶交往中，不要總是勉強對方做一些事情，有些事情你勉強對方做了也沒有意義，只要不是他自願，那麼總有一天會由愛生怨或者由愛生恨；

這也是為什麼很多人在一開始為了追求女孩，會選擇犧牲自己，等到在一起之後就會露出本性的真正原因，所以感情無論處在哪個階段，儘量鼓勵另一半做真實的自己，這樣不僅讓對方感受到你的理解，也會讓關係更加穩定；

6、忘記小時候的處事方式

我們其實一開始什麼都不知道，屬於一張白紙，我們不知道什麼是愛情，不知道什麼是生氣，不知道生氣時該怎麼做；

是家人、是環境、是外界資訊讓我們慢慢地知道了該怎麼做，雖然我們年齡在增長，但是我們的思維方式卻不受年齡影響而變化，思維方式是和我們接受外界資訊越多而變化的；

例如：每次你和女朋友產生矛盾時，對方選擇不和你說話，也不和你爭吵，就一直沉默，你可能不太理解對方的做法；

但你要是接觸過對方的爸媽，或者兄長姐姐，你就能很清楚地知道為什麼對方會有這樣的做法，同理也可以推斷你自己；

很多人長大之後的處事方式依然停留在小時候，而這些處事方式在小時候或許有用，但對於現在來說，有害無益；

所以：你需要透過學習接受新的知識，並作出積極的改變，去替換掉自己潛意識的表達，這種學習可以是看書，看影片，請教專業人士，等等有利於你處事方法的途徑都可以；

以上，希望可以幫到你；

最後：祝你們都能擁有真愛並幸福；