如何讓感情保鮮是所有情侶和夫妻都會面臨的大課題，也是決定關係是否能長久幸福的關鍵。

你看到再完美的伴侶都是會經歷激情變淡這一關的，因為戀愛的本質就是大腦裡的生理反應，分泌了一個叫“多巴胺”的荷爾蒙。

而很多科研都證實，多巴胺是會隨時間遞減的，所以感情變淡不單單是感情問題，而是化學問題。

這個自然規律不可變，但恰巧我們是能利用它來為感情升溫的，那今天我就來分享四個伴侶間的實操方法，能從源頭上啟用大腦多巴胺為感情注入新鮮感。

1.一起嘗試新鮮活動（刺激性、協作性首選）

首先見效最快的方法就是和伴侶一起嘗試幾門新鮮活動，尤其是帶有一些刺激性和需要兩人協作完成的專案。

比如週末報個雙人皮划艇、騎雙人車兜風、騎馬或一起上情侶繪畫課和烹飪課等，這些活動對大腦刺激刺激產生的新鮮感，會直接轉嫁到你們感情上的新鮮感，因為人大腦在興奮狀態下整個區域是連通的。

尤其是皮划艇和空中索道這類刺激性的活動讓身體分泌腎上腺素，會讓大腦覺得是你們的感情很刺激，而且它們營造的協作氛圍會讓你們潛意識在日常生活中就更齊心協力、經營感情和共同成長。

2.“意料外”的“對比式”讚美

那第二個最簡單又最有效的方法就是給對方意料外、對比式的讚美，注意重點是意料外和對比。

比如老公炒了盤菜，比起說，“老公炒的菜很好吃，”而說，“我們在外面吃過那麼多好吃的菜，但是我就是最喜歡你親手炒的菜。”效果會立馬不一樣。

又比如老婆買了件新衣服問老公好不好看，比起直接回答好看。你說，“哎，過來讓我看看，哇，別人生了孩子都變胖了，你這身材都把小姑娘比下去了。”又是不一樣的化學反應。

還有句更妙地對老公說，“老公，別人像你這麼成功的話都成天休閒度假了，而你還這麼拼，我覺得你真的好厲害啊，我支援你！”

這句話除了能極大程度地滿足男性對自尊的渴望，它最大的作用，是能夠在老公在百忙之中願意花更多心思來抽時間陪伴你。

一定不要小看這些讚美的力量，它們在對方腦裡產生的微妙反應，會帶來非常多意想不到的驚喜。

3. 十分鐘法則-Dr Terri Orbuch

那第三個是對長期感情尤為重要的，“十分鐘法則”，由全美排第一的情感專家Terri Orbuch提出，她說，每天約定十分鐘和伴侶聊工作、孩子以外的話題。

比如利用散步和睡前來聊彼此的價值觀、理想和童年趣事，這會把你們彼此溝通的重心重新放回到當初相愛的那兩個人身上，這真的是比生活儀式感更能讓感情保鮮的了。

你看Facebook的創始人扎克伯格被採訪問他們夫妻怎樣維護感情時，就說了一點：“雷打不動的二人約會。”而且約會時卻不談工作。

他們共同掌管了上千億資產，還有兩個小孩，日程如此繁忙，都會堅持約會談心，可見這有多重要了。

4.自我更新

我把最重要的留到現在，就是自我更新，說到新鮮感，很多人都會想到換妝容、衣著、髮型的花樣，但外表的新鮮感是有限的，只有大腦裡的新鮮感才是最能持久吸引人的。

那不斷接觸和學習新事物，閱讀資訊和成長類書籍都能讓你毫不費力地流露出新鮮感，最重要的是這種“思想富養”賦予你發自內心的安全感和自信魅力是最吸引人的。

新鮮感，不僅讓感情持久穩固，更會讓你不斷從中獲得滋養，讓彼此都成為更好的人，那這樣的感情就是最理想的了。