2020年9月17日，武漢市某中學，一學生因校內玩撲克被請家長。

母親到來之後，二話不說，伸手當著同學面就給兒子一耳光，

兒子下意識地抬手擋了擋。母親說了幾句什麼之後，他站正了，放下了手，

大概是不允許反抗了。母親伸手又是一耳光，這一次結結實實打中兒子的臉。

接下來，母親又是掐脖子又是戳額頭，一邊掐一邊戳一邊罵著什麼，…………

母親離開後，兒子默立了兩分鐘，突然爬上欄杆，一躍而下。一條鮮活的生命就這樣結束了。

我們人生中許多不必要的麻煩，都是由情緒失控造成的，如果能減少負面情緒的干擾，我們遇事就能保持更加清醒的頭腦，做出對自身更有利的選擇。

MISS薔薇的新書《厲害的人，早已戒掉了情緒》透過五個思維板塊，35則心理學科普，近百個情緒案例。告訴我們怎樣管理情緒，讓自己的人生不再被壞情緒拖累。

事情從來不會壓垮一個人，但情緒會。真正厲害的人都是不動聲色的。因為他們早已戒掉了情緒。

1.剋制負面情緒，從來都不靠忍。

我們生活中經常碰到這種情況，努力學習，卻總考不及格。努力經營婚姻，最後卻離婚收場。努力工作，卻被辭退，努力改善社交卻越來越糟。努力得不到回報的人由於無法獲取掌控感，就會陷入混亂失控的境地。

自尊心受到嚴重的打擊，內心倍感無力。這可能會造成兩個後果：

一是自我攻擊，認為自己是不好的，不配的。

二是向外攻擊怨天尤人，認為老天是不公平的，偏心的，於是順理成章地分出去一部分痛苦。呈現出來的就是一種負能量爆棚的垃圾人狀態。

其實努力本身並沒有錯，但是對待努力的態度卻決定你的情緒走向。

有一句話說，“這世界不缺努力的人，卻缺持續努力的人”。這個持續的背後，一定有某些東西在支撐。

可能是那種，“你說我不行，我偏要做給你看的”偏執勁。也可能是“老天就是愛我”的底氣，相對而言，後一種方式可能更能舒緩情緒。

當努力無法為你帶來快樂，反而充滿壓抑和憤慨的時候，不如借鑑一下這樣的心態。

接納自己的傻，笨和暫時的落後，做好你的99%，剩下的1%交給老天。最重要的是要無條件的相信老天就是愛你，一直都會寵幸你。哪怕是挫折，那也是天降大任之前送你的禮物。

看到這裡很多人會說道理我都懂，可是做起來並不易。

每個成年人堅強的外殼裡裝著依然是那個單薄脆弱的內在小孩。真正成熟應該由內到外。

其中很重要一點，就是允許看見自己的情緒，接納脆弱，沮喪，悲哀，並與之聯結。

運用最簡單安全的方式來釋放情緒，比如放聲大哭，或者是寫作畫畫和透過各種愛好讓負面情緒排解流動出去。

成年人的必修課不是放棄哭泣，一 味隱忍喬裝著一戳就破得強大，而是學會處理情緒，整合四分五裂的內心，並從中不斷汲取和釋放性的能量。

2.每一個成年人都應當有被人討厭的勇氣。

最近在媒體上有一個牛人，就是泰國的甄嬛詩妮娜。這位女子除了擁有驚人的美貌以外，還有極高的情商。

如同我們甄嬛傳中甄嬛一樣，得罪皇后，被安各種罪名被捕入獄一年。出獄後，形象大毀的她，根本不理會外人對她的指指點點。

大大方方對皇后畢恭畢敬，積極參加各種社交活動，執行各種社會義務。很快就回到了貴妃的位置。

我們職場跟後宮一樣，在某種利益面前，不可能每一個人都喜歡自己。有時候甚至會被別人討厭攻擊。

弗洛伊德認為，利弊性和攻擊性是生命的兩大區域，他們的釋放程度代表了一個人的生命品質，既追求創造，愉快，親密，溫暖。又渴望出類拔萃，力求卓越，這其實就是“野心”。可惜的是，很多人的生命力都被壓制了。

所以人只有“黑化”了一次，才能活出自我。這個黑化，其實就是釋放攻擊性，釋放生命力。

有野心的人意味著驍勇善戰，有氣場也受到威脅，因為他會受到競爭對手的討厭。

有對手並不是壞事，對手從某些意義來說，也是我們的同行者和見證者？如果相互欣賞，就能遇強則強。

所以我們要用野心來自我實現，而非滿足自戀。人無完人，在關係中，別做全能選手。看到對方的優勢，適當的示弱，給對方留出表現的空間。

在適當的時候，甚至幫對方一把，服務他人。這樣野心就完成了終級的昇華和轉化。從愉悅別人到愉悅自己。

3.所謂的高情商都是練出來的。

一個活動，主持人現場被網友一頓嘲諷。“業務這麼生疏，講話結巴還經常看提詞器，怎麼當主持人的？這不是失誤翻車嗎”？

對此，這位主持人反而幽默大方地說，這不是失誤，這是我的正常水平，大家都知道我一直是靠顏值吃飯的

而知情人曝出內幕，原來當天的演唱嘉賓遲遲沒有決定是否參加節目活動。直到前一天晚上才決定參加。

主持人才拿到劇本，所以當天的主持比較生疏，但主持人憑藉超強的臨場應變能力，還是讓整個晚會順利地進行。

這次翻車事件，顯示出他極高的情商，讓他圈粉無數。

那麼高情商是怎麼做到的呢？

我們把高情商拆成兩部分，一個是“自我接納”，一個是“自我愉悅”。

“自我接納”就是知道自己有瑕疵，不完美，但依然熱愛而享受這樣的自己。“自我愉悅”，說白了就是哄自己開心。

在遇到一些實際挫折時，是沉浸在情緒中，還是做點什麼事情，讓自己快樂起來呢？當然會選擇後者。

我們這樣對待自己以後，也這樣對待他人。也有不少人質疑這種人不成了老好人嗎？總是刻意討好別人，但討好型人格和愉悅型人格是兩回事。

討好型人格屬於掏空自己，取悅他人，帶著極強的目的性。維繫脆弱的自我存在。之所以討好，是因為害怕衝突和矛盾將不堪一擊的虛假關係擊倒。

自我利益受損，所以犧牲自我的一切，一味成全。比如在工作中，不敢拒絕別人，攬下一堆雜活，在婚姻中犧牲自我一味付出。

而愉悅型人格則是先滋養自己，自己快樂，然後再感染別人。自己不會違心壓抑自己的情緒，而是把快樂帶給對方。

在新的一年，願我們每一個人都做好負面情緒的斷舍離別讓1%的情緒失控，毀了你99%的努力。