"明明先說'喜歡'的那個人是他，為什麼到最後放不下的那個人卻是我？"

電話裡的葉子哭得泣不成聲，我在不瞭解事情的原委下只能胡亂一通安慰，過了好一會她才稍微冷靜了點。她告訴我：

"我被分手了，雨宸，你是知道的，當初他追我追了三年，為了我來到這個城市，一直默默地為我付出，剛開始我是不喜歡他的，可是後來，我家裡出了事，他一直陪在我身邊，我真的，我也慢慢發現了他的好。

但是，現在呢，他說分手就分手。你知道嗎，剛開始我以為沒什麼大不了的，畢竟當初愛得死去活來的是他，可是當我真正意識到他不會再出現在我的世界了，我的心就像被撕裂了一樣，疼得整晚整晚的睡不著覺，這是為什麼啊，為什麼放不下的那個人是我？

葉子的這個疑問，其實也是很多女生心中共同的疑問：為什麼追我的是他，說分手的也是他，而到最後放不下的卻是我？

對於這個問題，我只想告訴你，放不放得下不取決於誰追的誰，更不取決於你是男人還是女人，只取決於你們對這份感情的依賴和需求程度！

為什麼分手後你會一直放不下他呢？

一、"上癮機制"你越陷越深，你戒不掉了

女人總會覺得，當初明明是他先來招惹我的啊，我本來沒有那麼愛他，為什麼到了最後我會一直放不下？

很簡單，這個就跟你打牌打麻將一樣，剛開始，你其實不是很想玩的，因為你怕輸。

但是經不住朋友的勸，你玩了幾把，結果都贏了，你一看自己手氣來了，膽子也越來越大，不斷地加大賭注。等你回過神來，你才發現，自己已經輸了好幾萬了，這個時候你只想著回本，你再也停不下來了。

談戀愛也一樣，剛開始和對方在一起，你還未在對方身上看到足夠的安全感，你會小心翼翼地去試探對方，對他有所保留。可是一旦當你嚐到甜頭，你膽子開始變得越來越大，你不斷地往裡面投入真心。

慢慢地，你越陷越深，但是你渾然不覺，直到對方要離開你的時候，你才發現你已經拔不出來了，因為你付出的真心已經收不回來了，你總幻想著還有沒有繼續下去的可能。

二、"戀愛慣性" 他成了你的肌肉記憶，成了你的習慣

最讓人忘不了的是什麼，是你不需要刻意去想起，是自然而然的習慣。就像你每天習慣了睡前要刷牙一樣，某一天，你要是沒有刷，那你那天晚上可能就睡不著覺了。

而戀愛慣性是什麼？其實就是你在談戀愛的過程中養成的習慣。而這些習慣都隨著他離開的那一刻從你的身邊全部抽離了，你又怎麼能放得下呢？

就像我曾經有個同事，她家明明離公司很近，1號地鐵直達就可以了，但是她卻每次都轉兩趟公交回家，我們都覺得奇怪，後來她告訴我們，原來是她從地鐵站出來，走回家的那段路會經過一個咖啡店，那是她和前男友口中的"老地方"，她不想睹物思人，所以寧願繞道回家。

在一起那麼久，戀愛慣性會像一個影子一樣跟隨著你，遍佈在你生活的每一個角落。

你們習慣了一起躺在沙發上追劇，習慣了週末手牽手去看一場電影，習慣了每次逛街走累了都讓他揹著你，習慣了回家的路上總是要點同一家店的奶茶......

這些習慣，已經成了你的日常。一旦分手，這些東西全被對方帶走了，你和對方構建的世界會因此坍塌，而你，也會感到百般的不適。

不管是"上癮"也好，"慣性"也好，這些都是你對這段感情存在強需求的表現，是你放不下的原因。

可是，誰又規定了一定就要放下呢？

影片《西遊記之女兒國》曾經就有過這樣一句經典臺詞：這世間，但凡能放下的，都是你未曾拾起的！

你若是真真切切地愛過，哪有那麼容易放下，又何必逼著自己放下？

有人說，我是放不下，可是我也沒辦法舔著臉去求對方回頭啊，我做不到！

誰說挽回就一定要跪舔了？今天我就告訴你，不需要！！！學會這幾招，體體面面地就能挽回你的前男友！

01 打破分手灰色濾鏡，重新認識自我

戀愛過的人都知道，很多時候，在戀愛的過程中，很多人都會把另一半的評價看得極其重要，甚至有些人完全就是依賴著對方的眼光存活。

他如果誇你美，你會覺得自己真的很美，可他要是指責你，你很快就會陷入自我否定中。

就像我有個朋友，在和男朋友的一次談心過程中，對方突然和她說了一句："你不懂我！"

結果這姐們就像著了魔一樣，開始瘋狂地反省自己，我是不是太任性了，是不是不夠懂事，所以才沒能成為懂他的那個人。"一連幾天她都處在悶悶不樂的狀態中。

當你把對方眼中的你當成了真實的自己，你會在這段感情中被對方牽著鼻子走，你就是低位者的姿態。一旦分手，你就更加會陷入一種自我否定的狀態，你覺得自己就是個失敗者。

而如果在挽回中，你依舊還是被對方牽著走，你還是把真實的自己寄託在他對你的評價上，那我勸你直接放棄吧，因為他只需要一個負面的情緒，就足以擊退你。

要真想挽回，我建議你第一步就是調整好心態，理性地審視自我價值。

你需要明白一個點，你的價值不侷限於他對你的評價，你可以在紙上自己列出來：

比如：

你口才很好，銷售業績很高。

你很有氣質，身邊追你的人很多。

你善解人意，周圍的人都喜歡和你相處。

.......

當你真正能認識到自己價值，調整好自己的心態時，挽回才有了堅持下去的可能。

02 把挽回的落腳點從"需要"變成"被需要"

很多女生在挽回中總會犯一個錯誤，那就是哭哭啼啼地告訴對方："我真的不能沒有你，失去你我會活不下去的，你不要再離開我。"聽著還挺感人，但是我告訴你：沒用！

分手前，他會把你對他的需求看得很重，因為他也享受這段關係中的親密感，他希望自己在你心中佔據很重要的地位。

但是一旦分手，就說明他已經不再享受這種親密感了，他要退回到獨立的狀態，他更在意的是自己的需求能不能被滿足。

所以，要挽回他，你就得找準他的核心需要，當你能夠重新建立起他對你的依賴時，那他回頭也是早晚的事。

怎麼才能建立依賴呢，我建議你可以透過採取挖掘+共情+合理化的策略。

挖掘：從對方的原生家庭和現實經歷去找準對方需求。

共情：你要讓對方感受到你是懂他的，你能理解他的感受，讓他明白你的用心。

例如："我知道，你小時候總是一個人睡，很怕黑，所以睡覺老開著燈，可是開著燈晃眼睛，我剛好看到這款檯燈，光很柔和，很適合你晚上睡覺的時候開著。

合理化：

分手後，由於你們雙方已經不是情侶關係了，要想不在對方面前暴露你的需求感，讓他坦然接受你的好意，你還需要對你的付出作出合理化。

還是剛剛那個例子：

你別多想，我沒別的意思，只是剛好看到了，覺得還蠻適合你的，而且畢竟咱們還是朋友。

當然，這只是個示範，要想讓對方對你產生依賴感，還需要有一定的次數積累。

03 戰術性後撤，激發對方佔有你的所有權

在挽回過程中，很多男人接受了你的好，慢慢地，他會習慣你的好。當你一直付出下去，他會覺得自己很安全，不需要複合確立關係他一樣可以佔有你。

但是，我們挽回當然不是隻為了和他做朋友的，要想真正突破最後一步，完成複合。你就必須激發男人的"喪失厭惡心理"，簡單來說，就是讓他害怕失去你，讓他萌發對你的佔有慾。

具體怎麼做呢？

他給你打5個電話，你只需要接2個，他要問起，你就告訴他你在開會，在逛街，在聚會。

接起的這兩個電話，通話時長不要超過5分鐘，但是一定要熱情，要及時結束通話！

用不了多久他就會開始心慌，當他發現，你的生活並不是圍著他轉，他也沒有完全佔有你，甚至他可能會面臨失去你的風險，這個時候，男人的征服欲會讓他迫不及待地想要佔有你。

最後，對於那些還在糾結分手後要不要放下，要不要挽回的人，我只想說，當你開始糾結了，就說明你已經放不下了，既然放不下，那為什麼要讓它成為遺憾？

遺憾並不是一件好事，遺憾只是無能為力導致的悲劇，而此時的你，最起碼還有選擇的權利，不是嗎？

心理測試：測試你分手後複合的機率

分手後你是否想過兩個人還有多大的可能會複合？這套測試題幫你測試分手後複合的機率有多大，一起來試試吧

1、 現在你的手機裡是否還存著前任的聯絡方式？

是 5分

2、你們分手的原因是什麼？

客觀原因，家裡不同意 1分

異地戀，沒有未來 2分

TA認為我脾氣很差，我們性格不合適 3分

有第三者介入我們的感情 0分

我們吵架之後誰也不願意低頭，一怒之下分手 5分

我覺得TA脾氣很不好，總是抱怨，被TA甩掉 6分

3、 以下四種說法，如果非要選一個你最認同的，你會選哪一個

一個人愛另一個人，就應該愛TA 的全部，無論優點還是缺點，否則就稱不上是真愛，頂多是喜歡 2分

感情雖說是你情我願，但是事在人為，對方的愛也是可以把控的，只要能滿足對方的心理需求，愛情就能被引導 4分

強扭的瓜不甜，如果TA不想複合，我尊重TA的想法 1分

感情世界永遠不可能是平等的，想複合的那個人必然要不吝惜自己的付出 6分

4、在表達一件事情上，你更看重

說話表述的精確程度 2分

說話給對方感受到的強烈印象 1分

說出的話周圍的人是否感到舒服 6分

說出的話所能達到的最終目標 4分

5、你認為自己的情感上的基本特點

情緒化嚴重，經常控制不住自己的脾氣 0分

自抑能力強，表面風平浪靜，但內心情緒起伏大，一旦挫傷很難平復 2分

一切都是浮雲，天生不容易動怒，朋友都誇讚的好脾氣 6分

感情不拖泥帶水，較為直接，只是一旦不穩定，容易激動和發怒 3分

6、 曾經挽回過前任嗎？

挽回過，但是被拒絕了，沒有再繼續挽回 4分

沒有，不知道對方心裡怎麼想的，不敢開口 2分

挽回過好幾次，對方很排斥，拉黑，不希望再見到我 0分

試探著開過口，但是對方認為我們不合適，希望我找到幸福 6分

我是雨宸，一枚情感諮詢師，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或評論諮詢。