喜怒哀樂四種情緒，每個人都會有，兒童時期以及青少年時期，沒有形成穩定的情緒管理，以至於很多人長大成人都不能很好地控制自己的情緒，在親密關係的維護，職場建設中感到力不從心，嚴重的會產生抑鬱，焦慮等等負面能量，長期在負能量中生活，什麼事情都做不好，一種嚴重的挫敗感侵襲而來，甚至有人會失去對他人和生活的希望。

人類行為的9O%是由我們的潛意識決定的，潛意識就像一隻看不見的神奇大手，它無時無刻都在影響著控制著我們，指揮著我們，那麼潛意識是怎麼形成的？是我們從小到大的生活經歷、日常習慣、接受的資訊，這些被設定成程式讀入我們的大腦。

為什麼有些人可以變得很優秀，有些人變得很差？是因為家庭環境、學校環境和社會環境綜合起來三維一體在潛意默化中被讀入我們的潛意識。如果我們的出身的環境不好是不是就永遠無法改變自己？答案肯定是不是。美國哈佛大學透過三十年的研究得出結論：精英家庭的孩子與普通家庭的孩子在課堂上學習的知識大同小異，沒有更大的區別。

可是精英家庭的孩子變成優秀的機率永遠高於普通家庭，區別在哪？在課堂之外的教育，例如：課外活動的豐富性，社交禮儀的訓練以及體育、音樂、美術對一個人品格的薰陶，還有抗挫折抗壓能力的訓練。這些課堂之外的探索是一個人創造力培養的源泉，更是一個人管理好自己情堵的實踐。

人的智力分為兩部分：第一部分正常的智力除了天賦異稟的人，每個個體差別不大；第二部分情緒智力，這個智力可以創造無限的可能。

什麼是情緒智力？瞭解自身感受，控制情緒衝動，理解他人情感並理智地處理人際關係的能力，它能促進思維並提高解決問題的能力。包括：情緒知覺能力、情緒評價能力、情緒適應能力、情緒調控能力和情緒表現能力，因為人是唯一具有情感操控能力的高階生物。

怎樣才能擁有更高的情緒智力？情緒有正面和負面。負面的情緒有悲傷、慣怒、嫉妒、脆弱、緊張、恐懼，疲憊等等，長期處於這種負面情緒，體內茶酚胺類物質釋放過多，腎上腺素分泌增加，長期這樣會使人神經衰弱、失眠，記憶力、專注力大大降低。

怎樣處理身體內各種負面情緒？是情緒管理中最重要的環節。平靜接納，然後面對。脆弱時哭泣，憤怒時合理地發洩，緊張時要學會放鬆，恐懼時直接面對，在面對的過程中尋找答案，疲憊時就休息。

學會及時地處理掉自己的負面情緒，會讓我們擁有更多的快樂情緒。在快樂的情緒狀態中，大腦會分泌一種多巴胺的物質，會大大提高我們的創造力、記憶力、專注力、理解力。有什麼辦法可以創造更多的快樂情緒，除了良好的心態，下面有幾種方法經常嘗試，相信在不知不覺中會變得越來越好，心情也會越變越快樂。

1、培養積極思考的能力

善於發現事物美好的一面，每天在心理暗示自己，我會變得越來越美好，經常回憶一些美好的事物，積極的心理暗示訓練自己的潛意識。

2、懂得放下，學會緩和，給自己緩衝的空間，當時解決不了的問題，不代表永遠解決不了。

3、適當的表達，積極溝通。當與親人、老師、朋友、同學產生矛盾和誤解時，要敢於面對他們，積極地溝通，儘量把誤會或錯誤消除，把心中的看法和想法表達出來，不要用自己的思維去想像。很多時侯，我們糟糕的想法會把別人變成我們的對立面，心理學叫投射效應，你想別人是怎樣，他就會按照你的想法去對待你，因為你的一舉一動會影響對方做出反應。

4、經常訓練心靜的狀態。只有在心靜的狀態下，才能做出正確地選擇。聽聽佛經，每天一小時運動，這些都會幫助自己達到心靜的狀態。

只有管理好自己的情緒，才有能力駕馭人生這艘船。教育子女，職場升遷，婚姻生活也會順順利利。#心理#