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不知道大家平時有沒有那種感覺，在飯局或聚會上，有很多人，認識的，不認識，你想多結識一些人，卻不知道怎麼打招呼，或者，你遇見一個仰慕已久的前輩，一個喜歡的人，暗暗準備了半天的開場白，卻不知道怎麼開口，甚至會表現得很高冷。

根據一項調查報告顯示，大學畢業之後，個人的成就90%不是由他的專業技能決定，而是由軟技能決定的，所謂的軟技能主要就是人際交往。

人際交往有多重要，相信絕大多數步入社會的成年人都知道，我們甚至可能已經看過很多的書，這些書告訴我們，社交是個心理問題，要突破心理障礙，社交是個技巧問題，要學習社交的技巧。

但是，到了真實的社交場景，我們的腦袋還是空空如也，把看書習得的一些技巧和話術統統拋諸腦後，為什麼會出現這種情況呢？

這個問題的根源，不是你不知道怎麼改變，也不是你不願意改變，而是你沒有精力去實現社交。

表面上看，社交問題是心理問題，社交是技巧問題，實質上，社交是精力問題。

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為什麼會有社交恐懼，為什麼學習了那麼多技巧，還是不會用，因為沒有足夠的體力去支撐社交。

不知道大家有沒有過這種觀察？

性格外向熱情的人，有一個共同點，那就是精力充沛。你會發現這些人經常蹦蹦跳跳，好像有用不完的力氣，和人說話的聲音洪亮，中氣十足。

我們再仔細想想，內向害羞的人給人的感覺是什麼？

說話聲音細小，尤其是在一些公眾場合，有人盯著他的時候，因為他沒有足夠的體力支撐自己表現得挺拔，那麼，轉而就會有一種收縮的感覺，我們解釋為不好意思。

所以，社交是一門體力活，其本質就是一場能量的爭奪戰。

再舉個日常的例子，約了一些很好的朋友，一起盡興地嗨了一下午，聊天啊，唱歌啊，玩呀，回家之後發現累癱了，沒有力氣了，如果是有陌生人在的場合，那可能就會更累。你有沒有過這種體驗？這個就是社交需要耗費大量精力，最直觀的體現。

普通的社交尚且如此耗費體力，如果是嚴肅的工作場合之下的溝通，那就更耗費腦力，比如跟領導彙報工作，比如主持會議，這時候大腦是無時無刻不在高速運轉的，人的大腦只要運轉，就會消耗至少90%的精力。君臣上下一日百戰，如果是時時刻刻面對領導，那可能一天下來，身心都不想再動。

想要消除對社交的恐懼，想要提高社交能力，最最首要的，不是突破心理障礙，不是學習社交技巧，而是先恢復精力，做好精力管理。

抬頭挺胸站立,雙手叉腰目視前方

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如何讓自己擁有充足的精力體力呢？這裡分享一些技巧。

第一，高能量姿勢。動畫片裡，一個英雄出現的時候往往就是雙腳分開站著、挺起胸膛、雙臂叉腰或者向上伸展，也就是神奇女俠式。看見這樣的英雄的出現，我們是不是也覺得好人就會大勝了呢？這個形象就是高能量姿勢。日常生活中多運用高能量姿勢，有助於改善我們的情緒，提升我們的信心。

第二，深呼吸。人的情緒會直接影響血液流速，深呼吸可以讓自己的心臟平穩下來，從而使血液流速下降，讓人的情緒趨於平穩，越來越冷靜。練習的時候，可以將深呼吸和高能量姿勢結合起來。

第三，適度運動。養成每天運動半小時的習慣，培養運動的興趣，不需要追求馬甲線、雷神隊長的身材等高目標，不然容易越運動越沒有能力，我們養成一種運動式的生活，每天適度運動，能夠保證精力充沛就夠了。

第四，保持充足的睡眠。每天睡眠不低於6個小時，至少晚上12點之前睡覺。哈佛圖書館的凌晨3：30，科比的凌晨四點的洛杉磯，成功人士每天只睡三到四個小時，毒雞湯，別信。作為普通人，規律睡覺，睡飽，才能精神滿滿地面對第二天的戰鬥。

第五，避免久坐。半久坐傷身，30-60分鐘起來走走站站，喝喝水。

以上這些都是小技巧，執行起來不難，如果能夠一直堅持，養成習慣，那麼大家的精力一定會有所提升。

祝我們擁有健康的身體和旺盛的精力，日常社交，談笑風生，不在話下！