早上兒子起床非要我抱一抱，但因為我正在廚房洗涮昨天他和爸爸沒有收拾的鍋碗瓢盆，就告訴他我抱不了。於是他就開始大哭，哭了幾秒我忍不住責罵了幾句，他簡直就是達到崩潰狀態。

我的想法就是，要麼你哭夠，鬧夠自己過來找我；要麼爸爸出面哄好你。既然你已經這樣，那我肯定是不會再過去抱你的。

接下來我一直再反思是什麼造成今天這件事。

因為之前看到的書裡說到，痛苦事件不會自動消失，要想不受其困擾，就必須要正視它、看清它、拆解它。

我問自己，是什麼事讓我煩躁。

早上我看到廚房一堆待洗的鍋碗瓢盆，爸爸也不知道做早飯，心情是有一些不好的。因為收拾鍋碗瓢盆是他們兩個昨天應該完成的。誰起的早誰就去做一下早飯，但爸爸每天都很磨嘰，無論幾點起幾乎都不抓緊做飯。

可這只是導火索，不可能是根本原因。因為這樣的情況不止一次出現，都沒有影響過我的情緒。一定是還有別的原因。

我繼續問自己，本質原因是什麼？

我突然想到昨天孩子剛剛調整了自己的作息時間表，早上積極主動要7點起床。而我今天沒有按時起床叫醒他，使得我們定的計劃不能實施。

我對自己連早起這件事都做不到感到懊惱和自責，我對自己不能按計劃過好每一天而焦灼。想到放假快一個月了，自己一天到晚沒有實質性進步和收穫，覺得自己什麼事也幹不好，非常失落。

我最後問自己，我要怎麼解決？

明天按時起床，按時叫醒孩子，我們按自己的計劃去學習；我要對自己這段時間的學習進行反饋，讓自己看到自己是有改變的，給自己堅持的動力；提醒孩子每天晚上把碗洗乾淨；告知老公每天早上請珍惜時間，多做有意義的事情。