前段時間朋友聚會，其中有個朋友說了句：“這個春節特別想一個人過！”一下子引發了在場所有人的共鳴。為什麼呢？因為自主的人生多快意！一個人想幹就幹嘛，還無人打擾。這讓我又想起另一個朋友的一句話：“一個人的時候更需要自律。”

“想”這件事是受內在動機驅使的，無論自主還是自律。那“不想”呢？“不想”通常是和內在動機相反的。但生活中心想事成的畢竟不多，但不想卻必須要做的事卻常見，比如為生存必須去做的工作、為考試不得不寫的作業等等。怎麼去調動這些“不得不”的動機呢？人們常見的做法是採用獎賞，比如公司的年終獎金，比如老師的績效工資、比如孩子的獎狀.....

這些獎賞真的能激發人的內在動機嗎？在《內在動機》這本書中，從諾貝爾獎得主赫伯特·西蒙所在的卡內基-梅隆大學獲得心理學博士學位的愛德華·L·德西曾做過相關實驗，他是透過一個趣味智力遊戲——索瑪來設計實驗的，這在心理學史上，德西第一次成功透過實驗證明金錢等外部獎勵對人動機的傷害。

與此同時，另一位初出茅廬的心理學家——耶魯大學的馬克·萊鉑也做了一個類似的實驗，不過他用的道具是彩色馬克筆，實驗結果也發現，期望有獎勵的孩子對於繪畫遊戲的興趣遠低於不期望有獎勵的孩子。甚至1985年對寫作班的文藝青年做的相關實驗也證明了這一點。不僅僅實驗發現獎賞會傷人，來自真實生活的調研也很好地證明了這一點。

這聽起來可能有些匪夷所思，畢竟一般人的印象中，獎賞可是能使他們快速行動起來的最大動力，但是德西等人的研究報告中，最終得出的結論是：外部獎勵會削弱內在動機。一個人一旦習慣用外在獎勵而非興趣、好奇心獎勵自己，久而久之，你就會發現，興趣和好奇心都成了你買不起的奢侈品了。

人的內在動機到底靠什麼決定呢？德查姆斯的觀點是：人們努力尋找只是一個開始，人格心理學家默裡則說：人不僅有生理需要，也有精神需要。對於自主感和自我決定感可能有一種與生俱來的內在需要，人們需要去感受才好體會到。

以個人怎樣才能完成個人自主的需要，來決定自己的選擇呢？《內在動機》的作者愛德華·L·德西和理查德·弗拉斯特總結得出，滿足內在動機的三個需要即可：第一個心裡需要為自主；第二個是勝任，第三個則是聯結。他們指出，人們不僅需要勝任和自主，還需要在感受到這種勝任和自主的時候感受到與他人的聯絡，這種聯絡被他們成為連結的需要，即愛與被愛的需要，關心與被關心的需要。

人人都希望自由，但自由從不是沒有邊界的任性而為，而是在一定範圍內的自由。真正的自由需要在主動改變環境和尊重環境之間取得平衡，更多的是內心要擁有接納他人的態度，更要擁有接納自己的能力。

新的一年即將到來，願我們都能牛轉乾坤！既擁有接納自己與世界的能力，又能找到通往既定目標的內在動機，無論自由和幸福哪一個先到，我們都能擁有自己想要的人生。如果你還是不清楚，就去把這本《內在動機》多讀兩遍吧。

再過幾個小時，牛年就要來了，祝福大家都能牛氣沖天，活出自己想要的自在人生！